长寿三十条献给老同学
文/诗韵
20220303
1. 看病：很少去医院。
2. 少吃药：包括营养药
3. 病史：多数在中青。
4. 饭量：总体偏少。
5. 食物，含蛋白质较高、脂肪较低，清淡，注重多样。
6. 饮酒：仅是小酌，。
7. 从来不抽烟。
8. 喝茶有习惯。
9. 作息早睡早起的习惯。
10. 睡时在6至7.5个小时，保持稳定。
11. 坚持棋类运动，更乐于在户外步行。
12. 生理
平均身高：男171厘米，女157厘米。
体重：不过重或过轻。
肌肉：舒张力佳；
皮膚：较有弹性；
握力：有力持久。
13. 神智少有患老年痴呆症。
14. 脑力：判别力、认知力、逻辑力、记忆力与表达力有意识地锻炼与写作能力。
15. 退休在65岁左右。过早退休者反而不长寿。
16. 有自己的安乐窝，相濡以沫的老伴。
17. 讲究仪容，注重服饰、仪表、举止。
18. 有生活保障，经济独立，倾向自立、自主、自为，对子女、亲朋好友的依赖性较小。
19. 经历是青壮年时代，大多数曾经历过冒险和困苦。
20. 战胜抑郁。
21. 怀旧：多数人对旧时有珍惜、感怀与美好的感觉。
22. 社交：有稳定、适当、比较和谐、比较密切的伴侶、家庭和朋友。
23. 喜欢与熟人乃至生人交谈。
24. 辩证不钻牛角尖。
25. 顺变能及时调整自己的态度与做法，适应能力比较强。
26. 求新：对于时事、新知、周围的事物有比较强的了解和参与的兴趣，并努力去做。
27. 性格：乐观、开朗，有幽默感，常会放声大笑。平和，无忧，少有争吵。
28. 务实：容易感到满足与充实，不与人攀比，懂得享受。
29. 生死，活一天，活好一天；活一年，活好一年。
30、追求，游山玩水，远途近郊，说走就走。
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