人人关注三伏天

作者/吴方臣将军

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今年三伏天热典，

热浪要胜已往年，

亲朋好友度日安，

定要重视以下点！

身汗不洗冷水澡，

忽冷忽热体质欠。

夜里不要裸身睡，

五藏休息不胜寒。

腸胃少进冷饮食，

确保饮食腸胃安。

天热体热散发快，

渴时喝水定要慢。

三伏太阳热度高，

长晒太阳得皮炎。

三伏进食多水果，

水分营养多而全。

四种水果少进食，

吃多有害造祸端。

火龙果性质属凉，

荔枝热高生火焰，

西瓜多食伤脾胃，

芒果湿气排不完。

热天易食有讲究，

莲藕凉血应多餐，

鸭蛋补夏身体好，

豆芽清热多上盘，

苦瓜降火可多用，

绿豆解暑经常饮。

天热进水是关键，

青菜白荷小米粥，

绿豆湯好糊米饮，（注）

冬瓜苦瓜做汤好，

天热做湯一定淡，

盐湯胜过湯做甜！

调好饮食人康健，

顺顺利利度夏关！

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（注）山东城市、农村到夏天除去做绿豆汤防暑外，还将小米炒成半糊半黄，用来做汤，防暑降温，效果很好！

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何为三伏天：

初伏7月16日一7月25日

中伏7月26日一8月14日

末伏8月15日一8月24日