作者简介：
张文忠，出生于1956年7月。黑龙江省绥棱县人。现居住黑龙江省大庆市。中共党员，1979年毕业于哈尔滨师范大学中文系。被分配到黑龙江省尚志市向阳厂子弟校任教师工作。1988年2月调入黑龙江省尚志市委党校工作，任高级讲师、教研室主任、党支部书记职务。在教学科研方面业绩突出，四次获教学大奖。发表和获奖省级以上论文40多篇。2001年被黑龙江省委党校评为黑龙江省党干校系统优秀科研人才。2006年被网络版《世界优秀专家人才名典》收录。2009年被评选为尚志名人。2016年9月退休。在文学创作方面写了80多首抗疫情诗歌。还写了200多首养生诗歌，在网络诗社发表诗歌200多首。其中有20首养生诗歌已在《中华诗词大典》上发表。有4首养生诗歌已在《文学月报》上发表。还有200首养生诗歌将在2021年4月《文学月报》第四期上发表。《健康长寿是真谛（外十八首）》在2020年“中华金鼎杯”年度精品展播文学赛中，荣获金笔文学奖。2021年2月荣获“孔子文豪杯”诗赛金奖。今年晋升为世界楹联、中国诗人作家网文学理事。
《神是人体生命的活力（外十九首）》
作者张文忠
生命活力之表现，
精神意识知觉含。
心神统帅记心间，
支配行动和锻炼。
精神身体紧相连，
意志坚强神领先。
意志薄弱身遭难，
精神饱满意志坚。
神成先天精气显，
后天水谷精气善。
先天后天精神产，
精神产生活力添。
物质基础两方面，
气血化生排在前。
气血充足精神健，
气血不足萎靡见。
保养气血精神安，
保养气血精饱满。
心血不足常失眠，
心跳心慌病态颜。
神与五脏息相关，
五脏协调精神展。
精神饱满延寿年，
精神饱满寿长远。
《明心养神益健康》
养神境界脱离烦，
去除烦恼人心欢。
克制抑郁和悲观，
心理异常疾病患。
清心静性除杂念，
静以养生身舒坦。
心洁意纯神修炼，
专心致志精神安。
与人为善养心健，
养心去恶心地善。
以善制恶正义感，
修身养性善当先。
克己修身身安然，
疾病缺德紧相连。
修身养性活清淡，
道德高尚寿长远。
注：明心：使心思清明纯正。
《春季养神益健康》
春季天气已转暖，
阳气生发已实现。
春季养神阳气攒，
阻碍阳气应避免。
早睡早起不睡懒，
睡觉阻碍阳气显。
适当睡觉身无患，
有利键康阳气转。
快步广场来锻炼，
加强锻炼身康健。
春季美景美无限，
不冷不热身舒坦。
被发缓形适发散，
适应生发之机缘。
缓形不要约束严，
放宽心情行随便。
心胸开阔心恬淡，
乐观向上心态欢。
扶助阳气食物选，
红枣花生和白面。
春笋菠菜蔬菜鲜，
油腻生冷少食酸。
黏硬食物莫要沾，
羊肉蟹类过敏源。
春季养神重于山，
春季养神身安然。
乐观多动心放宽，
身体健康延寿年。
《夏季养神益健康》
夏季天热万物生，
人体阳气最旺盛。
夏季养神要顺应，
顺应阳气健康翁。
夏季养神要高兴，
降低心火阳气升。
夏季养神阴阳平，
夏季外散阳气增。
心态平和好心情，
降低神经兴奋性。
听听音乐和歌声，
养好精神长寿星。
《秋季养神益健康》
秋天秋高又气爽，
气温下降阳气降。
气温下降易伤阳，
降大于升记心房。
保护阳气身无恙，
早睡早起记心上。
肾脏安宁睡觉养，
神清气爽神飞扬。
随着年龄的增长，
气血阴阳俱亏状。
夜间不瞑少寐象，
遇有睡意就枕强。
秋天夫妻少同房，
遵守法则身健康。
违背法则伤肾脏，
否则身体要遭殃。
乐观情绪养神旺，
登山赏景宜眺望。
饱览奇景莫惆怅，
心情愉快寿命长。
《冬季养神益健康》
冬季养神须闭藏，
冬季闭藏记心房。
新陈代谢慢且降，
阴精阳气均难强。
养精蓄锐养神项，
休养生息阳气养。
冬天寒冷易伤阳，
保存阳气身体棒。
闭藏法则记心上，
生命活力旺盛状。
早睡晚起阳气长，
呆在家里身舒畅。
保证睡眠足够量，
不熬夜来无病肓。
远离寒气睡温床，
避免阳气散失亡。
冬季养神精力旺，
冬季节欲身体壮。
少要行房不可忘，
纵欲过度不可尝。
违背养藏之道伤，
必然伤害到肾脏。
肾脏虚弱身遭殃，
保养肾脏寿命长。
注：闭藏：闭塞，掩藏，收藏，保管。
《五心养神益健康》
黄帝内经记载详，
恬淡虚无真气藏。
精神内守身体壮，
身体健康无祸殃。
掌控身体和欲望，
长寿之道不可忘。
养生养神记心上，
养心调神身健康。
心态平和调阴阳，
体内平衡气血畅。
去除焦虑和紧张，
元气充沛精神养。
心情快乐把病防，
经络疏通能增强。
压抑情绪得释放，
心理平衡身无恙。
心地善良是良方，
淳朴天真心善良。
以仁待人精神爽，
邪恶难侵健康样。
有德之人心胸广，
心胸开阔养心脏。
胸宽体健身体棒，
宽容美德须发扬。
心灵纯净精神长，
净化心灵养神良。
心态平衡德高尚，
少私寡欲永吉祥。
五心养神记心房，
五心养神无病肓。
努力做到精神旺，
努力做到寿命长。
注：五心：心态平和、心情快乐、心地善良、心胸开阔、心灵纯净。
《储存气血益健康》
体内气血可储藏，
人的造血机能强。
儿童时期气血养，
保证身体的健康。
好好吃饭身体壮，
后天之本脾胃当。
气血生化身体旺，
气血充沛身体棒。
好好睡觉记心房，
卧则回血养肝脏。
肝脏养护身无恙，
身体健康无病肓。
积极锻炼记心上，
适量运动增能量。
身体强壮精神爽，
放松身心健康状。
心情愉快性开朗，
调养气血好药方。
身体健康得保障，
身体健康寿命长。
《有病要治更要养》
民间谚语记心房，
三分治疗七分养。
黄帝内经记载详，
上治未病须提倡。
预防疾病把生养，
学会养生疾病防。
保养身体快乐状，
饮食重要也要讲。
饮食禁忌记心上，
腌制食物莫要尝。
忌口食物火性旺，
少食食盐炎症抗。
睡眠养生第一桩，
睡眠充足别乱想，
睡眠内啡肽释放。
调整神经分秘强，
提高免疫身强壮。
有病吃药要适量，
多吃药物自愈降。
七分靠养身无恙。
养生保健身体旺，
少生疾病心欢畅。
少去医院无病肓，
养生保健寿命长。
《调阴阳寿命长》
阴阳根本记心间，
孤阳不生记心田。
独阴不长古已传，
阴阳平衡身康健。
四时养生重于山，
日出而作阳气现。
日落而息阳气攒，
合理饮食阳气添。
适量运动阳气转，
过度劳累阳气患。
阴阳调理排在先，
阴阳平衡身体安。
阴阳平衡身舒坦，
养生防病效果显。
损阳损阴事少干，
阴阳平衡寿长远。
《外感六淫可导致阴阳失衡》
春夏为阳阳气转，
面向阳光阳气攒。
多运动来多锻炼，
阳气充足身康健。
秋冬为阴养阴善，
滋阴润肺食物全。
银耳雪梨百合干，
甘蔗鸭肉桑椹餐。
温热属阳记心田，
寒凉属阴记心间。
四季分温热凉寒，
养阳滋阴重于山。
气候变化因素谈，
风寒暑湿澡火现。
六气六淫密切关，
正常六气不病患。
六气变化异常显，
六气太过身遭难。
六气不及身难安，
六气致病因素现，
气候变化急聚变。
正气不足难舒坦，
抵抗下降六气犯。
六气致病六淫传，
淋雨感冒六淫染。
忽冷忽热六淫感，
老年人易患哮喘，
小孩腹泻身难堪。
防止六淫身安然，
防止六淫阴阳缓。
阴阳平衡延寿年，
阴阳平衡寿长远。
《男人保阳益健康》
阳气人体正气唤，
男人阳刚令人羡。
缺少阳刚阳气残，
养好阳气正义感。
动则生阳记心间，
运动锻炼血脉展。
血脉畅通无病患，
阳气上升勤锻炼。
语言善良说话甜，
美景美物映眼帘。
多做好事多行善，
阳气上升身康健。
喜能生阳记心田，
多想高兴事情欢。
欢喜快乐节目观，
喜欢书报经常翻。
喜欢事情定做完，
钓鱼散步又爬山。
闲暇之时聊聊天，
阳气上升身安闲。
冲喜升阳效果显，
冲掉邪气身体安。
恢复正气身舒坦，
操办喜事命运转。
只生欢喜为神仙，
保持喜心是灵丹。
命运一生想改变，
阳气旺盛得实现。
男人保阳重于山，
男人保阳身安然。
阳气充足延寿年，
阳气充足寿长远。
《女人食用阿胶补阴益健康》
补阴食品种类全，
阿胶补阴是首选。
阿胶驴皮之煮煎，
浓缩制成胶质膳。
本草纲目早已传，
阿胶甘平归肺肝。
补血养血滋阴显，
血虚萎黄和晕眩。
补血佳品阿胶担，
月经不调血不断。
妊娠下血有效缓，
滋阴补血身康健。
阿胶动物胶氮含，
钙硫多种氨基酸。
补气止血滋阴显，
贫血昡晕心悸管。
阿胶补血又养颜，
补血理气去色斑。
阿胶煮粥多食善，
养阴补血身体安。
阿胶补阴身康健，
阿胶补阴身舒坦。
养阴健康延寿年，
养阴健康寿长远。
《食用月季滋阴益健康》
月季活血调经显，
肝郁不舒有效缓。
瘀血阻滞有效管，
滋阴活血身康健。
胸腹胀痛月季管，
烦闷呕吐月季餐。
月季滋阴效果显，
治疗妇科疾病患。
直接使用新花鲜，
夏秋采摘花争艳。
晒干阴干和烘干，
以备食用很方便。
月季面粉加鸡蛋，
牛奶白糖加精盐。
炸酥食用身体安，
疏肝解郁活血现。
女性滋阴身舒坦，
女性滋阴身安然。
阴足血畅延寿年，
阴足血畅寿长远。
《食用鱼腥草清肺热益健康》
鱼腥草称蕺菜唤，
称折耳根南方见。
北方就叫蕺菜鲜，
食用可清肺热患。
历史故事早已传，
食用之人叫勾践。
吳越两国在争战，
勾践雪耻凯歌还。
鱼腥草味辛微寒，
归属肺经清热显。
解毒利湿消肿现，
调理呼吸道感染。
退热又能止咳喘，
风热感冒和流感。
治疗水肿和肺炎，
其它热证有效管。
胸闷高热和黄痰，
呼吸急促有效管。
对老人小孩而言，
尤其适合还安全。
鱼腥草药多食膳，
经常食用身舒坦。
经常食用身体安，
身体健康寿长远。
《食用墨鱼补阴益健康》
墨鱼是宝记心间，
食疗佳品补阴显。
味道鲜美食欲添，
多种维素营养全。
蛋白脂肪和镁盐，
钙磷铁和核黄含。
性平咸味道甘甜，
养血滋阴养肾肝。
益气明目功效现，
适合女性身康健。
经孕产乳各阶段，
食用墨鱼身体安。
随息居饮食谱谈，
可愈崩淋利胎产。
调经带疗疝瘕善，
适当食用寿长远。
《食用空心菜益健康》
空心菜称藤菜唤，
潮湿地带生长欢。
茎呈柱形营养全，
性寒味甘补阴善。
陆川本草古以传，
治肠胃热效果显。
大便干结有效缓，
果胶成分丰富含。
排泄毒素效果现，
吞噬细菌身康健。
碱性食物记心间，
钾氯可降肠道酸。
防癌有益记心田，
降脂减肥身体安。
食用做法很简单，
清炒食用很方便。
同莲藕片做汤餐，
清热效果不一般。
没有明显的热寒，
食用可以放点蒜。
纠正凉性身舒坦，
高血压糖尿病啖。
便秘痔疮治病患，
尿血痢疾有效管。
体质虚弱脾胃寒，
不可多食少沾边。
适当食用身安然，
适当食用延寿年。
《食用马齿苋泻五脏之热益健康》
田间地头马齿苋，
马齿苋味道一般。
本草经集注详谈，
保健价值营养全。
马齿苋五行草唤，
马齿苋很不起眼。
叶青梗赤花黄艳，
根白子黑容易辩。
汇聚五行精气展，
去除之热肺心肝。
马齿苋入肝经显，
凉血降肝火首选。
熬夜双眼发红现，
食马齿苋可好转。
肝火太旺白发添，
马齿苋可有效管。
治疗肠道很灵验，
实热便秘有效缓。
痔疮出血效果显，
肠道息肉可消减。
治疗急性肠道患，
治疗细菌性肠炎。
可清心火肺热散，
马齿苋菜性凉寒。
脾胃虚弱不可餐，
肠滑泄者不可啖。
适当食用身安然，
适当食用身康健。
《食用苦菜清血热益健康》
苦菜营养价值全，
清热解毒功效显。
苦菜田间路旁见，
经常食用可消炎。
本草纲目详细谈，
主治五脏邪气善。
久服安心益气现，
清热凉血解毒管。
阳气过盛血气展，
脉搏变急耗阳险。
脚心发热鼻血染，
苦菜治疗是首选。
北方苦菜很普遍，
苦菜蘸酱好口感。
也可水焯后凉拌，
也可包饺子做陷。
春天火大苦菜餐，
适当食用治病患。
适当食用身安然，
适当食用身康健。
《食用丝瓜清热益健康》
丝瓜蔬菜最常见，
清热去火炒食善。
丝瓜性凉味甘甜，
药用价值营养全。
全身入药记心田，
清热化痰效果显。
凉血解毒效果现，
安胎通乳有效管。
丝瓜花鲜黄色艳，
用来煮汤炒鸡蛋。
清肺热止咳嗽喘，
治肺热鼻子发炎。
丝瓜皮收集晒干，
金疮疔疮疾病患。
粉末酒调涂患间，
疗效显著很灵验。
丝瓜肉好吃味鲜，
清炒丝瓜加水盐。
味道鲜美美食餐，
治疗痔疮和血便。
丝瓜老了看里面，
形成网状纤维干。
老丝瓜筋络贯穿，
类似人体经络展。
月经不调丝瓜煎，
丝瓜汁可美容颜。
适当食用身体安，
适当食用身康健。
2021年3月23日
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