步行的好处

      一軍魂一

       步行运动对我们的身体非常有益，步行可以缓解肌肉神经的紧张，还能起到镇静的作用，步行运动也是开启我们智慧的一把钥匙，但是我们又如何能做到有氧运动呢？

       首先，步行的速度应该做到由慢到快，快走要每分钟120步左右，久走能兴奋大脑提奋精神，还能使我们的两腿矫健有力。快走不等于疾走，只是比小慢步的步履速度稍加快了一些。

       人在慢步中，每分钟是70步左右，慢步能让人稳定情绪，还能消除步行中的疲劳，慢步还能健脾胃助消化。这种慢步运动的方式，对有慢性病和虚弱者最为适合。

       还有一种步行方式，就是走走停停快慢相间的步伐，也就是步伐自由随便，这种步伐对康复的患者是最有益的。

       饭后走路，古人云；饭后食物停胃，必缓行步数百，散其气以输脾，则磨胃而易腐化，意思是说，饭后慢步能健脾消食，延年益寿。

       在步行运动中，我们要全身放松，调匀行走呼吸，协调一致，这样才能达到我们锻炼的目的。

晚  於郊外

个人简介：

       王强，笔名軍魂，西安人。中共党员，退伍老兵。喜欢原创，写诗，散文及新闻类等，业余时喜欢阅读中外文史及各类名著。