有些人觉得脖子可以自己扳响，所以没事的时候喜欢来回扳几下，听着响声好像很舒服似的，其实这是不对的，经常这样就会造成颈椎关节松弛，颈椎边上的韧带也会变得松弛，就像电线杆子两边的线松了，那电线杆子早晚会歪的。
不管有没有颈椎病，平时要注意两点，睡觉时枕头要高低适中，颈部不能受凉。
正确的枕法是垫子脖子下面，而不是把脖子空出来。枕头的高度一般10厘米就可以，但身体胖的就得适当高一些。
防止受凉非常重要，包括食物的寒凉和外来的风寒，很多人得颈椎病的最初原因就是这个，因为一受凉肌肉就会发紧，而且凉邪会向里传，颈部的平衡会变得很脆弱，稍不注意就会得病。
天气冷的时候或者吹空调时间较长的时候，用手掌搓脖子后面（上面有膀胱经的天柱，心经的天牖，大肠经的风池，督脉的风府，哑门）横着搓，边搓边上下挪，3分钟左右只要感觉有点发热。
还有后背不要正对着空调和风扇吹，这样会伤人体阳气，而且很容易受凉，即使是在最热的夏天也是这样。
——求人不如求己，愿大家做自家最好的保健医师
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