预防冬季训练伤，热身运动是前提。冬季气温低，皮肤和肌肉紧张，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓，若不充分活动身体，直接开始训练，极有可能造成训练伤病。针对冬季训练如何避免训练伤这一问题，大队集中组织开展预防训练伤的学习，通过系统讲解、案例分析等方式，让每一位指战员都扎实地掌握了科学训练的基础知识，从思想上重视起伤病预防。不仅如此，在每次训练之前，大队精心组织热身环节，组织大家开展立位体前屈、提膝转胯、抱膝拉臀、马克操等热身活动，有效防止了训练伤的发生。

大队高度重视基础体能训练，根据指战员身体素质差异，积极开展富有吸引力的趣味体能训练，将分组训练与针对性训练相结合，科学制定训练计划，补齐短板弱项，合理搭配体能训练内容，按照“循序渐进、因人而异”的原则，利用碎片化时间分批次、多频次开展体能训练，提升指战员体能素质，夯实应急救援基础，不断增强全体指战员参与体能训练的积极性和主动性，使指战员从“要我练”转变为“我要练”，营造出比、学、赶、帮、超的浓厚氛围，使体能训练变为指战员比拼竞赛、团结进步的“互助平台”。

大队积极做好体能教练员集训成果转化工作，由参加过体能教练员培训的班长骨干进行分组训练，并穿插“小比武、小竞赛”等活动，从中查找不足，缩小差距，不断巩固训练成果。训练结束后，及时组织拉伸放松肌肉，使队员们充分休息后能以更加激情饱满的状态投入到第二天的训练当中。

下步，大队全体指战员将继续发扬不怕吃苦、勇于拼搏的精神，不断提升体能水平，为应对各类应急救援任务做好充分准备，用实际行动践行消防救援队伍的职责使命。