做好训练伤安全预防工作，关键在训练者本人，必须要有牢固的安全意识。因此，干部骨干利用日常所学理论知识，及时给指战员进行授课，耐心细致的为指战员讲解常见的关节损伤、挫伤、肌肉拉伤、疲劳性损伤、静脉曲张、摔伤等方面易出现训练损伤的原因及预防措施，对不同情况损伤的处理方法进行讲解，强化指战员的自我保护意识，帮助大家在头脑中牢固树立安全训练理念，切实降低训练伤发生率。

工欲善其事，必先利其器。训练前，要充分做好准备工作，使关节得到充分的活动，韧带拉开，避免关节僵硬和肌肉紧张，减少运动中发生伤害的可能。热身是体能训练中极为重要的一环，充分热身可以提高人体温度，调动起中枢神经系统对于肌肉的募集，调动肌群越多，热身效果也就越好，这样在训练中，不仅不容易受到伤病的侵袭，还能促进训练成绩提高。训练结束后放松慢走，待心跳恢复平稳后进行整理拉伸活动。肌肉按摩通常在训练半小时后进行，主要通过双人协作的方式采用手指揉捏的方法对局部酸痛堆积的部位进行按摩通络。