本网讯（白晓）10月31日《名医面对面》栏目组（姬发 赵微）采访了《中国老兵健康管理集团》教授 、《中国军创生物科技集团太岁研究院》常务副院长、国家执业医师、主任医师、全科医生、高级药剂师、清代御医王九峰第五代传人王振磊。
他说：在现代健康理念中，“自由基”这个词越来越常被提及。那么，自由基究竟是什么？它在人体内又扮演着怎样的角色？著名医药学专家王振磊对此进行了深入浅出的解读。
一、什么是自由基？
自由基是指含有一个或多个未成对电子的原子、分子或离子。由于电子有成对的倾向，自由基具有高度的化学活性，总是试图从其他分子中“抢夺”电子来稳定自己。这种特性使其在生物体内既可能发挥有益作用（如参与免疫防御），也可能造成损伤。
二、自由基在体内的危害
王振磊教授指出，当自由基在体内过度积累，超出抗氧化系统的清除能力时，就会引发“氧化应激”，对细胞造成多方面伤害：
1.损伤DNA：攻击遗传物质，可能导致基因突变，增加癌症风险；
2.破坏细胞膜：氧化脂质成分，引发炎症反应，加速衰老；
3.影响蛋白质功能：使酶和结构蛋白变性，干扰正常生理过程；
4.关联多种疾病：与心血管疾病、神经退行性疾病（如阿尔茨海默病）、糖尿病及皮肤老化密切相关。
三、自由基是如何产生的？
人体内的自由基主要来源于两个方面：
1. 内源性产生：
（1）线粒体能量代谢过程中自然生成；
（2）免疫细胞（如中性粒细胞）在抗感染时释放；
（3）细胞正常代谢的副产物。
2. 外源性诱因：
（1）环境污染（如雾霾、重金属）；
（2）不良生活习惯（吸烟、酗酒、熬夜、过度运动）；
（3）紫外线照射、化学毒物、药物等。
四、如何有效清除自由基？
王振磊教授强调，人体本身具备抗氧化系统（如SOD、谷胱甘肽等），但随着年龄增长或压力增加，这一系统会逐渐减弱。因此，通过饮食和生活方式干预来补充抗氧化物质至关重要：
1.多吃富含抗氧化成分的食物：如蓝莓、葡萄、绿茶、坚果、深色蔬菜等，其中的多酚、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等能有效中和自由基；
2.适量补充天然抗氧化剂：如二氢斛皮素、辅酶Q10、硫辛酸、花青素等，可作为膳食补充；
3.保持健康生活方式：规律作息、适度运动、戒烟限酒、保持心情舒畅；
4.中医调理：一些中药如黄芪、枸杞、丹参、五味子等也具有抗氧化作用，可在专业医师指导下使用。
结语
王振磊教授提醒，自由基并非“洪水猛兽”，适量存在有助于免疫防御。关键在于维持“氧化-抗氧化”的动态平衡。通过科学饮食和健康生活方式，我们就能有效控制自由基的负面影响，延缓衰老、预防疾病，守护身心健康。
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