2022-01-18大河网
大河网讯（政务记者 王怡潇）疫情突发，不仅威胁着公众的身体健康，也会影响到人们的心理健康。随着新冠肺炎疫情的持续，人们对疫情防控工作也越来越重视，紧张、焦虑、恐慌等负面情绪也会悄然滋生。如何调整心态，做好情绪管理？1月18日，记者联系到心理咨询志愿者，听听他们怎么说。
大学生志愿者云陪伴：最宝贵的时光都给你
“2020年以来，辉县市义工志愿者服务中心开展了云陪伴计划，招募在校大学生作为云陪伴志愿者。我毫不犹豫地参与了这个项目。”任晨静是大连财经学院旅游管理专业的大一学生，在暑假回乡期间参与了云陪伴志愿服务。
“我陪伴的孩子小芯今年上初中，他的爸爸常年在外打工，家里只有爷爷奶奶。”任晨静说，平日里，缺少父母陪伴的小芯总是沉默寡言，不爱与人沟通。当了小芯的陪伴师后，她们经常通过网络聊天，小芯逐渐敞开心扉，有什么疑问都会向小任姐姐倾诉。
最近疫情防控期间，任晨静在与小芯的沟通中感受到她的紧张情绪。任晨静及时对小芯进行心理疏导，她非常坚定地告诉小芯，疫情很快就会过。
“你看看医护工作者和志愿者都全力以赴守护着大家的安全，姐姐每天都跟他们在一线工作，组织做核酸检测、量体温、检查行程码，每个环节都有这么多人在坚守着，努力着，很快疫情就会结束的。”任晨静还启发小芯，“你也可以为疫情防控做贡献啊！你的贡献就是没事别往外跑，在家当个小小监督员，号召亲戚朋友们不聚集、不扎堆，自觉遵守疫情防控的要求。”
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任晨静在做志愿服务。
经过几次疏导，小芯焦虑、紧张的情绪明显好转，她告诉小任姐姐，每当看到志愿“红马甲”，心里就感到踏实。任晨静说：“疫情防控期间，外界的影响可能会加剧他们的心理负担，我们志愿服务队有心理疏导项目，欢迎更多的志愿者积极参与！”
云陪伴师这个身份已经陪伴任晨静走过六个月的时光，因为喜欢看心理学小说，任晨静在小说中认识了云陪伴这个职业，为了胜任这份工作，业余时间，她会自学一些心理辅导课程，记录好每一个案例，丰富自己的专业知识，成为一名合格的云陪伴师。任晨静告诉记者，云陪伴的对象大多是社会上需要帮助的孩子，他们的家庭条件不乐观，父母不在身边，生活的环境造成他们缺乏安全感、心灵比较脆弱，志愿者的出现就像是黑暗中的一道微光。“在心理疏导过程中，我会给孩子们树立正确的人生观和价值观，以实际行动温暖他人的同时，也能照亮自己，在成长的过程中，每每遇到困难，也能充满力量。”
心理咨询机构推出热线：如果需要我们 24小时在线陪伴你
为更加及时、方便地为民众提供心理健康教育、情绪疏导和心理支持，使其从面对疫情的紧张情绪中走出来，1月10日，南阳德瑞心理咨询有限公司、宛城区社会心理协会、邓州市社会心理协会、镇平县社会心理协会等多个志愿服务队联合推出《心灵护航 疫路相伴》9958公益心理热线。
“面对突发的疫情，有些朋友会产生焦虑、恐惧、抑郁等情绪反应。我们开通了新冠肺炎疫情防控免费心理援助热线，任何时候心理咨询师都和您在一起，为您的心理健康保驾护航。”南阳市邓州市社会心理协会志愿服务队的负责人王从凯说。
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《心灵护航 疫路相伴》9958公益心理热线坚持公益、专业、保密、规范、便捷的服务原则，对有一般心理问题，处在心理危机状态，以及寻求心理健康相关知识的个体进行一对一服务。王从凯告诉记者，“热线刚刚开始运行，目前我们都在做宣传工作，希望让更多人知道这个热线，在真正需要帮助的时候可以宣泄，可以被疏导。”
疫情防控期间，作为普通人如何调整心理状态? 邓州市社会心理协会志愿服务队给出了解决办法：
1.从行动上积极应对。保证规律的生活，适当运动和娱乐，这是维持自己身心稳定的基本条件。从官方渠道学习正规知识，认真对待疾病，对自己的身体负责。戴口罩、勤洗手、少聚集，可有效减少病毒的传播。
2.做好心理上的自我调整。相信政府公布信息的权威性，不要轻易相信未经核实的信息，更不要以讹传讹，也需要给自己设置一个关注的频率——关注但不是时时关注。学会识别自己生理和情绪上的不适，这些表现可能为失眠、食欲差、心慌、头昏头痛；也可能易怒，注意力不能集中。不良反应较轻时可自我调整，当反应严重时可寻求专业的心理援助。
3.希望大家在调整好自己的情况下，出一份力，参与志愿活动，共渡难关!
编辑:郭同欢 审核 ：新闻总值班
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