缓解运动性疲劳——

高 压 氧 疗 

       凌妹飞       




冯先生，2022年9月9日来到我科预约高压氧治疗，我问他哪里不适？他兴奋地说：“平时身体都很好，喜爱运动、打球等，经常参加比赛。因前年在陪同父亲做高压氧的时候，对高压氧的作用有了解，这次想做做，以便更好地恢复体能，这个没有副作用，就当是给身体做一次保养”。




9月12日安排第一次高压氧疗，之后间歇氧疗，至10月7日，总共6次高压氧疗结束。10月11日第一次回访，“最近睡眠好了很多，到了晚上就犯困，睡眠质量很高；体力好了很多，恢复速度比之前也好。”冯先生反馈道。




11月2日第二次回访，“以前老外伤的关节症状有明显改善，睡眠质量高，没那么容易疲劳。感觉蛮神奇，其实这就是科学的力量”。冯先生反馈道。




冯先生亲身体会建议：

 






一、疲劳的表现




早期主要出现在主观感觉方面；一般反应为自我感觉疲惫，食欲及睡眠欠佳，头晕眼花等，伴随着运动能力下降。若疲劳症状未经调整可进一步发展，则会出现客观指标的变化。




二、高压氧

缓解疲劳的原理




1. 迅速消除聚集的乳酸


运动后体内蓄积大量的致疲劳物质—乳酸，在常压下，体内的血红蛋白携氧能力有限，乳酸的清除率受到限制。而在高压氧下，血氧含量提高，血氧分压增加，氧的有效弥散距离加大，高压氧所增加的氧的弥散能力使更多的细胞及线粒体得到充分的氧供，使乳酸氧化成丙酮酸，进入三羧循环，继续氧化生成CO2、H2O和能量（ATP）。




2. 加速血氨的清除




运动后体内的致疲劳物质“氨”的含量可升高。血氨增高与缺氧导致的能量不足有关。高压氧可提高血氧含量和血氧分压，增加氧的扩散，激活琥珀酸脱氢酶，细胞色素氧化酶，增加机体有氧氧化能力，产生大量的ATP，供给血氨在鸟氨酸循环中合成尿素所需要的能量，以及供给血氨合成谷氨酰氨所需的能量，从而加快血氨的清除速率。




3.减轻自由基对机体的损害




大运动强度时，体内的自由基量增多。有实验观察到，对大运动量训练的女子垒球运动员应用高压氧进行消除疲劳治疗后，血液中丙二醛含量较对照组低，并可迅速恢复细胞膜上钠-钾-ATP酶的活性。




提示高压氧能减轻自由基对细胞膜的损害，保护运动后机体细胞结构的完整性，从而维护细胞的正常功能。这对消除运动性疲劳和减轻运动性损伤具有重要意义。




三、高压氧治疗时机




1.大赛运动前，增加组织氧的储备，延缓疲劳发生

2.大赛或训练后，迅速消除疲劳

3.训练过程中发生疲劳时

4.两次赛事之间，恢复体能

5.低水平转为高水平训练时，增强体能。




四、高压氧治疗方案


     1.治疗压力   0.12~0.25MPa.




2.时间及疗程   每次吸氧60~90分钟，每日1~2次。赛前可连续治疗，也可根据训练情况随时调整，不可强求10次一个疗程的常规，赛后恢复或停训后重训，可每日1次，10次一个疗程，一般一个疗程即可。 




国内于20世纪80年代初开始试用高压氧恢复运动性疲劳，发现高压氧可使疲劳感减轻，肌肉僵直及酸痛感减轻，睡眠改善、食欲增加、精力充沛，从而有利于提高比赛成绩。




刘子藩等给大运动量训练的运动员吸入高压氧后，检测到血乳酸均值很快下降，与正常人无异。




周伟报告用高压氧给大运动量训练的运动员消除运动性疲劳，并进行了多种生理、生化指标的观察，证实高压氧有独特的应用价值。




参考文献：

《高压氧治疗学》




作者简介









凌妹飞  医务工作者   喜爱写作  热心公益！文字，是灵魂通往另一个世界的精神沃土。时光荏苒，信念依然，只有站上山顶，才能看得更高，更远，更开阔！