春节养生四部曲,过个吉祥健康年!
在春节即将到来之际,为大家奉上春节养生十二字诀:“管住嘴,迈开腿,好好睡,心不累。”简单易行,却能让你在享受假期的同时拥有健康的体魄以及良好的状态。
管住嘴。春节饮食,可以丰富,但不可“无度”!如果春节假日集中、连续进食大量肉类、海鲜、鱼虾等“好菜”,会突然增加肠胃的负担,过犹不及,同时也不符合均衡、适度的健康原理。
迈开腿。春节期间亲友相聚,闲话家常,难免久坐。但生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,就算在春节假期也是很有必要的。运动的方式可选择散步、登高、打球、踢毽子等,但谨记切莫过分活动,以免大汗淋漓而伤阳气。
好好睡。许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。假日中没有规律的生活,会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转,肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”随之出现。还可能为我们的身体健康埋下隐患。许多人在假日结束、恢复工作时,常常会乏力疲惫、精神萎靡,抱怨自己的节日“过得好累”,其实这就是假日起居无常带来的后果。
心不累。通宵熬夜、饮酒打闹,这样的氛围,一则增加肝脏负荷,容易损伤肝脏,二则如果因打闹而动气或抑郁,也不利于身心健康。春节期间,在玩乐方面要张弛有度,不宜朝朝美酒之后再夜夜笙歌。要保持豁达开朗的心情,要注重精神调养,不可暴怒亦不可抑郁。
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