现在家长和孩子们白天出门坐车，然后进了电梯，进了学校或单位，开始一天的自媒体学习或电脑工作;晚上回到家里后，看电视或玩手机，我们还有运动吗？没有了。

现在社会的生活方式，已经让家长和孩子们的身体运动量越来越少，让家长和孩子们的大关节和肌肉活动量越来越少，因为运动量、大关节和肌肉关节活动少，我们的小脑几乎没有机会兴奋，小脑不兴奋，带来的是什么呢？大脑兴奋，小脑不兴奋，带来的危害是家长和孩子的焦虑不安、失眠，严重者抑郁症。可见缺乏运动的危害性，那如何培养运动的习惯呢？

首先，家长一定要树立正确的运动意识。人是高级动物，运动是人的本能，所以，家长和孩子一定要每天运动一次。可以根据孩子年龄的大小，制定合理的运动计划。在孩子5岁的时候，我就给孩子讲我小时候的故事，然后，根据故事情节，扮演各个角色，有时候是猫抓老鼠，有时候是捉迷藏，有时候是跳方块，总之，运动得使孩子非常开心，满头大汗，洗漱完毕后一觉睡到天亮。

其次，家长一定要培养孩子的运动习惯。运动种类很多，有跑步、游泳、打乒乓球、打篮球等等。家长可以选择一个自己或孩子喜欢的运动。我在孩子10岁以后，每周组织孩子到乒乓球培训班学习两次，平时周一到周五，做完家庭作业后，就和孩子到小区散步。散步时，孩子会让我站在原地不动，然后自己绕着小区的圆圈跑三圈，并问我快不快。现在，孩子初三了，平时体测时，各项活动都能得满分。

第三，家长一定要监督孩子坚持运动。有个孩子喜欢的运动好项目，家长一定要监督孩子坚持。我邻居孩子，从小喜爱打篮球，每周六日，爸爸就让孩子一定要去篮球场和孩子们玩。他爸爸说，好的运动就一定要坚持。当孩子处于青春期时，爸爸每周陪孩子打篮球，爸爸说：孩子的能量非常旺盛，只有通过运动，才能发泄出来，要不孩子会憋出毛病来到。总之，家长一定要有培养孩子运动的意识和坚持运动的习惯以及监督孩子运动的责任。愿孩子身体棒棒的!谢谢大家!