有多少人，败给了“猴子思维”？

作者 | 樊登读书 

你是否有过这样的体验：

明明有重要的事要做，却忍不住为琐事分心；

做出重要决定前，总是犹豫不决、寝食难安；

面对新的挑战，总是思前想后、害怕出错，甚至选择逃避......

在不确定的事情面前，我们为什么容易感到焦虑？

《跳出猴子思维》中指出：

“这是大脑在提醒我们威胁的存在。它就像一只胆小的猴子，遇到一点点危险，就会恐惧不安、想要逃避。”



然而，生活没有一成不变，人生没有风平浪静。

一味地追求安全感，遇到一点风吹草动就缴械投降，只会让我们困在原地、停滞不前。

戒掉“猴子思维”，理性地面对焦虑，才能掌握人生的主动权。



人生最大的内耗，是“猴子思维”

电影《刺猬的优雅》中，主人公米歇尔的经历曾让无数人唏嘘不已：

米歇尔是一个看门人，虽然她生活在社会底层，却饱读诗书、举止优雅。

然而，她对自己的外貌和出身有着深深的焦虑。

表面上，她待人冷淡、不修边幅，其实内心却渴望着更好的生活。

但米歇尔从不敢尝试新的工作，也不敢与人深交。

因为在她心底一直认为，只要不去冒险，就不会出错。

这样的焦虑，让她困在孤独中，失去了幸福的机会。



生活中，我们也常常陷入这样的“猴子思维”：

对于未知的事，总是瞻前顾后。担心自己不够好，而选择逃避。

作家周岭曾分享过自己的一段经历： 

那时他年近36，却猛然发现和同龄人相比，自己简直一事无成。

为此，他陷入了深深的自我否定中：

读书时，他认为自己没有别人读得多、读得快；与人交往时，他认为自己没有别人能力强。

他想要改变，却害怕从零开始。这让他陷入深深的焦虑中，变得茶不思、饭不想，生活停滞不前。

有人说：“生活中90%的心累，都来自想得太多、做得太少。”

几乎所有的焦虑，都是即对现状不满，又逃避不想改变。

殊不知，越逃避就越焦虑。

与其陷在对未知的恐惧中不可自拔，不如用行动来治愈焦虑。

唯有步履不停，才能遇见更好的自己。

跳出“猴子思维”，不被焦虑绑架

《跳出猴子思维》里有这样一句话：

你想让一切事情尽在掌控是很困难的，因为需要确定的事情源源不绝。

如果要追求对万事万物的绝对掌握，那么人生的每一秒，都将陷于求而不得的困境。

这世上没有绝对的万事俱备，过度地追求安全感，只会让我们裹足不前。

听过一个发人深省的故事：

一个盲人和一个耳聪目明的人，一起经过悬崖边的一座铁索桥。

这里山势险峻，水流湍急。要想过桥，就必须抓着铁链，凌空而行。

盲人毫不犹豫地就过了桥，耳聪目明的人却因为恐惧停下了脚步。

那人好奇地问盲人：“为何你看不见，还敢去走那么危险的路？”

盲人说：“正是因为我看不见，所以能够忽略险峰、急流，只管走好脚下的路。”

很多时候，我们的焦虑都源于对未知的恐惧，却忘了重要的是做好当下。



在《跳出猴子思维》中，作者珍妮弗讲述了一段自己的经历：

那段时间，她正忙着在为一本新书做准备。

然而，在她打开电脑准备写作时，却陷入无比的焦虑中。

她开始担心新书的观点不够清晰、论据不够完美；担心自己不是一个合格的作家……

这些想法，让她被“焦虑之猴”支配，想要逃离这些“危险”。

好在，她及时调整了自己的状态，心无旁骛地开始写作。这时，焦虑反而消失不见了。

就像作家松浦弥太郎说的：

那些经常困于不安和焦虑的人，对未来往往有“想太多”的毛病。

追求事事确定，本身就不确定；追求事事可控，本身就不可控。

放下对“确定性”的执着，与不完美的自己和解。才能跳出“猴子思维”，追寻更好的人生。



真正的成熟，是坦然面对焦虑

《跳出猴子思维》里指出：

当你能够掌控自己对焦虑之猴的反应时，它就会失去对你的控制。

当我们学会坦然地面对焦虑，就会发现：那些让我们焦虑的事其实也没那么可怕。

在书中，作者给出了三个建议：

① 拥抱不确定性

俞敏洪曾在书中分享过自己的一段经历：

大学毕业后，他成为北大的一名老师。那时，他虽然收入不高，但日子稳定。

后来因为在校外培训，他被学校处分，失去了晋升的机会。

就这样，俞敏洪辞掉了老师的铁饭碗，开启了创业生涯，为了养活自己，他不得不四处讲课、寻找突破。

也正是因为如此，让他练就了良好的口才与能力，把新东方经营得如火如荼。

后来，他总是感慨地说：

如果在北大当老师一帆风顺，就不会从北大出来，也不会有绝地反击的机会。

生活中，很多机会都隐藏在“不确定”中。

事事顺利，稳定安逸，有时才是最大的危机。

克服对未知的恐惧，学会与不确定性和平共处，才能适应变化，拥有抵御风险的能力。

② 戒掉完美主义

听过一个寓言故事：

一位农夫有两只水桶：一只完整无缺、一只身有裂缝。

每天，农夫都会带着它们去河边打水。

到家时，有裂缝的桶里常常只剩下半桶水。为此，它总是焦虑不已。

有一次，它惭愧地对主人说：“我一路上都在漏水，你把我扔了吧。”

农夫听了，笑着回答：

我早就知道你有裂缝，所以才每天挑着你去打水，这样就能顺便给路边的花浇水了。

这世上，没有谁是十全十美的。与其纠结焦虑，不如做好自己。

坦然面对自己的缺点，努力挖掘自己的优势，便能让焦虑成为向上而生的动力。

③  主动求变

《谁动了我的奶酪》中有个故事：

两只小老鼠和两个小矮人，在迷宫里发现了一堆奶酪。

然而，有一天，奶酪不翼而飞了。

面对这样的改变，小老鼠们马上出发，去寻找新的奶酪，不久就找到了；

而小矮人们，却待在原地，等待着奶酪重新出现，硬生生在焦虑和抱怨中荒废了时光。



这世上只有闯出来的机会，没有等出来的幸福。好的风景，从来不会自动走到眼前。

临渊羡鱼，不如退而结网。

接纳生活的不确定性，逼自己走出舒适区，才能在绝望中找到希望。

写在最后

《活出生命的意义》一书中说：

当外界环境变得恶劣的时候，我们至少还有一种自由：选择如何面对它的自由。

很多时候，我们的焦虑都源自于对未知的想象。

当你真的下决心去做时，就会发现，其实并没有那么难。

与其为搬不动一座山而焦虑，不如先去捡起脚边的小石子。

点个「关注」，当你放下恐惧和不安，一步一步向前走时，那些看似迈不过去的坎，最后或许都能跨越。

好了亲爱的小伙伴们，今天的分享到这里就要结束了，喜欢的话点个赞留个言，把好文章分享出去，我们下期再见！

本期配乐曲名：《愿得一人心》

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