大队按照“缺什么、补什么、练什么”的原则，结合现有场地和器材，科学制定计划，严密组织实施。采取分组、分队、分人，合理搭配体能训练内容，运用“持续训练法、重复训练法、间歇训练法、循环训练法”等方法进行科学训练。

教练员重点讲述了训练前热身的重要性及方法，防止训练伤的发生，提高训练质效。“训练前进行一定强度的准备活动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，这样既可以使肌肉的粘滞性下降，还可以增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。

全体指战员精神饱满，斗志昂扬，用尽全力展示训练成果，进一步激发了训练激情，营造了“比学赶帮超”的浓厚氛围。