调整起居、调养情趣
1、早睡早起养肝血
进入春季,白昼的时间逐渐增加,夜晚的时间不断减少。生活作息应当顺应自然规律,适宜早睡早起。中医认为“人卧则血归肝”,按时就寝、睡眠充足是养肝血的好办法,不要因为天气好了就熬夜加班、通宵玩乐等,太晚入睡容易导致肝火旺,春季尤其提倡在晚上11时前睡觉,避免熬夜。
此外,人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时伸个懒腰,舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。
2、春游踏青
春天去听音乐会、看戏剧、郊游、晨练、远足、与朋友倾诉等活动,可疏肝理气,调养情志,将胸中的郁闷之气排出,使肝气舒畅。
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