如何提升教师的幸福指数

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2021-09-02 20:17:27

       文/卓成

一般人都认为，教师的幸福指数肯定高，因为，他们一年有两个假期，还工作生活在一群快乐无忧的学生之中，特别是当学生有了一些令人羡慕的成就，这些有出息的学生是最让老师高兴的了。老师们不仅为学生心存喜悦，而且，由于为学生付出过太多心血，所以，老师的幸福快乐感会保持很久很久。

其实，大家看到的只是老师“光鲜靓丽”的一个方面，老师年复一年含辛茹苦、披星戴月、呕心沥血地培养和教育一批又一批学生，为国家、为民族肩担重任，心中的压力和实际中的困难、挑战也是不言而喻的。因此，如何提升教师工作、生活的幸福指数，就显得非常重要。

关于幸福，不同的人有不同的看法，一百个人可能就会有一百个不同的理解和看法。有的人说活着就是幸福，有的人说快乐才是幸福。有的人说有钱才能幸福，有的人说有房有车才叫幸福，而许多老师却认为，多多为重点中学、重点大学输送一些优秀毕业生，是渴求的最感幸福的事情，是他们工作的全部意义所在……

其实，一个人的真正幸福不是来源于和别人做物质方面的比较，老师们的幸福也不仅仅是来源于多考取几个好的高一级学校，而是来源于人的精神层面，思想和心理内在，取决于如认识、包容、道德、情怀以及心态与意志等等方面的高度、宽度和深度、厚度。

真正幸福的人往往是能够发现并调动这些已经存在的优势的作用，在处理自身以及自己与周边人与事物过程中获得愉悦和快乐，获得精神动力支持的人，从而使自己的价值或某种愿望得以实现，获得满足，感受幸福。生活实践表明，那些懂得感恩、懂得知足的人，那些善解人意、愿为他人奉献的人，那些有情怀的人，那些认识能力强、水平高的人，那些做事有原则但又懂得宽容的人，其幸福指数往往会比一般人更高。

怎样才能提升教师的幸福指数呢？笔者以一生从事教育工作的经历和生活磨砺，总结出提升教师幸福指数的六大法则。

自觉关注自己的如下修为，会助力你不断提升幸福指数。

1、热爱生活，热爱工作 热爱是最好的老师。热爱是一切美好的开始。热爱教师工作，甘于过教师那种简单、清苦却又幸福快乐生活的人，一般常有自己的小目标，小盼望，小确幸。他总能够迅速而明确地知道自己想要什么，他总对自己追求的目标充满信心和盼望，永远相信美好就在前面，而且，每一位老师的共性就是愿意把自己的一切奉献给自己的学生。所以，他对眼前的任何一丁点儿收获都会充满喜悦，充满感恩和深深的满足，甚至把工作、生活中的艰苦或不顺利也看作恰恰是自己需要的一次“补课”，一次磨炼，是工作或生活对自己的一次考验，是自己的一种成长。这种人往往珍惜和敏感于生活中的细小收获，追求脚踏实地的真实快乐与幸福，比如，学生的一个进步，一个浪子回头。因此，他往往能获得比一般人更多的满足感，获得更强的活力和动力，也就比许多人显得更快乐。

2、宽容大度，善待他人 遇人遇事不计较，不论对学生、对家长还是对同事对社会人员，善于换位思考、懂得放松、释怀。不累积仇怨，不会在烂事儿上迟疑和纠缠，甚至对伤害过自己的人也能很快想开、放过，并以悲悯、宽容之心处之。他懂得，可怜之人必有可恨之处，宽容别人的错，安放自己的心，放过别人，才能使自己真正放下包袱，轻装前行。

3、懂得改变，追求创新 有研究表明，凡是懂得改变的人，追求创新的人，他便会适时调节自己的工作、生活，包括调整情绪、内容和工作生活节奏，这样的人一般能够获得较高的幸福感。我们常说，改变一个思路，就会带来新的转机或出路。换一个想法、换一个工作，就会换一种干法，换一种活法。隔三差五调整一下自己的食谱，便使自己的味蕾常常“开心”，自己的内心也得到满足。在繁忙紧张的工作之余，寻一闲雅之处玩耍两天，放松身体，疗愈疲惫，养生养心，就会幸福快乐。

4、心态平和，微笑生活 好心态成就美好人生，简单才能快乐，心静才能平和，微笑常挂脸上，幸福永驻心中。无论是在工作还是生活中，有经验的老师，心中不搁事，有事不较真，不钻牛角尖儿，善抓主要矛盾，放下一切羁绊，想通困扰的问题，是获得快乐幸福的力量源泉。这个道理也成为越来越多时下人的共识。一个刚入职的老师害怕见到学生，就不妨放松心情，和学生们一起打球、跑步、做游戏，在活动中，拉近情感、克服“恐生”心理，获得登台讲课的好心情和自信心。一个医学上被判死刑的人，放下恐惧，以积极心态面对一切，结果能长期“与癌共舞，和平相处”。常常和心态好的人相处相伴，自己也能不断汲取正能量。工作、生活中有许多“小智慧”，一个懂得经常幽默一下的人，懂得面带微笑，迎接工作生活的人，甚至于能够学会自嘲、一笑而过，都能使人更幸福、更快乐，也是幸福快乐的重要保证。这种积极的心态，源于内心的微笑习惯，会成为工作生活最最需要的正向能量，它能使人含笑面对眼前和未来，使人豁达开朗，开心工作，乐观生活，笑看云卷云舒，获得很高幸福感。

5、珍惜缘分，感恩拥有 珍惜才会拥有，珍惜才配拥有，珍惜才会再次拥有。珍惜缘分，珍惜爱人亲人，珍惜亲情友情，珍惜领导、同事和家长甚至学生的关心帮助，才会巩固和不断获得大家更多的支持、帮助，前进道路上才不会脱离团队，人与人的情感才会更加融洽，我们才不会孤独寂寞，才会有真真切切的幸福。

感恩是一个人应该具有的优秀品质和良好习惯，也是一个工作生活的智慧。感恩也是珍惜拥有、珍惜当下、巩固和发展情谊的重要因素。有研究和生活实践表明，知恩图报，经常感恩的人更容易获得好的生活质量，更健康和长寿。珍惜和感恩他人，就要乐善好施，热情帮助他人，有奉献社会、大众的爱心、真心和行动，从珍惜、感恩和帮助他人过程中获得生命感悟，获得价值体现，获得幸福快乐。

6、情趣健康，快乐生活 饮食健康，情趣健康、身心健康是每一位教师必须高度重视的，也是我们每一个人健康生活、科学生活、快乐生活的基础和关键，是我们幸福的动力和源泉。

有研究表明，有几项健康的爱好，对生活有积极追求，懂得健康饮食，知晓一些健康养生常识，和颜悦色待人接物，是获得健康身心，赢得尊重，改善情绪，调节生活节奏，保持良好人际关系，获得快乐、幸福的重要前提。心理学家说，当我们感知到快乐的时候，体内就会自然分泌一种叫“内啡肽”的物质，不仅使我们感知、体味到幸福快乐，而且还能激发我们的生活热情、增强我们的自信心，增强我们战胜困难的勇气。

微笑，是一剂便宜又实惠的良方。有时候，一个微笑，就能化解矛盾，给人带来快乐。生活，如同一面镜子，你笑靥如花、简单快乐，或者愁眉苦脸、忧郁哀怨，它都会映照在镜子里，体现在生活中，并影响着你一天的心情和生活。清晨起来，带着对生活的自信和勇气开始一天的生活，甚至，常常哼着小曲唱着歌去迎接人和事，你便会感到神清气爽，心情舒畅，天是蓝的，水是清的，人是美的，花是红的。

有时候，一个小小的幽默，一个积极的自嘲，便能使自己全身放松，心情改善，获得幸福快乐的感觉。每天闻鸡起舞，公园赏景，跑步遛鸟，或朗诵唱歌，或约几好友喝茶聊天，都会带来简单中的快乐，真实容易的幸福。这种健康的情趣，这种积极的方法，让我们常常温暖包围在爱和陪伴之中，不孤独、少寂寞，助力我们健康快乐每一个今天，幸福快乐地生活。

生活不会永远顺风顺水，事事如意，生活也不会总是处于低谷，苦海无边。要敢于直面困难，笑对生活，困难面前，给自己鼓鼓劲儿，加加油，顺境面前，不骄傲不自满。简单生活，快乐常在。有研究和生活实践表明，爱好健康广泛的人，喜欢热闹的人，常常与人聚会、聊天、吃饭喜欢群体活动的人，幸福指数都比较高，而且长寿。

（侯荣臻，笔名卓成，男，太原市作家协会会员，太原市育英中学退休教师。