七绝 贺马拉松赛全国老年组冠军78岁退休法官杨玉正先生

获山东省健康老人殊荣

文/刘友朋

杨家老将获新荣，

人好体康走似风。

正义凛然行大道，

冰清玉洁比梅松。

科学健身的标兵 以德养生的典范

--记山东省泗水县道德模范、退休法官、全国马拉松运动名将杨玉正

文/ 刘友朋

2017年10月7日，山东泗水县很多体育爱好者看到，人民网体育频道上“2017敦煌双遗马拉松完美收官”一文，其中一幅题为老年跑者晒奖牌和“通关文碟”完赛证书的照片格外醒目 ，这位满头银发，精神矍铄的老人，就是山东省泗水县人民法院退休法官杨玉正。

2018年9月7日至10月6日，在不到一个月的时间，76岁的杨玉正连续参加了三场大赛,有9月7日的鲁能杯2017第31届泰山国际登山比赛，他以1:14:48攀登5.1公里的2399个台阶，取得84名战果。9月17日出征3万人参赛的2017华夏幸福北京马拉松，历时5:45:24跑完全程，获得70岁以上参赛者50名的佳绩。10月6日，轻松拿下2017探路者敦煌双遗马拉松全程，事迹登上了人民网等国家级媒体。在9月14的北京马拉松展会上，他还欣然接受了“中国—东盟马拉松赛”的邀请。杨玉正，这么大把年纪，如此马不停蹄的参赛，如此好的身体？他是如何练就的这番功夫那？

说起杨老，泗水人老少皆知，他1942年生，1959年考入山东泗水中册农校畜牧兽医专业，1961年6月分配到泗水县兽医院做财务管理。1972年2月入党，1973年进入泗水县公安局军事管制小组工作，1978年4月---2002年，有24年在泗水县人民法院工作，先后担任主管会计，审判员，经济审判庭副庭长。退休后更多精力倾注于体育健身和爱心事业。他的事迹有“呵护环境，传播文明，审结案子千余起无错案的清官；有60年体育健身锻炼，参赛115次，成为全国田径锻炼之星；有接受百余次媒体采访，撰写健身养生心得，奉献社会；有坚持科学健身观，半个世纪身心健”等等事迹，不胜枚举。

 传播儒家新文明  呵护青山和绿水

杨老南征北战各大赛场，很多时候爱穿带有家乡符号“中国泉乡，生态泗水，爱满泉乡，幸福泗水”的运动服，时刻不忘泉源圣地，生态泗水，展现了泗水老人的良好精神风貌。他在几十年运动生涯中，发现路上有废品，及时捡起，他说保护环境，是我们的责任，节俭养德，捡废为荣。泗水的绿水青山就是金山银山，就是我们宝贵的资源，引以为豪的资本。

泗水的绿水青山，源远流长的泗河，曾孕育着博大精深的儒家文化。他对环境与人类，环境与文化，环境与经济有独到的见解和深刻的认识，他说：“泗水良好的自然山水曾经是文人墨客，圣贤帝王歌咏临幸的地方”。翻开历史书上，可看到：孔子有“逝者如逝夫，不舍昼夜”。的呼喊声，激励了无数人奋起直追，珍爱时间；北魏地理学家郦道元《水经注》中称泉林为“海岱名川”，让泗水这座千年古县大放异彩；唐代大诗人李白的名句“秋波落泗水，海带明徂徕”千古传颂；宋代理学家朱熹的《春日》“胜日寻芳泗水滨，无边光景一时新。等闲识得东风面，万紫千红总是春”让人们记住泗水春光无限好！

清朝康熙和乾隆皇帝的治国生涯中，频频巡幸四方，泉林的美景，曾让康熙和乾隆皇帝十次临幸泗水，驻跸泉林，留下一百多首，赞美泉林的诗篇，如《泉林寺》“偶从川上驻行旃，密柯重林带野烟。俯仰古今成一辙，源泉昼夜尚涓涓”，叫人对泗水泉水，读其诗就能感到无比美好。如今，泗水良好的生态，吸引了汇源、娃哈哈、中联、海螺等知名企业的投资，乡村旅游度假也如火如荼，如万紫千红，西候幽谷等，成为新的景点，每年吸引成千上万的国内游客前来观光。青界湖的桃花水母，泉林的虹鳟鱼，名气响遍省内外,泗水有如此美好的环境,正是向杨玉正这样老人,默默无闻的无数环保志愿者，辛勤贡献分不开。

 坚持锻炼六十年  多项殊荣挂满墙

近60年来的体育健身，杨老已参加全民健身体育竞赛115次。他的3000,10000长跑和马拉松全程、半程都达到并超过了全国田径锻炼等级标准一级，这几项均获得一级证书。杨老说，“在他近几年参加的马拉松比赛里，已经很少能见到比他年龄大的了”。性格开朗、轻盈矫健的步伐和满头银发的他，总能引起现场观众的赞叹和呐喊，并得到新闻媒体的广泛关注。女子长跑世界冠军,北京马拉松“三连冠”得主孙英杰，更是对杨玉正赞赏有加，多次对杨老的精神给予赞美。在2013年12月21日和2014年1月2日参加的海南儋州和福建厦门两场马拉松比赛上，杨玉正分别以4小时35分钟和4小时36分钟跑完了42.195公里的全程。孙英杰看后高兴的说：“两个大赛相隔时间这么近，跑的时间相差1分钟，这样稳定的成绩，即便是我也达不到，况且是一位70多岁的老人，实在是太不容易了。”

杨老曾获得过全县长跑比赛第一名，在2012广州首届全国老将田径邀请赛上，他以53分51秒佳绩夺得全国冠军、在大连举行的亚洲第12届老将田径锦标赛上，他跑出亚洲第八名的成绩；2006年8月8日中国田径协会为他颁发全国田径锻炼之星证书、证章。他还荣获了山东省健身明星、泗水县优秀共产党员、银龄先锋党员等荣誉。如今，杨玉正可以说是蜚声海内外的体育达人，红遍媒体网络的健身明星。但他很谦虚，依然是每天5点半准时起床，一如既往地骑着老式大轮自行车，穿着带有马拉松运动标记的衣服，风雨无阻的进行健身锻炼。

 审结案子过千件   两袖清风众人赞

在职期间，审结了上千起千万余元的经济纠纷案，群众送的写有“杨青天、老八路、新包公、铁面无私、执法如山，人民好法官”等感谢信，锦旗、镜匾、书法条幅百余件，连续20年被法院党组评为“先进工作者”，并获得“办案能手”,“优秀信息员”的荣誉，多次被县委、县政府授予“优秀政法干警”。做为一名共产党员、人民的法官，杨玉正深感使命光荣，责任重大，时刻牢记“使命高于一切，责任重于泰山，老百姓的事大于天！”始终做到，“一心为民办案，一身正气做人、一尘不染做官、一丝不苟做事、一步一个脚印，不忘初心为民想，忠诚干净敢担当！”

2016年在建党95周年,济宁市中级人民法院诗词征文活动中,杨玉正的作品获奖，这是他回望三十年前审结的三大案时感慨道，“走出机关 登门办案，处理一案 教育一片。维护稳定 促进发展，健康人生 美丽画卷。三十年前三大案，大江南北解民难。跋山涉水意志坚，挽回损失上百万”。这三案的情况是这样。第一件是泗水县酒厂诉吉林省梨树县酒厂购销酒精合同欠款纠纷案。1986年1月20日泗水县原酒厂销售科长刘新洋在结案的当晚，写了一封感谢信赞杨玉正同志，“东北梨树欠款，是我经办。酒厂受损失，我职务被免，数九寒天，您给追款，深思熟虑，昼夜不眠，依法公断，追回八万，为厂排难，给我解怨，您办案真诚，执法严明。公正廉明，一尘不染”。第二件是湖南省衡南县江口茶场诉泗水县杨柳工办购销9485斤茶叶合同纠纷案。1986年6月16日下午，湖南省衡南县江口镇人民政府委托代理人冯中和律师及贺正恩副镇长，来到泗水县法院经济审判庭，高兴的对杨玉正说：“你们泗水县法院的经济审判官，明察秋毫，能辩善断，我们非常感谢！”并送来一面镜匾，上写“湖南省衡南县江口镇人民政府，赠给泗水县人民法院经济庭‘能辩善断’四个大字”。第三件是泗水县重点工程投资600万元的山东泉林啤酒厂基建地材合同运砂纠纷案。1986年8月5日，卞四村主任吕保民写来一封真挚的感谢信，赞扬杨玉正。“你来卞四办案，听取群众意见，调查细心周全，处理公道果断。你住车站旅店，生活饭店自餐，老八路的作风，人民的好法官”。并送镜匾一面，上写“敬赠杨玉正同志‘人民的好法官’六个大字”。“金杯银杯不如老百姓的口碑”三起经济案子的审理，充分说明了杨老办案的公正与廉明！

百家媒体显身影 泗水老杨全球瞩

杨老参赛时，得到中央电视台朝闻天下、中国国际广播电台国际在线、中国日报、中国体育报等中央媒体及全国20多个大中城市的报刊、电台、电视台、杂志、网站等，百余家新闻媒体的宣传报道。同时，也引起了海外的关注，世界长跑名将肯尼亚选手约翰.万巴.穆斯沃奇同杨玉正合影留念，澳大利亚知名田径运动员罗伯特·丹尼斯.哈德写给杨玉正的信，信中罗伯特说“你好！从奥大利亚向你致意，在杭州的田径运动会上见到你很高兴，请接受作为我们友谊象征的这些照片，我们相信你身体健康，你仍然从事着田径运动”，并把合影的照片一同寄给了他。

杨老说自己跑马拉松赛事不追求时间上的进步，只是享受跑马拉松的这一过程，不仅能够在比赛中收获快乐，还能与更多人分享自己的经验,每天长跑已经成为自己的习惯，更是保持好身体的不二法宝。

撰写健身运动经 奉献社会好心胸

杨老善于动脑筋，文笔老练，撰写健身心得，向媒体投稿，无私奉献。他把健身养生的经验总结提炼出“三字经，六诀窍，八标准，十要点”，向媒体投稿，弘扬主旋律，传播正能量，造福大众。

三字经是：多饮水，山泉佳；常运动，步带车；环境优，空气新；食物杂，酒少饮；心宽容，德在先；为民众，意志坚；人为本，公生明；廉生威，德增寿。

六诀窍是：健身讲究科学，起居饭食有节，长跑锻练适度，处事助人为乐、心情宽容活泼，为官清正廉洁。

健康八标准是：牙齿白，眼有神；发有光，脸红润；气质好，感观敏；吃饭香，便通顺；睡眠好，精充沛；体不胖，步履稳；德性好，民相信；政绩强，党承认。

饮食十要点是：数量少一点，质量好一点，蔬菜多一点，食物杂一点，菜要淡一点，饭菜香一点，饮食熟一点，饭要稀一点，饭菜烂一点，吃饭慢一点。

他还编了长寿歌：晨起水入口，饭后百步走；饭前汤几口，戒烟少饮酒；晚餐少一口，蔬菜餐餐有；上楼快步走，音乐不离口；大德在心头，活到九十九。

杨玉正的健身感悟。“体育促进和谐，运动改变生活；体育增强意志，运动激发活力；健康体现文明，竞赛检验体能；长跑延缓衰老，生命在于运动。

跑步跑出满面红光，跑步跑出身心健康，跑步跑出斗志昂扬，跑步跑出事业辉煌，跑起来身心更健康，跑起来生命更精彩！”。

全民健身，利国利民；全民健身，重在参与！参与竞赛，淡泊名利，交流感情，增进友谊，团结和谐，奉献社会！我参与，我奉献，我健康，我快乐！

在泰山国际登山赛上接受央视记者采访时，他脱口而出说到：“泰山国际登山赛，选手来自全世界，全民健身重参与，和谐世界春常在。”

 坚持科学健身观，半个世纪身心健

1961年，19岁的杨玉正参加工作，上班的第二年，正值1962年纪念毛主席“发展体育运动，增强人民体质”题词发表十周年，当时他有胃病，背痛等病症，在毛主席伟大题词鼓舞、感召指引下，坚持跑步，运动锻炼身体。开始，他每天跑步二、三里路，并结合爬山、游泳、做操等适度运动，循序渐进、持之以恒、规律前行。当时虽然跑步距离短，运动强度低，但身感舒适轻松，总觉得有用不完的劲，胃疼、背疼等毛病渐渐消失，体质不断增强。

1978年，党的十一届三中全会后，特别是改革开放以来，党中央发出了“全民健身、利国利民、功在当代、利在千秋”的伟大号召。激发了他运动锻炼的勇气，他加大了运动锻炼的力度，每天晨跑由原来的二、三里路增加到二、三十里的路程。同时，把毛主席的伟大题词与“全心全意为人民服务”党的根本宗旨结合起来，理论联系实际，创造性的运用，规划制订了四条健身方案和六位一体健身法。四条健身方案是。“牢记根本宗旨，积极参加健身；坚持科学健身，确保身心健康；参与健身竞赛，宣传家乡泗水；总结健身经验，奉献人民群众。”六位一体健身法是。“科学健身，综合健身，规律健身，和谐健身，以人为本，以德统领。”坚持科学健身观，确保半个世纪身心两健。身体上获得了健康，工作上创了辉煌。近60年来，从未得过疾病，连感冒药也没吃过。参加马拉松、游泳、登山、田径运动会等115届，一直保持较好成绩，为家乡泗水争得了荣誉。其中，2002年9月在第十二届亚洲老将田径锦标赛中，以1小时42分02秒的成绩，轻松、快乐跑完21·0975公里，获60岁年龄组半程马拉松亚洲第八名。2012年12月23日在广州举办的首届全国老将田径邀请赛中，以53分51秒03的成绩轻松快乐跑完10公里，获70岁年龄组万米全国第一名。曾荣获“全国田径锻炼之星、山东省健身明星，山东省体育道德风尚奖运动员、泗水县老年体育先进个人，泗水县模范老人，泗水县老有所为先进个人，泗水县离退休干部先进个人”等荣誉。

践行核心价值观，身边小事真心办

细节彰显大爱。2017年4月8日傍晚，杨玉正去济河东泗水县原生产资料公司家属院，义务给法院离休干部于修林同志送《老干部之家》，返回时途径礼泉滨河水苑北门的路上，捡到一个新手提包，打开后看到有现金、银行卡等贵重物品，他随即想方设法寻找失主，心想失主一定很难过，他心如火燎，东奔西跑大半夜，功夫不负有心人，终于找到了失主，当晚归还。失主感慨万分，当面给他200元钱表示谢意，被他婉言谢绝。

文明源于点滴。2017年4月24日上午10日许，杨玉正去三发超市购物返回时，在中兴路国土局家属院门东交通要道，突然发现一个下水道井盖塌陷，露出一个大洞，他当机立断俯身用手掩护洞口，怕过往行人掉入洞内造成伤亡。少顷，从南面走来一位老年妇女，问他：“你是摆摊占地方卖东西吗”，来到跟前看他两手掩护的是洞口，便惊讶的说：“你心眼真好，怕人掉入井里”。杨玉正说“这是交通要道，过往行人很多，难免发生事故。”在交谈了约10分钟，从南面又过来一名骑电动车的青年妇女，见此情景，便下车立即拨打110，并详细告知具体位置。打完电话对他说：“大爷我家有急事，先走啦。”报警后10分钟，开车过来两名维修青年，对他说：“谢谢您大爷，我们马上修好，请您放心。”这时他才放心的离开。当天下午杨玉正又返回原处查看，洞口已用新的水泥井盖牢固修好。第一见证人县国土局家属院保安门卫黄新明同志看见他，伸出大拇指为他点赞。

原发20180502《泗水老乡群微信公众号》

刘友朋，山东泗水尖山村人，先后职于山东华金集团，东营俊源石油集团，山东栋明铝业。曾获全国造纸行业优秀新闻工作者称号，曾任东营市人民监督员，系山东省报告文学学会会员，济宁报告文学学会副秘书长，济宁散文学会十佳会员，济宁诗词楹联学会会员，泗水诗词学会副秘书长，现做企业管理工作。