海外头条总编审   王 在 军   （中国）

海外头条副编审 Wendy温迪（英国）

海 外 头 条总 编   火 凤  凰 （海外）

图片选自百度

闲话俯卧撑

文/龚如仲（Ralph）

    我生来爱好运动，除了初中时踢足球、高中时打篮球（就足球和篮球而言，我算不上是队里的主力，就是爱玩儿罢了）、大学时打排球（校排球队的4号位主攻手），还特别对做俯卧撑情有独钟。从少年起，每天起床后的第一件事就是从我所居住的三层阁楼小屋走到露天晾台，趴在地上连续做上几十个俯卧撑。等我到了青年时期，我对做俯卧撑更加着迷，不但做得更勤，而且还自觉地提高了做俯卧撑的难度。

    最令我难忘的一件事是：高中毕业后我被北京的一所大学录取，于是就从上海北站坐火车到北京去开始我的大学生涯。由于自己是个穷学生，我买的是硬座慢车车票。当时从上海到北京的慢车按计划只需大约30多个钟头，但那一年不巧，江苏、山东闹洪灾，一路上火车走走停停，花了50多个钟头才到北京。几天几夜不睡觉对我一个血气方刚的小伙子来说算不了什么，但无休无止的火车的“咣当咣当”声着实让人生厌。于是我就用“不断做俯卧撑”的办法来打发光阴。每当火车靠站时（慢车是有站必停的），无论停车时间是三两分钟或是十几分钟，我就立马变成“美猴王”蹦出车厢，然后就趴在靠近火车的水泥地上连续不断地做上几十个俯卧撑；运动一结束，我随即又化为“孙大圣”，飞速跳进车厢。

    无论是大学期间，还是毕业后在北京工作的漫长岁月里，我基本上都坚持了每天做俯卧撑的好习惯。但是，自从我被我所效力的中国轻工业品进出口总公司派往美国主管这家国企海外分公司的业务后，由于工作太忙，出差又多，渐渐地，我忘记了做俯卧撑的这码子事。

    又过了若干年，我觉得体力有点不如以往，于是我开始了每天坚持到泳馆游泳1000米的运动，自以为用游泳也可以解决恢复精力、保持健康的大问题。在我游泳期间，我结识了一位名曰鲍勃（Bob）的白人泳友。这位看上去五十岁开外、中等身材的鲍勃性格豪爽、待人真诚，且其人身形健硕，游泳速度飞快。有一回，鲍勃和我同时结束游泳后在更衣室小憩。他突然问我：“你除了天天游泳外，平时还做什么运动？”我回答道：“除了游泳和几乎天天散步之外，我不做其它运动，因为我觉得天天游泳就足够了。”鲍勃微微一笑，告诉我说，他天天在家里做俯卧撑，因为俯卧撑对恢复肌肉的活力非常有效。他接着说道：“游泳对呼吸系统的改善效果显著，但对肌肉的锻炼作用甚微。要知道，上了年纪的人肌肉会萎缩、退化，而俯卧撑却是让肌肉返老还童的有效举措之一”。于是，他建议我：天天坚持俯卧撑。听了鲍勃的话，我当时没太在意。

    又过了几年，有一回我从北京坐高铁去上海。进入车厢后，我试图把我的拉杆箱举上座位上方的行李架，试了几次，用了全力，就是举不上去。亏得一位同车厢的女大学生助人为乐，帮着我合力把拉杆箱举了上去。谢过那位“活雷锋”、回到座位上之后，我陷入了沉思：我，一个当年可以轻而易举地把重达二十公斤左右的拉杆箱举进飞机座位上方行李舱的男子汉，现如今怎么变成了这等无用的模样？我的力气到哪里去了？于是我想起了朋友鲍勃对我的“做俯卧撑对恢复肌肉的活力非常有效”的忠告。

    困足于新冠肺炎期间，我有了足够的时间来重新安排我的身体锻炼计划。从去年（2021年）春天起，我决心重走天天做俯卧撑的老路。说来您无法相信，当我第一天趴在家里地板上开始做俯卧撑时，我用尽了全力，才勉强做了两个俯卧撑，这下子可把我吓坏了，因为我根本不能相信：我，一个曾经的做俯卧撑的佼佼者（当年我一口气做四五十个俯卧撑是“小菜一碟”），现如今这等不济。反省自己后，我决定重操天天做俯卧撑的“旧业”

    就这样，我从一次只能做两个俯卧撑，到一次可以做到五个、十个，一直到现如今的三十个（如果我使把劲，可以做得更多，但我觉得过分地追求数量未必对身体有利，所以我现在固定在一天做三十个俯卧撑的目标上）。与此同时，我明显地感到我的力气比以前大多了。举个例子来说吧，在开始做俯卧撑之前，我用尽全身的力气，两只手并用，也无法拉开美国标准的一桶重1加仑（约合3.8公斤）牛奶开口处的“塑料封口膜”（其英文标记是“lift n peel”，意为“由此拉开”），于是我只能用小刀先把这“塑料封口膜”捣碎，然后用手指沿着边上把封口拉开。但自从我可以做到每次俯卧撑三十下之后，现在可以不借用刀子的帮助来拉开封口膜了，这个小小的成果让我欢喜不已。

    说来也巧，有一回我刚买回来一桶牛奶，正试着拉桶上的封口膜，老友胡兄志成（台湾采薇出版社社长兼总编）打来电话，寒暄几句后，胡兄问我正忙啥？我告诉他：正试图拉开牛奶桶的封口膜。胡兄一听，随即问道：“你能拉开那个封口处？”我说，以前不行，现在可以了，于是我就把作俯卧撑的好处向他宣传了一番。胡兄听后，叹了一口气，幽默地对我说道：“说句实话，不要说用双手，就是把我双脚的力气都加上，我也拉不开那个封口膜！”接着，他表示，从今往后，他也要试试练俯卧撑的好处，至于胡兄是否真的把做俯卧撑付诸于实践，那我就不得而知了。

【作者简介】龚如仲 (Ralph) , 中国对外经济贸易大学英语系毕业。曾任铁道部援建坦赞铁路工作组总部英语翻译, 中国国际广播电台英语部播音员、记者, 外贸部中国轻工业品进出口总公司驻美国公司总裁, 澳大利亚利富集团驻美国公司总裁, 外贸部中国基地总公司驻美国公司总裁, 美国TA国际有限公司驻北京办事处首席代表。

有关作品: 中国电影出版社出版翻译作品美国动画电影小说《忍者神龟》（Ninja Turtles) 。

台湾采薇出版社出版、发行《岁月如重---兼谈华国锋》（此书已被香港中文大学图书馆、美国纽约市市立图书馆、澳大利亚国家图书馆正式收藏）《东西南北中国人---细谈如何在大陆做生意》《悠然时光》《如仲诗语》《My Life--Family, Career & VIPs》

中国国际广播出版社出版、发行《悠然斋诗文选》《花儿在身边开放》。

中华诗词学会会员、中国经典文学网特约作家、台湾采薇出版社资深顾问、奥地利英文网Sinopress特聘专栏作家、欧华新移民作家协会会员、加拿大高校文学社周同题作者、海外華英总顾问，北美翰苑社长兼总编。