立秋

[宋] 刘翰

乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。

睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中。

这首诗写出了诗人在夏秋季节交替时的细致入微的感受。仿佛立秋一到，大自然就换下了一副容颜，时令感极强，变化也是显而易见的，所谓“一叶落而知天下秋”。

今日立秋！提醒：你的夏日余额已严重不足了。

很多人说今年的夏天有点邪，尚未感到夏的火热，已然悄然生息的要结束了，几场秋雨，气温大大下降，迎来了凉爽舒怡的天气。

立秋以后，天地的阴气会逐渐增长，阳气则逐渐收敛。是人体阳消阴长的过渡时期，因此，秋季养生从来是人们不可忽视的重要内容。那么我们应该怎么做呢？

01.养肺润燥

预防秋燥，“养肺”为先

口鼻干燥、咽干咳嗽、皮肤脱屑，不少人的眉头又皱了起来，当迎面而来的风里开始夹杂着些许凉意，各种保养措施，你是不是也开始准备了。

入秋之后，燥令当时，人体津液缺乏，呈现“燥”的状态，“燥”是秋天的主气，容易伤肺阴，滋阴润燥不可少。中医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，外合皮毛，主呼吸。外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。所以秋天养生，应以“养肺”为先，为冬天减少呼吸系统疾病打好基础。

这个时期可以“滋阴润肺”为基本原则，饮食上多吃些无花果、百合、白茅根、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。

02.补气补血

通气血，抗秋乏，提高免疫力

“立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了，天气依然很热，立秋之后仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在。

出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大，心在秋，身在夏，你的身体机能可能还处在盛夏的过度消耗阶段，心血管系统的负担得不到缓解，但随着暑气的渐渐消散，人体通过自我调整，将夏天浮越于体表的阳气逐渐收敛于体内，这一过程就容易产生疲惫、倦怠的感觉。

★  早上不想醒来

★  起床后睡眼惺忪，行动迟缓

★  工作时大脑处于宕机状态

★   脾气见长，总是烦躁易怒

★  气色不好，脸色暗淡，多少化妆品都提不起气色

想想一入秋，是不是就出现以上症状，这正是因为气血与人体脏腑功能相关，气血不足容易引起脏腑功能衰退，导致人体抵抗力降低，出现面色发黄、皮肤干燥及指甲干裂、心悸健忘、失眠等症状。

因此，除了养肺润燥，我们还需要注意补气补血。

03.固脾养胃

夏天，上班族一般都是长期处于空调环境中，而空调吹出的冷风为外寒，对脾胃不利。而立秋之后，虽天气早晚较凉，但办公室里的你还是少不了空调，身体一旦受到冷空气的刺激，容易导致胃肠收缩、痉挛，引起胃痉挛、胃痛、腹胀、消化不良等疾病。

脾胃虚弱者可适当多喝点具有健脾利湿作用的药膳，对身体大有裨益，薏米、扁豆、茯苓、芡实、山药、豇豆、小米等；选择一些清淡食物，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效；水果则少吃瓜多吃果。

除了上面所提到的，大家还应该适当锻炼，保证充足的睡眠，同时最好保持心情愉快、乐观的情绪~。

最后小编在这里推荐一款疗方：润肺阿胶汤。别再透支身体了，懂得顺应天时养护自己，从今日立秋开始，对自己的身体好一些吧。

润肺阿胶汤

配方：东阿阿胶6g，梨子一个，冰糖、银耳适量；

做法：将东阿阿胶打粉，梨子切块，加入银耳、冰糖，煎煮20分钟即可。

原理：“阿胶乃滋补心肺之药也”，阿胶性平、味甘，入肺、肝、肾经，有“和血滋阴、除风润燥、化痰清肺”的作用，不仅能滋阴润燥，还能补血、止血，进而改善人体的体质，解决内燥之苦。

来源：内容俱乐部

作者：薄群

转载:山东东阿YJF，于2020.8.7