一、行为防护

按照“宅、休、戴、洗”原则，尽量少出门，经常开窗通风换气，少到人群聚集场所；注意休息，不熬夜；出门注意保暖，正确佩戴和摘取口罩；用肥皂流动水勤洗手，管理好自己的口、鼻、手。

二、心理调护

新冠病毒经历三年的变异，传染性有所增加，致病性有所降低，这符合病毒的变异规律。目前病毒进入人体后主要定植在上呼吸道，很少发生肺部病变。面对疫情，保持淡定心态、良好情绪，既小心谨慎，也不必过分恐慌，正如中医所说：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

三、饮食调护

避免暴饮暴食，忌食生冷油腻、少食油炸、辛辣食物；不饮酒或少饮酒；禁食野生类动物食品，不吃未经检疫的肉类及生鲜食品，可适当吃一些高蛋白食品，保证膳食平衡；

处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开，处理生食和熟食之间要洗手，食用禽肉蛋奶时要充分煮熟。

四、食疗调护

可适量食用百合、莲藕、雪梨、银耳、山药、山楂等开胃、安神、通便、润肺之品；适量饮用白茶、茉莉花茶、金银花茶；气短、倦怠者可食用黄芪、山药、大枣等益气健脾；干咳、盗汗等可食用百合、银耳等养阴润肺；可用芝麻油涂抹鼻孔，以保护鼻腔粘膜；也可经常用淡盐水漱口、清洁鼻孔。

五、疫苗防护

新冠病毒虽然有一定的免疫逃逸，但接种疫苗后产生的抗体在一些关键点上仍能中和现有病毒，减轻感染后的症状，因此要积极接种疫苗。目前国家鼓励未接种疫苗的民众接种疫苗，特别是老年人要积极接种。

六、健身调护

要适量运动，增强体质。按照个人的体质状况和喜好选择，有氧锻炼，如行走、器械健身、练“八段锦”“太极拳”等，锻炼要注意适可而止，以能承受为宜。

七、监测防护

要做好家庭健康监测，经常主动测量体温，有发热、干咳、乏力、嗅味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛等“新冠十大症状”者，及时到发热门诊就诊进行排查。

八、穴位保健

点按双侧足三里穴，每次3分钟，每日2次，达到温热、酸胀感为宜；左拳击右掌心劳宫穴36次；右拳击左掌心劳宫穴36次，可起到消除疲劳，提神的作用；按揉双侧合谷穴36次，可起到预防感冒的目的。

九、香囊防疫

用中药苍术10g、艾叶10g、白芷10g、丁香10g、薄荷10g、冰片10g、藿香10g、儿茶10g、雄黄5g，捣碎或研末，取适量制香囊随身携带，5天更换一次（孕妇禁用）。

十、中药防护

（一）普通人群的中药防护

1.预防基本方：防感解毒汤

方药组成：生黄芪10g、炒白术10g、防风6g、桂枝6g、炒白芍6g、贯众10g、芦根20g、薏苡仁10g、生甘草10g、连翘10g、苍术10g、金银花10g。

功效：益气固表，清热祛风，祛湿解毒。

适应症：适用于易感人群、流行性感冒、病毒性感冒、瘟疫的预防，可提高人体抗病能力。

用法用量：一日一剂，水煎服，每日2次，可连服5天，无不适可继续服用。

注意事项：

（1）请在医生指导下服用。

（2）过敏体质、久病体虚及孕妇慎用。

2.代茶饮方：保肺解毒饮

生黄芪9g、葛根5g、芦根5g、白茅根5g、金银花10g、陈皮3g、生甘草5g。

适应症：适用于流行期间普通人群的预防。

用法用量：煎或泡水代茶饮，不拘时，少量频饮。

注意事项：

（1）请在医生指导下服用。

（2）脾胃虚寒、腹泻、过敏体质及孕妇慎用。

（二）密切接触者或高危人群的中药防护

1.预防基本方：化湿解毒汤

方药组成：生黄芪10g、苍术9g、防风6g、藿香6g、贯众10g、芦根10g、金银花10g、蒲公英10、生甘草6g。

功效：化湿解毒，健脾养肺。

适应症：适用于密切接触者和医务人员、宾馆、饭店、车站等人员聚集场所工作人员的预防。

用法用量：一日一剂，水煎服，每日2次，可连服5天，无不适可继续服用。

注意事项：

（1）请在医生指导下服用。

（2）过敏体质、久病体虚及孕妇慎用。

2.代茶饮方：利湿解毒饮

生黄芪9g、佩兰3g 葛根5g、芦根5g、白茅根5g、金银花10g、蒲公英9g、陈皮3g、生甘草5g。

适应症：适用于流行期间密切接触者和医护人员，宾馆、饭店、车站等人员聚集场所工作人员的预防。

用法用量：煎或泡水代茶饮，不拘时，少量频饮。

注意事项：

（1）请在医生指导下服用。

（2）脾胃虚寒、腹泻、过敏体质及孕妇慎用。

（三）老人、儿童及体质虚弱人群的中药防护

1.预防基本方：益肺化湿汤

方药组成：生黄芪10g、苍术9g、防风6g、藿香6g、贯众9g、百合10g、陈皮6g、佩兰6g、生甘草6g。

功效：健脾养肺，化湿解毒。

适应症：适用于老年体弱者，儿童的预防。

用法用量：一日一剂，水煎服，每日2次，可连服5天，无不适可继续服用，儿童要根据不同年龄酌情减量服用。

注意事项：

（1）请在医生指导下服用。

（2）过敏体质慎用。

2.代茶饮方：扶正解毒饮

生黄芪9g、苍术3g 防风3g、 葛根5g、芦根5g、白茅根5g、金银花5g、陈皮3g、生甘草5g。

适应症：适用于老年体弱者，儿童饮用。

用法用量：水煎或泡水代茶饮，不拘时，少量频饮，儿童酌情减量。

注意事项：

（1）请在医生指导下服用。

（2）过敏体质慎用。

来源：洛阳卫健委

审核：徐浩 责任编辑：石峰