强身健体踮踮脚
（养生随笔）
作者：刘如春（广州）
中医养生学认为，大千世界，有益人体健康且免费的养生保健办法多多，诸如走路、晒太阳、适度饮水、深度呼吸，以及给自身经络与器官按摩和运动等等。但有一种我国聪明而智慧的古人，源远流传了800多年方便易学、十分有效的养生妙招，知道者并不是太多，那就是本文要诠释的踮脚法。
传统医学认为，人体有12条正经络，其中6条通往足下:足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经等。这6条经络，对于人体健康至关重要。中医养生学认为，筋长一寸，寿增十年。常练踮脚，首当其冲就是会对足下6条经络有伸拉的保健作用，亦有给重要脏腑按摩之功效。
踮脚（尖），是一种人人皆会做的简单运动，通过锻炼小腿肌肉，可以促进下肢血液循环，强壮人体的“第二心脏”，好处多多。诸如扶阳益肾、稳定血压、促进燃脂减肥、增强心肺功能、锻炼平衡能力、缓解饥肉紧张等等。
站立位的踮脚，资料显示具体做法有如下程序:站立，双腿并拢，以前脚掌为支点，后腿跟慢慢抬起，使劲上抬至最高位，然后缓缓放下，重复20～30次左右。除站立位踮脚尖外，还有坐位踮脚尖、平臥位勾脚尖、运动中踮脚尖等做法。一般健康的中青年人，在外出等公交车或上楼等电挮时都可顺便练练站立踮脚法。当然，高龄老人及有严重基础病等特殊人群，是否能练踮脚法，最好先咨询一下医学专家的意见。
这正是，随时随地踮踮脚，助你强壮身体好！
2024年7月20日
作者简介
刘如春，男，跨界作家、记者，江西定南人，现居广州。中国散文学会会员、中国诗歌学会会员（2021年优秀会员）、中国地质学会科普委委员，广东省侨界作家联合会理事和省作家协会会员、广东省科普创作“有突出贡献”者，广东省地质局原调研员及地质学会科普委主任。发表各类作品近千万字，出版散文、诗歌和科普、新闻、养生等图书20部。2020、2021、2022年，连续三年每年公开发表诗歌散文超过1000首（篇），多次获奖。
（图文供稿：刘如春）
《新京都文艺》
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