精华热点 对于初步学习辟谷者，要掌握以下几个步骤。一:晨起吸气 二:叩齿吞津 三:大爱健身法
四:六字服气法 五:龙腾九式法 这些步骤掌握熟练学会辟谷就轻松多了。
一:晨起吸气，是早上醒来躺在床上不动眼微闭两脚与肩同宽分开双手自然并拢两边。这时将呼吸调匀，之后深吸气舌顶上颚憋住气过三十秒以后呼出，(能憋更好)在将呼吸调匀如法吸第二口气憋住同上。反复七口气完事。此时坐起眼微闭做二步。
二:叩齿吞津
1 叩齿：
不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。
2 吞津：
从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。
3 时间及次数
以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以九次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿九次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。
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三:大爱健身法
我们身体每个器官皆和我们是一体的，对大脑的所想所做皆有感知。而我们从来没有考虑过每个器官的感受更没有与之交流勾通过。如:喝酒对胃.肝.脾.肾的损伤却从没在乎过，吸烟对肺气管的伤害。但你没考虑这些本属于你自己的也从没夸过和赞美过。每天忙忙碌碌从早到晚净羡慕别人赞美人，疏不知自己有很多价值千万的肢体零件，已是世上最富有的人了。那么我们如何做呢?
方法：
每天晨起叩齿后来到室外:
起势:双脚与肩同宽，松静站立，面带微笑，两眼微闭，默念：天行健，君子以自强不息，地势坤，君子以厚德载物。睁眼开始快走。
过程中，抬头挺胸，目视前方，速度稍快（比平时走路稍快一点即可） 允许左顾右盼东张西望，但张望过后要继续目视前方。
允许中途休息，可以坐下甚至躺下休息一会，但重新开始时要起势，放松，微笑，闭眼，默念……
收功，结束时，双手放在肚脐上，淡淡的想一下：我要收功了。
中途休息不必收功，假设练功两小时，中途休息2次，起势练了3次，收功只有1次。
心法：
最重要的部分到了！之所以称作功法而不是一般锻炼，就在于此。
快步走时，心里想什么呢？这时要用到第七项准备作业《大爱健身法》。
一句话：专注爱自己，不想其他，尤其不想烦心事。
可以表扬自己的膝盖，双腿，双脚，也可以称赞自己的心脏，肺，血液循环系统，这些器官在运动时最为活跃。
不一定是表扬，对这些器官的宽慰，理解，鼓励，感谢等等，也是爱自己的范畴。
不一定是针对器官，也可以表扬自己的言行，思想，念头，说过的话，做过的事等等。
练功时，思想难免抛锚，会想其他事情，甚至烦心事，没关系，一旦发现，随时收一下即可。
注意事项：
练功前后要注意休息，动静结合，练功后宜喝水休息。
练功时允许接电话，允许聊天，但时间不宜过长。
大爱时心中默念即可，不必出声。
意念要轻，淡，不可过重，不可执着。
可以和病灶部位对话，安慰她，鼓励她，表扬她，但不可过度关注病灶。
慢性疾病的同学练功时，不可追求效果，盲目增加时间。
练功后身体稍感疲乏，稍有兴奋，程度正好。
四:六字服气法
《呼吸养生六字诀》：念好6个字，身体倍棒，吃嘛嘛香，是简单、有效的养生法。
嘘xu 肝牙目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症；
呵he 心舌心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、语言滞塞等心经疾患；
呼hu 脾和胃喉腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患；
呬si 肺齿口干咽痛、痰多等肺经疾患；
吹chu i肾唇腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患；
嘻xi三焦牙三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
五:龙腾九式
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