
有不少中老年人说:“本想睡前刷几分钟手机,结果一不小心,看到深夜两三点,特别是标题党‘爆款标题’更是忍不住点开,而看完后回头一想,啥也记不起来了,也再睡不着了,一直到天亮。”本想放松解压,却造成了“脑腐”。

“脑腐”这是个新鲜词语,专指因长期暴露于社交媒体碎片化信息,导致认知能力退化、精神疲惫的现代病。它形象地反映出大脑功能退化的特征,表现为认知失衡、缺乏独立思考、注意力不集中、暴躁不安、思想迟钝、精神疲劳、社交障碍等等,已经成为这个时代的典型症状。它虽然并非医学疾病,但却像无形的“病毒”,正在侵蚀全球数十亿人的大脑,特别是儿童、青年和老年人。

尤其是碎片化的短视频,更易激发情绪、带来感官刺激,让人们通过简单标签化的“短路”思维模式进行判断,使认知越来越浅薄,甚至会诱导你花重金去打赏,给家庭和社会造成巨大的伤害。更严重的是,长此以往,会造成年轻人特别是老年人提笔忘字、书写错误、词不达意,书写能力严重衰退。有人说:“你要想毁掉一个小孩,就给他买一部智能手机”,这个说法并不为过。可见,“手机失智症”对人们的危害是多么的触目惊心,千万不容小觑。

据北师大传播创新与未来媒体试验平台主任喻国明分析:要止住“脑腐病”的蔓延,全社会都要共同努力。平台方面要做出改变,让用户有机会了解到同一件事情的不同观点;媒体方面要成为社会情绪、社会认知的平衡者、不要扩大渲染。但最关键的还是我们每一个人都要对自己负责,一是要保持开放心态,主动拓宽认知边界;二是要定期反思,培养自己的批判性思维;三是要增强管理情绪的能力;四是要积极参与线下的社交活动;五是要用健康的生活方式,去化解“戾气”,保证充足的睡眠、保证充足的运动,戒掉刷手机瘾。同时,还要培养自己的一个爱好、一个兴趣,找到自我认同,跟上时代的步伐。特别是青少年学生,更要严格执行教育部最近刚发出的通知,禁止电子产品进课堂。学校和家长共同开展“息屏”活动,减少对网络的过度依赖。

笔者认为,要做到这些,最重要的是重视纸质阅读、多读书、多看报、少看手机、少刷视频,修复认知能力。俗话说:“开卷有益”,其典故源于宋太宗赵光义。他给自己规定阅读《太平御览》,每天至少三卷,若因国事繁忙未能完成,便在空闲时补上。他道:“开卷有益,朕不觉得苦”,此言不仅自勉,并亦成为了鼓励学子之名言。这说明,只要多读书,就会有收获,除了积累知识、拓宽视野、锻炼思维之外,还能重塑大脑。大脑是人体的“超级司令部”,阅读时,全脑通力合作,相当于一次总动员,通过文字,激活神经元,转换为短期记忆储存起来。通过这一系列过程,形成记忆。所以,每一次阅读,大脑就会来一次旅行,感受到文字魅力、增加神经连接、重塑大脑皮质,抵御认知下降。按照用进废退这一自然法则。如果长期不阅读,就会提笔忘字,不仅不会自我表达,还会影响认知和思维的发展。在信息碎片化时代,短视频和社交媒体不断蚕食我们的注意力,重新捧起书本或许能成为对抗浮躁的“解药”。阅读是一座可以随身携带的避难所,在心烦时,躺到书里去,用“阅读疗法”去治愈。

总之,在这个靠一目十行刷屏浏览成为习惯的当下,我们静下心认认真真地读一本书、一张报纸,慢些去咀嚼生活中人生的味道,回归到本来的生活节奏和本来宁静如处子的面目,在云卷云舒中体验大地的信息和人间的温度有多么惬意!如果你真正停止了学习,这说明你真的老了。年龄只是一个数字,真正决定你是否老了,是心态和对生活的热情,只要保持学习的心态,尝试新事物、挑战自我极限,我们将永远年轻!
2025年10月26日
本期责编:姬静

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