做一个健康的人

戒烟、忌酒，早睡早起

多吃粗粮和蔬菜，少点奶茶和烤串

开始健身，面朝跑步机，春暖花开……

告诉自己，我可以做得更好。

关于习惯

01. 每天至少要在晨起和睡前刷两次牙，每次刷够 2 分钟。

02. 设置闹钟时，提早 10 分钟，免得铃响后慌乱匆忙。

03. 用牙线，用含氟牙膏，预防龋齿。

04. 起床后，喝上一杯温水。

05. 天气好的时候，晒晒被子，床单枕套勤换洗。

06. 坐久了，记得站一站，活动一下手脚。

07. 女人对自己好一点，少穿高跟鞋。给自己备一双稳固、合脚、有缓冲的鞋。

08. 不论是搬重物，还是捡起地上的一张纸，先蹲下，然后直腰捡起。

09. 保持房间整洁，定期清理生活杂物，不穿的衣服果断捐/扔掉，不用的杂物果断扔掉。

10. 定期体检。一般一年一次，有慢性病的中老年朋友，遵医嘱定期复查。