孕期哺乳期，矿物质和微量元素与母婴健康

在均衡营养前提下，孕前标准体重的女性，体重只需增加12-13公斤就可以孕育一个健康聪明的孩子，但现在很多孕妇自己体重增加很多，可依旧会出现贫血、腿抽筋，或胎儿宫内成长迟缓的情况，很多孩子出生后依旧会面临爱生病、不好好吃饭、成长缓慢等问题。

所以，自己认为的“吃得好”并不代表吃得健康和均衡。

孕期准妈妈钙摄入量至少比孕前增加50%，硒增加30%，铁增加75%，锌增加87％，而热量只需要增加10%，不均衡的营养摄入除了让准妈妈热量摄入过多，体重过多增加，更容易导致孕期糖尿病、胎儿宫内发育不良，甚至早产等。

【锌】可影响孕妇的免疫力，影响其食欲和消化能力，加重早孕反应。孕妇缺锌所生男孩发生包皮过长或包茎比率增高，孕晚期锌的缺乏，还会致宫缩乏力。锌缺乏，可影响胎儿的脑、骨骼、牙齿及身体各组织器官的发育，美国医生临床证实锌元素缺乏与精子质量下降有关。

【铁】铁质缺乏，可导致孕妇缺铁性贫血，降低母体抵抗力，影响自身健康，分娩容易出现大出血，新生儿低体重，在影响母体健康的同时，还影响胎儿的铁储备，导致婴儿期发生缺铁性贫血。

【碘】甲状腺肿大，生长发育障碍，反应迟钝，智力低下。

【硒】硒可消除孕期水肿，改善血管循环。一项研究发现，孕妇在妊娠期间摄入富含硒的食品，则婴儿在童年时期患呼吸困难和湿疹的几率降低。硒能调节情绪，减轻产后抑郁。孕妇血硒含量低于非孕妇女，并随妊娠逐渐降低，分娩时降至最低点。有流产、早产、死胎等病史孕妇血硒含量明显低于无此病史者。

孕期补充维生素、矿物质和微量元素很重要，但通过日常饮食完美获得存在很大的不确定性。准妈妈需要避免在日常饮食中过量摄入淀粉、糖类、脂肪等，减少出生巨大儿及产后肥胖、妊娠糖尿病、妊娠高血压等问题。同时也需要摄入充足的维生素、矿物质、微量元素，减少导致流产、畸胎、胎儿大脑发育异常等营养因素，为分娩后母乳的产量和质量做好准备。