文｜  毋东汉

        人的健康像一朵桃花，花蕊是奉献精神，花蒂是原则立场，花瓣是五个注意事项。

        先说花蕊，前期的花粉可以酿蜜，后期形成果实，给人以脆甜和营养，体现了人生的价值。花蒂化作果实，依靠树叶树枝树干提供水分和营养，体现了对大地、太阳和空气的回报和立场。人的感恩和回报，体现了仁，仁者寿么。

        再说五个花瓣，分别是平和心态、合理膳食、充足睡眠、适当锻炼、燃烧晚霞。这五个花瓣颜色不褪，桃花就鲜艳绚丽，蜜蜂蝴蝶蚂蚁就会来采粉，桃花就不寂寞，结果也会硕大、艳红、甜、香，富有营养。乃比喻人的福寿康禧。

        平和心态。首先，要站位高，对天下事要站在民族的高度，对周围事要站在集体主义的高度。与人发生纠纷，从自己身上找原因，就通了，若从别人身上找原因，就疯了。一事当前，先公后私。集体思想前程远，个人主义走不通。与人交往，吃亏是福。便宜吃死人，屡试不爽。公者千古，私者一时。乐于助人的人，干事左右逢源；谋财害命的人下场很惨，而且身败名裂。老年人欺负我，我原谅他糊涂；同龄人欺负我，我觉得他浅薄；年轻人欺负我，我跟孩子较啥量呢？因此，就没人欺负我。我参加追悼会强忍哀泪，赴婚嫁宴不狂饮狂欢，就像个瓜子一样，不以物喜，不以己悲。平和心态矣！

        合理膳食。首先是水要清洁。水有问题是健康大患，环境污染造成水质败坏。尽管打深井，取深层水、山泉水，由于管道泄漏和锈污，仍会有毒素存在。我要求孩子率先使用净水器。夏天，不烧沸也能饮用。其次是以素食为主，荤素搭配，越杂越好，尽量少吃反季节蔬果，尽量少吃以前没吃过的蔬果，尽量少吃外地的蔬果。第三，有意识地吃防癌抗癌的蔬果，如菜花、香菇、猕猴桃等。第四，针对自己身体健康情况，选择蔬果。如血压高勤吃芹菜，肾虚勤吃山药，脑力劳动者勤吃核桃，消化不良勤吃大枣、小米粥等。第五，学点中药知识，药膳同源。饭菜也能起到食疗作用。若饭菜不当，也会加重病情。胃不好的人，早晚喝小米粥，可改善。以素为主，荦素搭配，适量吃肉。血脂高的人，少吃猪肉，多吃鸡、鱼、虾等。

       充足睡眠。拿乌龟比，成天睡觉，寿命就长。人也有类似。心脏，其所以不停歇地跳动，是因为收缩（工作）仅零点二秒，扩张（休息）用零点八秒。每晚十点半前必须入睡，次日七点前自然醒。基本睡够八小时，绝对不睡懒觉。醒来后，若把梦忘了，证明睡眠好，没梦更好。若梦如电视连续剧，醒后可当故事讲，说明睡眠不够好，但做梦又比失眠好。治失眠的单方：酸枣树根熬茶后半天喝，服药期间忌辛辣、猪羊血，早睡早起，保持好心情。晚上没睡好，午眠适当延长。熬夜和睡懒觉约等于慢性自杀，因为乱了自己生物钟。熬夜最伤身体。

        适当锻炼。四十岁以后的人，锻炼的作用退居次位，但仍需坚持。慢跑快走是较好方式，俩人边走边聊愉悦话题是最好方式。脑子需要锻炼，每天没话寻话，和家人讨论共同关心的事，能逗惹发笑更好。老伴走后，我包了“二奶”名叫文学，每日前半天写一篇，自娱自乐，有人点赞更乐。眼睛要锻炼，办法是遥望绿色树丛，或左右眼睁闭互换。肚门需要锻炼，闲时缩放，不拘次数；解大手时黙念数数，数一下努一下，严禁一股作气，免得血压上升，可应对便秘。脚和膝盖需要锻炼，早晨睡醒，两脚脚心呈“X”字形互相磨蹭百次，跪在被窝磕头百次，蹲坑姿势上下使劲百次，然后穿衣服，梳洗解手。洗脸用凉水，锻炼皮肤，预防感冒，我记得至少十年内没感冒。我的另类锻炼是自己琢磨出来的，只适合自己，诸君只可参考。我听说适当锻炼是锻炼心脏，过度锻炼叫挣断腸子，不宜提倡。太阳出山前不宜户外活动，因为自然界氧气少，二氧化碳多。

       燃烧晚霞。生命在于运动，生命在于奉献，生命在于使用。人老了，要消除遗憾。过去没完成的任务，在减负的前提下，力所能及的补课。从中寻找快乐，散发余热，射出余光。例如跳广场舞只是娱乐锻炼，若能借此宣传政策，歌颂人民，传递正能量，意义就大，反响更好，更愉悦。我以写作为乐事，视为玩耍。但内容涉及文史，涉及关教下一代、涉及反对和平演变，就发挥了良药、号角、匕首、投枪的作用。比单纯写风花雪月、诗和远方有意义了。

        我今年八十岁了，周围的朋友年轻化了，意味着我的渐入耄耋之年，不少老朋友相继羽化成仙。生命进入倒计时，属于我的晚霞已经不多。但我吃饭积极，睡觉踏实，能趷蹴能站起，喜欢浪山，还能跳绳呢。共产党人不言老，回顾平生贡献少。活一天乐一天，同时，奉献一点精气神，有何不好？

       愿读者诸君都像桃花一样鲜艳，绚丽，绯红。我与你们同沐朝阳！

            2022-12-5-于樵仙居。