携手新起点 共赴新征程

尊敬的各位家长、亲爱的老师、同学们，新学期的钟声已经敲响，随着假期“新鲜感”逐渐褪去，安全意识容易松懈，风险隐患可能悄然滋生。为确保全体师生能平稳地从“假期模式”切换到“学习模式”，适应秋季开学的生活学习节奏，太原市长安综合中学为教师、学生、家长准备了一份都适用的开学“收心指南”——

学生篇

一、调整作息让生物钟“归位”。调整好自己的心态和作息生物钟，从寒假“无压无度无序”的“自由自主”状态，迅速投入到“有压有序有度”的“规范自律”状态。要按时一日三餐，早睡早起，调节生物钟，适应开学后的“时差”变化。

二、预习让高效率“复位”。收到新课本后，学会提前预习，才能在课堂上高效率吸收新知识，能够带着问题在课堂上寻找答案，事半功倍。

三、整理归纳让学习力“到位”。学习需要仪式感，一张干净的书桌、一个准备齐全的文具盒、一间整洁明亮的宿舍，更能让同学们保持专注，营造宁静舒适的开学氛围。

四、主动沟通让好心态“定位”。开学了，同学们或多或少会出现“开学综合征”，不妨利用课余时间和老师、同学们一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，分享收获和遗憾，从心理上对新学期充满期待和信心。

五、关注安全教育不“缺位”。新学期，安全依然是重中之重。同学们必须高度重视卫生健康安全、上下学安全、校园安全、防溺水安全、心理健康安全等，通过保持个人卫生、遵守交通规则、熟悉校园安全设施以及掌握防溺水技巧等措施，共同构建平安、和谐的校园环境，安全有序开启新学期。

六、加强锻炼身体健康放“首位”。运动是调动积极情绪、启动与唤醒专注状态的一种有效方式。同学们可以结合自身兴趣和生活环境选择力所能及的运动方式，每天进行体育锻炼，这样可以消除疲劳，提高大脑的血氧含量，促进大脑活动，既健身又悦心，为新学期注入满满的活力。

七、制定计划让执行力“就位”。做计划、定目标，可以帮助同学们明确方向，更好地进入学习状态。将计划整理成一份文档，写清楚目标和任务、具体方法和措施、步骤和时间安排等，贴在书桌上提醒自己。要保证严格执行。定期复盘计划，看看哪些目标实现了，哪些任务没做好，不断完善这份计划，争取实现最终目标。

八、心理调适请坏情绪“让位”。开学前，有些同学可能会感到情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。首先，同学们要将消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情，试着接纳情绪，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。在接纳情绪过后，同学们可以多想想积极的事情，比如认识新老师新同学新朋友，能够参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光等等。通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期！

家长篇

1.循序渐进莫着急：孩子的生理和心理都还未成熟，当他们从适应已久的“暑假模式”切换到“开学模式”时，身心都会自然产生警觉反应，感到焦虑不安或紧张烦躁，这是一种常见的状态。收心是个过程，允许孩子有适应期，要循序渐进。科学有效地帮助孩子从乱到序，从随意到自控，从放松到张弛有度。