我的一天

一一仅供老年朋友参考

文/刘昭元

一觉醒来晨五点

推推肚腹搓搓脸

摩摩大腿和胳膊

横擦胸部三十遍

起床动作要缓慢

床沿揉耳一百圈

干梳头部一百次

气血畅通保安全

晨起洗漱洁齿面

饮杯温水润肠肝

抬臂前伸拍双手

头顶百会摩百圈

神清气爽去锻炼

日出阳升顺自然

快走慢走打太极

拍拍打打也体健

七点回家用早餐

两碗豆浆一鸡蛋

半块馒头一袋奶

佐餐大蒜鱼几片

饭后闭目静片刻

准时入厕净二便

肚空神舒一身轻

学习工作心安然

上午一壶日照绿

慢饮细品怡情添

灵感涌心书小作

白话通俗自不嫌

人老更要与时进

读书看报充充电

中午饭菜营养全

荤素搭配花样翻

七八分饱宜健康

千万可别过饱餐

午休别超一小时

一年四季莫间断

下午结伴公园游

闲庭信步把景观

有说有笑很开心

情深谊长非一般

晚饭准时五点半

杂粮粘粥喝两碗

新闻戏曲不错过

家国情怀驻心间

九点泡脚驱寒气

十点轻松床中眠

只要天天能坚持

保你长寿过百年

2022年8月27日作

作者风采