有不少中老年人说：“本想睡前刷几分钟手机，结果一不小心，看到深夜两三点，特别是标题党‘爆款标题’更是忍不住点开，而看完后回头一想，啥也记不起来了，也再睡不着了，一直到天亮。”本想放松解压，却造成了“脑腐”。

“脑腐”这是个新鲜词语，专指因长期暴露于社交媒体碎片化信息，导致认知能力退化、精神疲惫的现代病。它形象地反映出大脑功能退化的特征，表现为认知失衡、缺乏独立思考、注意力不集中、暴躁不安、思想迟钝、精神疲劳、社交障碍等等，已经成为这个时代的典型症状。它虽然并非医学疾病，但却像无形的“病毒”，正在侵蚀全球数十亿人的大脑，特别是儿童、青年和老年人。

尤其是碎片化的短视频，更易激发情绪、带来感官刺激，让人们通过简单标签化的“短路”思维模式进行判断，使认知越来越浅薄，甚至会诱导你花重金去打赏，给家庭和社会造成巨大的伤害。更严重的是，长此以往，会造成年轻人特别是老年人提笔忘字、书写错误、词不达意，书写能力严重衰退。有人说：“你要想毁掉一个小孩，就给他买一部智能手机”，这个说法并不为过。可见，“手机失智症”对人们的危害是多么的触目惊心，千万不容小觑。

据北师大传播创新与未来媒体试验平台主任喻国明分析：要止住“脑腐病”的蔓延，全社会都要共同努力。平台方面要做出改变，让用户有机会了解到同一件事情的不同观点；媒体方面要成为社会情绪、社会认知的平衡者、不要扩大渲染。但最关键的还是我们每一个人都要对自己负责，一是要保持开放心态，主动拓宽认知边界；二是要定期反思，培养自己的批判性思维；三是要增强管理情绪的能力；四是要积极参与线下的社交活动；五是要用健康的生活方式，去化解“戾气”，保证充足的睡眠、保证充足的运动，戒掉刷手机瘾。同时，还要培养自己的一个爱好、一个兴趣，找到自我认同，跟上时代的步伐。特别是青少年学生，更要严格执行教育部最近刚发出的通知，禁止电子产品进课堂。学校和家长共同开展“息屏”活动，减少对网络的过度依赖。

笔者认为，要做到这些，最重要的是重视纸质阅读、多读书、多看报、少看手机、少刷视频，修复认知能力。俗话说：“开卷有益”，其典故源于宋太宗赵光义。他给自己规定阅读《太平御览》，每天至少三卷，若因国事繁忙未能完成，便在空闲时补上。他道：“开卷有益，朕不觉得苦”，此言不仅自勉，并亦成为了鼓励学子之名言。这说明，只要多读书，就会有收获，除了积累知识、拓宽视野、锻炼思维之外，还能重塑大脑。大脑是人体的“超级司令部”，阅读时，全脑通力合作，相当于一次总动员，通过文字，激活神经元，转换为短期记忆储存起来。通过这一系列过程，形成记忆。所以，每一次阅读，大脑就会来一次旅行，感受到文字魅力、增加神经连接、重塑大脑皮质，抵御认知下降。按照用进废退这一自然法则。如果长期不阅读，就会提笔忘字，不仅不会自我表达，还会影响认知和思维的发展。在信息碎片化时代，短视频和社交媒体不断蚕食我们的注意力，重新捧起书本或许能成为对抗浮躁的“解药”。阅读是一座可以随身携带的避难所，在心烦时，躺到书里去，用“阅读疗法”去治愈。

总之，在这个靠一目十行刷屏浏览成为习惯的当下，我们静下心认认真真地读一本书、一张报纸，慢些去咀嚼生活中人生的味道，回归到本来的生活节奏和本来宁静如处子的面目，在云卷云舒中体验大地的信息和人间的温度有多么惬意！如果你真正停止了学习，这说明你真的老了。年龄只是一个数字，真正决定你是否老了，是心态和对生活的热情，只要保持学习的心态，尝试新事物、挑战自我极限，我们将永远年轻！

 2025年10月26日

本期责编：姬静