有些人觉得脖子可以自己扳响,所以没事的时候喜欢来回扳几下,听着响声好像很舒服似的,其实这是不对的,经常这样就会造成颈椎关节松弛,颈椎边上的韧带也会变得松弛,就像电线杆子两边的线松了,那电线杆子早晚会歪的。
不管有没有颈椎病,平时要注意两点,睡觉时枕头要高低适中,颈部不能受凉。
正确的枕法是垫子脖子下面,而不是把脖子空出来。枕头的高度一般10厘米就可以,但身体胖的就得适当高一些。
防止受凉非常重要,包括食物的寒凉和外来的风寒,很多人得颈椎病的最初原因就是这个,因为一受凉肌肉就会发紧,而且凉邪会向里传,颈部的平衡会变得很脆弱,稍不注意就会得病。
天气冷的时候或者吹空调时间较长的时候,用手掌搓脖子后面(上面有膀胱经的天柱,心经的天牖,大肠经的风池,督脉的风府,哑门)横着搓,边搓边上下挪,3分钟左右只要感觉有点发热。
还有后背不要正对着空调和风扇吹,这样会伤人体阳气,而且很容易受凉,即使是在最热的夏天也是这样。
——求人不如求己,愿大家做自家最好的保健医师
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