很多人刚开始学站桩，不知如何入门，其实要站好桩，有一个秘诀：不用力，不用脑。

1、不用力，就是忘记形骸，忘记形骸就不会在乎自己姿势是否正确、手脚应该怎么摆。其次，不用力，就是松，松了气血流注就快，手脚乃至全身才能发热。

为什么感觉自己老是那个地方痛，用西医仪器检查不出来病因，因为还没气结成形，当然检查不出来。西医仪器只能检查有形之物，不能检查无形之气。

《黄帝内经》云：“邪之所凑，其气必虚”。正气虚一分，邪气则长一分，那里正是正邪交争，邪气聚集之地。

怎么解决这个问题？

医圣张仲景在《金匮要略》云：“阴阳相得,其气乃行;大气一转,其气乃散”。气血在形骸松而不懈的情况下加速流转，身上淤堵之处、邪气聚集之处就会被冲散开来。所谓“痛则不通，通则不痛”，痛是身体对你的警醒，只要改正过来，通过站桩修炼，气血畅通了，还会有痛吗？

不用脑，就是没有思绪纷飞，反之，一念起则万念俱生，然后就没完没了，想个不停。这叫魂不守舍，是精神的内耗。站桩若有得失之心，就会想用小聪明去抄捷径，抄捷径是没有修养、利欲熏心的表现。

2、不用脑，精神内敛，心看远方，融入自然，如此站桩就能持久。

站桩时站桩，睡觉时睡觉，把眼前事做好，全然专注于当下，思想就找不到时间的缝隙钻进来，烦恼就无从生起。

不用力，不用脑，就是无我。空洞无我，身体就会自我调理。

《道德经》说“'我无为，而民自化；我好静，而民自正；我无事，而民自富；我无欲，而民自朴”；庄子说“堕其肢体，黜其聪明”，说的都是一个道理。

要做到不用力，不用脑，就要假借意念，一心于意念。“醉翁之意不在酒，在乎山水之间也”，意在山水，在意、在意、在意，重要的话说三遍。当我们看到你喜欢的电影，沉浸在其中时，还有我吗？还会在意你怎么坐、怎么看吗？意念的操持在于无心，无心就是去刻意，无我。

想着抱球夹球，上有人提头发丝，下有破凳子支撑，似坐非坐；心看远方，不执着身上的感觉，而是在意远方美景。于是就坐着抱球，全部身心融入整个大自然当中。

站桩是一门高深的学问，没有修养就站不好。这是一个抽丝剥茧，不断犯错和自我否定的过程。