寒露时节话养生

口张德胜（黑龙江）

        万里长空送秋雁，霜重枫彤寒露天。寒露是二十四节气中第一个带寒字的节气。此时，白天秋高气爽，夜晚凉意无边；南方荷凋蝉噤、桐残叶黄，北方千里铺霜、鸿雁南往。气候呈现出热冷交替、冷多热少的特点，阳气渐退，阴气渐生。人们的生理活动一定要适应自然界的规律，才能确保体内阴阳平衡；科学安排衣食住行，才能使身体更好适应气候的变化，做到科学养生。

        农谚云：“白露不露身，寒露不露脚”，不露身主要指肩颈，因为肩颈倘受风寒，就会引起咳嗽等上呼吸道疾病；脚掌一旦着凉，会引起感冒，并引起其它疾病的发生。所以寒露注意添衣保暖，加围巾御寒是十分必要的。

        除掉注意保暖之外，饮食方面也不能怱略。“寒露收山楂，霜降刨地瓜”，这时的山楂最红，而且最有营养，不仅富含胡萝卜素，而且含有丰富的山楂素和碳水化合物等对人体有益的物质，医学家认为：山楂是食物补钙的首选。另外，柚子也是寒露时节必吃的一款水果，柚子含有丰富的维生素，不仅可以化痰止咳、健脾消食，还能治疗消化不良、痰多气喘等症。“莲是一身宝，秋藕最补人”，寒露时节，气候干燥。人们受气候影响容易烦燥不安，这时多吃点莲藕，能清心润燥，缓解一下“秋燥”带来的不适感。除此之外，饮食禁忌也不可怱视：一忌吃辛辣，生冷，多盐的食物；二忌喝多汽的饮料；三忌吸烟喝酒，吸烟会诱发多种疾病，喝酒助火生痰，对身体损害也不小。尤其忌喝“凉茶”，由于寒露时节天气变化大，人们极容易出现口舌干燥、牙龈肿痛等“上火”症状，因此有人喝凉茶以期降火，这完全是一种偏见，秋天上火是“秋燥”促成的，而喝凉茶不但加重“秋燥”症状，搞不好还会耗气伤阴。

        那么，寒露时节应当如何做，才能达成养生之目的呢？时刻注意气温变化，保持正确的饮食习惯。更应该有一个良好的生活习惯：早睡早起，加强锻炼，清心寡欲，放松心态；与菊花为邻，与金风为伴，与松柏为伍；见秋雁归想春鸟回，见黄花落想绿叶肥，见荷叶凋想莲花开。享受平凡生活，静度快乐时光。

    2021年10月9日

   （寒露第二天）