★很多时候，总是有着各种各样的目标和事情，由于精力不济，没有办法去落实到位。一天下来做的事情也不多，也没有干什么体力活，为什么感到精力不济呢？在事情很多强度很高的情况下，如何保持旺盛的精力呢？请看下列具体分析:

一、被动休息。瘫在沙发上刷手机、看电视，跟朋喝酒闲聊等，一晃眼时间就过去了，第二天继续重复昨天的循环。这种被动式的休息，降低了多巴胺和血清素的分泌，大脑时有困意，心烦意乱，情绪低落，无精打采，失去了正常的行动力……

二、主动休息。好模式应该是工作和休息交替，不是专注于长时间的去思考去工作。主动休息的原则是交替工作，即主动掌控工作与休息的节奏，每小时至少要休息片刻。

交替工作，看起来很简单，要做到位很难，需要彻底打破一个专注的迷思。很多人对专注都有一个误解，认为专注就是长时间地、心无旁骛地、把注意力投注在某件事情上，直至把它做好为止。

这是违背大脑天性的，偶尔为之可以，绝对不要形成习惯。好的做法是，集中精力，工作一段、休息一段；恢复精力后，再继续工作，继而形成符合人体生物钟规律的休息与工作的闭环机制。

三、动脑休息。一个更好的休息方式，是采用中低耗能的模式，做一些跟日常工作不同的事情，激活大脑不同的运转模式。

学习是有效的休息。每天抽出一段固定的时间，做一些超出日常模式的事情，是很有效果的。

投入精力，动脑动手，试着做一些日常不会做的事情。如学习手艺技能，接触新的领域，培养兴趣爱好等。

重点在于：每天给自己一段固定的时间，排除其它信息的干扰，让自己充分地发挥想象力、创造力和动手力。

这是非常牢固的生活储备。可以把它当成生活的后花园。一旦遭遇什么挫折；或者出现不愉快的事情；或者遇到突如其来的压力焦虑等；这后花园就可以成为忘却烦恼的地方，继而重新找回心中的那些快乐。

必须明确：哪些是应该做的，哪些是可以选择做或不做的；哪些是非常重要、优先要做的；哪些是可以缓一缓、或者可以转交给他人去做的；在这个基础上，计划安排好每天的日程与流程。

事情是永远做不完的,不存在把事情做完就好了，应该在做事的过程中，追求平衡与可持续。 别人的事情是别人的课题，不需要过度的担忧，要努力学会课题分离。

五、双方平衡。平时可以跟需要合作的人，尽量沟通自己的常规习惯、思路模式和工作节奏等。想办法找到双方都能够接受的平衡，避免过度的迁就别人和影响别人，造成双方的不和谐、双方的不愉悦、双方的不同步。