木兰花慢•悠悠（新韵）

张杰（黑龙江）

是谁人书写，五千载、已悠悠？

是汉武秦皇，开疆拓土，立定春秋？

曹刘。

帝中谁甚，反贪千剐又分尸丢？

书画最佳瘦体，可于何帝同囚？

相投。

五子何牛？

谁意气、最雄纠？

不畏豺、会避长鲸虎豹？敌愾同仇。

龙虬。

荡涤天下，振兴华夏万古同求！

披挂整齐上阵，何时点将发舟？

七绝. 老园丁(通韵)

文/卫水居士河北

晨起先将寸绿裁，花香鸟语满庭苔。

门前那片长青树，都是园丁退后栽。

草于2022，10，13

   寒露时节话养生

口张德胜（黑龙江）

        万里长空送秋雁，霜重枫彤寒露天。寒露是二十四节气中第一个带寒字的节气。此时，白天秋高气爽，夜晚凉意无边；南方荷凋蝉噤、桐残叶黄，北方千里铺霜、鸿雁南往。气候呈现出热冷交替、冷多热少的特点，阳气渐退，阴气渐生。人们的生理活动一定要适应自然界的规律，才能确保体内阴阳平衡；科学安排衣食住行，才能使身体更好适应气候的变化，做到科学养生。

        农谚云：“白露不露身，寒露不露脚”，不露身主要指肩颈，因为肩颈倘受风寒，就会引起咳嗽等上呼吸道疾病；脚掌一旦着凉，会引起感冒，并引起其它疾病的发生。所以寒露注意添衣保暖，加围巾御寒是十分必要的。

        除掉注意保暖之外，饮食方面也不能怱略。“寒露收山楂，霜降刨地瓜”，这时的山楂最红，而且最有营养，不仅富含胡萝卜素，而且含有丰富的山楂素和碳水化合物等对人体有益的物质，医学家认为：山楂是食物补钙的首选。另外，柚子也是寒露时节必吃的一款水果，柚子含有丰富的维生素，不仅可以化痰止咳、健脾消食，还能治疗消化不良、痰多气喘等症。“莲是一身宝，秋藕最补人”，寒露时节，气候干燥。人们受气候影响容易烦燥不安，这时多吃点莲藕，能清心润燥，缓解一下“秋燥”带来的不适感。除此之外，饮食禁忌也不可怱视：一忌吃辛辣，生冷，多盐的食物；二忌喝多汽的饮料；三忌吸烟喝酒，吸烟会诱发多种疾病，喝酒助火生痰，对身体损害也不小。尤其忌喝“凉茶”，由于寒露时节天气变化大，人们极容易出现口舌干燥、牙龈肿痛等“上火”症状，因此有人喝凉茶以期降火，这完全是一种偏见，秋天上火是“秋燥”促成的，而喝凉茶不但加重“秋燥”症状，搞不好还会耗气伤阴。

        那么，寒露时节应当如何做，才能达成养生之目的呢？时刻注意气温变化，保持正确的饮食习惯。更应该有一个良好的生活习惯：早睡早起，加强锻炼，清心寡欲，放松心态；与菊花为邻，与金风为伴，与松柏为伍；见秋雁归想春鸟回，见黄花落想绿叶肥，见荷叶凋想莲花开。享受平凡生活，静度快乐时光。

    2022年10月9日

   （寒露第二天）

华夏巍巍誉四方 红船托醒南湖光

——喜迎二十大胜利召开

文/蓝色档案 黑龙江大庆

黄河咽 青山吟

赤县夜深茫

生民尽洒问天泪

苦恨寸寸心

东方启明 闪耀星光

电光石火 裂乌云

振臂呼起农奴戟求解放

旧乾坤 铁锤怒向

南昌枪急 竹劲井冈

雪山风烈 延安灯光

挽起工农手 英魂牢心房

舍身劈大道 笑看旌旗扬

江山丽 万木春

砥柱中流 民族魂铿锵

红旗昭日月 镰刀铁锤烁古章

华夏巍巍誉四方

红船托醒南湖湖光

中国有了共产党

像那红日喷薄东方

民族升腾着希望

创立了党指挥枪

人民翻身做主把歌唱

五星红旗飘扬在天安门

开国大典 礼炮震天响

焕发出960万平方公里的激情奔放

转眼间百年沧桑

看星火燎原坚定信仰

1921年

多少仁人志士

浴血奋战 建国辉煌

红日洒下七彩光芒

人民热爱党

听党话跟党走

信念描绘春光

蘑菇红云神州飞天

复兴路上实干兴邦

中国创造梦想再起航

流连百年时光

人民安康祖国富强

多少辗转迁回

风雨兼程 日夜守望

翻开历史的红色篇章

你就会发现

从五十多人到九百多万人

一路走来

党一往无前 使命担当

前赴后继 苦难辉煌

硝烟已过的70多年

炮火连天枪淋弹雨中的顽强

在中国大地上

南湖红船依然闪烁着指引中国未来的发展方向

在革命的新起点新征程汲取着伟大的力量

党领导全天下人民

在筚路蓝缕中奋发图强

在艰辛探探中解放思想

在纷繁复杂中坚守信仰

使中国这艘历史巨轮

闯海滩战风浪

迎来喷薄而出的朝阳

今天

载人飞船翱天宇

太空英雄笑出舱

太空能授课 探索傲群芳

5G领世界 战胜疫情狂 

人民的生命至高无尚

这是载入民族复兴的光荣史册

千秋伟业迈向世界舞台的中央

党的二十大胜利召开

汇聚14亿中国人的梦想与力量奋力起征航

迈进第二个百年的壮丽征途上

这是红色铁流的奔放

这是奋斗凯歌的奏响

这是历史进程的跨越

这是永刻的丰碑

这是龙民族崛起的华丽篇章

茫茫华夏中流砥柱伊谁

这是已走过一个世纪的中国共产党

这是从历史走向未来

这是从人间正道走向灿烂辉煌

2022.10.12