惊蛰这天有哪些知识我们必须知道
作者：畅俊善
惊蛰这天有三宜，三忌，三秘诀。
三宜，三忌，三秘诀，过好春天初的15天。
惊蛰是阳历二十四节气的节日之一。
惊蛰这一天，意味着春天的脚步越来越近，万物开始复苏生长生机勃勃。
在这个重要的节气里，我们要特别注意身体健康，幸福愉悦地度过一个开心的开春季节。
1：三宜
1.宜春季饮食：
惊蛰时节，正值春季初迹象，万物开始生长气候温和。
因此，宜多食用春季养生食物，如嫩菜、豆类、瓜果等。
这些食物富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，促进新陈代谢，适当增加身体的阳气。
2.宜适当运动：
惊蛰时节天气渐暖，适合进行适当的户外活动。
可以选择晨跑、散步快走、打球等有氧运动，有助于增强身体体质，促进血液循环，提高免疫力，预防春季容易发生的各种疾病。
3.宜保持心情舒畅：
惊蛰时节万物复苏，一切充满了生机和活力。
因此，应该保持心情舒畅积极乐观，远离焦虑和忧愁，有助于调节身心状态，增强免疫力，提高抵抗力。
2：三忌
1.忌过度劳累：
惊蛰时节，虽然春暖花开，但气温变化较大，易导致人体体力消耗过快。
因此，应避免过度劳累，保持适当的休息和睡眠，以充分恢复体力，提高身体的抵抗力。
2.忌暴饮暴食：
惊蛰时节，正是万物复苏的时候，但也是人体消化系统较为脆弱的时候。
因此，要避免暴饮暴食，尤其是过多摄入油腻和辛辣食物，以免伤害脾胃，影响身体的健康。
3.忌烦躁不安：
惊蛰时节虽然春意盎然，但仍有阴寒之气未尽。
因此，要避免心急烦火，过于急躁和不安，以免影响心情和身体健康，应保持心态平静，迎接春天的到来。
3：三秘诀
1.保持充足睡眠：
惊蛰时节昼夜温差较大，人体易受外界环境影响。
因此要保持充足的睡眠，保证每天6-8小时的睡眠时间，以充分恢复体力，提高身体的抵抗力。
2.适当补充营养：
惊蛰时节是春季养生的关键时期，要注意适当补充营养，保证身体的需要。
可以多吃一些新鲜蔬菜水果，补充矿物质，补充一些如维生素C、锌等。
3.注重心理调节：
惊蛰时节春意渐浓，易导致人体情绪不稳定。
因此，要注重心理调节……，
惊蛰时节，正是春暖花开的美好时节，但也是人体容易受到外界环境影响的时候。
因此，我们要特别注意养生延年益寿，做到三宜、三忌、三秘诀，以保证身体健健康康之外，这天还要手持艾草熏房里外的各个角落，把蛇虫鼠蚁给驱赶走。再有就是《打小人来避免遭受小人的算计和侵害》，以祈求在新的一年里远离是非，顺利平安。《打小人》的方法是：用白纸制作一个偶人，代表着小人，然后用木棍或鞋底拍打小人，最后再把纸制小人给焚烧悼，以彻底将小人给驱除灭悼。
还有就是炒虫，炒虫并不是真的炒虫。而是用玉米或五谷豆食物进行炒制，炒的时候锅里会发出“劈哩叭喇的响声即可。
还有就是在这天家人不要争吵，保持同家人和谐《惊蛰不争吵一年没事非》开春好兆头。
还要不腄懒觉。做到早睡早起，标志着阳气渐盛，万物快速复苏，是一个充满生机和希望的节时。
综上：总之惊蛰这天，要打小人、炒虫、驱除各种害虫、避免争吵、不要暴怒、不吃生冷食物和睡懒觉，以保持身心合谐平静的状态，顺顺利利度过一个幸福的开春季节。让我们共同努力，过好2024全新的一年。
作者系：陕西省作家协会会员、陕西省柳青研究会会员；西安中兴社内参副主编；西北文荟杂志总编；西安市雁塔区作家协会副主席。
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