初伏：防中暑
末伏：躲老虎
中伏：除病根
除病根，首先要知道病根是怎么来的
第一阶段：从强到虚
现在的快节奏生活，压力大、劳神操心、熬夜......都在消耗气血，怎么知道自己虚不虚呢？
如果你食欲不好，吃得少；
如果你容易疲劳乏力犯困，懒得说话，没有精神；
如果你容易气短头晕、爱出汗、舌头淡红；
如果你抵抗力差，爱生病，生病以后不容易好。
说明你气虚了，身体脏腑功能开始衰退，给病邪打开了一扇大门，特别容易受寒、湿的侵袭！
第二阶段：从虚到寒
气虚再往下发展就是阳虚体寒，《黄帝内经》明言：“气虚为阳虚之渐，阳虚为气虚之极”。
中医认为，气和阳之间是相互转化的，气虚是阳虚的开始，阳虚是气虚严重的后果！
通俗一点说，气虚后，身体脏腑消极怠工，产生的能量不够，不能温煦身体，就会怕冷、手脚冰凉，肚子、后腰、屁股都是凉的，就连出的汗也是冰凉冰凉的；同时气虚后防御能力下降，寒气容易入侵体内，引起畏寒、腹痛腹泻、关节冷痛、下肢发胖！
第三阶段：从寒到湿
阳虚体寒再往下发展，就会寒湿勾结在一起！阳气就像太阳，太阳出来雾气水湿就蒸发散掉了；而阳气不足时，无法把身体里的水液蒸腾气化，使湿气停滞；
湿气又特别喜欢寒，两者都属于阴邪，同气相求，就勾结成寒湿，这时候特别容易得胃肠疾病、痛风、湿疹、肥胖、关节病；
如果你舌苔白厚，看起来滑而湿润；胃口不好，容易胃胀恶心胸闷；大便软烂、黏腻、不成型；起床后小腿发酸发沉、头昏脑胀、女生白带多而白，男生阴囊潮湿，全身看起来胖肿，下肢也容易水肿，那你真的得赶紧清理寒湿了！
第四阶段：从湿到滞
寒湿不除， 会凝聚成痰，导致身体代谢出问题！
寒湿本身就重浊黏腻，如果在体内停留时间长了，会聚成痰，会阻碍身体气机，出现气滞，导致身体循环代谢变慢！
第五阶段：从滞到瘀
当体内气血运行缓慢，寒湿痰浊淤积在一起，慢慢地就会发展成瘀。血瘀的危害，很多人都知道，囊肿、结节、肿瘤、血管瘀堵等等，都喜欢血瘀的人，最好不要让身体发展到这步！
可以照着镜子看看你的舌苔有没有瘀象：舌暗、有瘀点或瘀斑、舌下青筋变粗。
如何把寒湿搞定，扫除病根
晒个日光浴，借天势振阳气
背正中线有督脉循行，属于人体的阳脉之海，晒背的过程就等于给身体做一次温补阳气的SPA，排出身体的寒痰湿浊垃圾。
如何晒背呢？可以选择在早上和傍晚，晒前涂好防晒，把背露出来对着太阳的位置，最好露到尾椎骨的八髎穴。时长在15—40分钟左右即可，根据自己的感受来调整时间。不建议太长，尤其出汗太多就不要晒了，以免伤津中暑。
记得及时补充津液，可以喝点养阴生津、开胃解暑的酸梅汤，特别适合出汗多、怕上火的人群。
按揉承山穴，打开祛湿的开关
承山穴，是承受着压力最多的筋、骨、肉的集结地，同时也是膀胱经上的重要穴位，是阳气最盛的经脉枢纽。通过振奋膀胱经阳气，可以排出湿气。
有些人只要轻轻一按承山穴就会有感觉疼痛，这是因为体内湿气重。而我们平时只要轻轻按揉，以感觉到微微酸痛为宜，适应后慢慢加重力度即可。
每天按揉5分钟承山穴，当感觉身上有微微发热时，说明阳气在起作用了。
祈愿:天下和顺,日月清明;风雨以时,灾厉不起;国丰民安,兵戈无用;崇德兴仁,务修礼让;国无盗贼,无有怨枉;强不凌弱,各得其所;人无病厄,富贵康宁;长寿好德,善始善终.
愿以此功德，庄严佛净土;上报四重恩，下济三途苦;若有见闻者，悉发菩提心;尽此一报身，同生极乐国;
