随着慢病自我管理能力的增强，很多高血压患者自己购买血压测量设备进行居家测量血压，但部分人认为自己在家中测量的血压不准确；其实，这种认识是片面的。在医院诊室测量的血压只能表示一个偶测的血压值，难以全面地反映血压的状况。自己在家中测量状态放松，不受由医务人员引起的紧张心理的影响，能反映平常状态的血压值，在不同的时间和状态下多次测量自己的血压，能够更全面地了解到自己的血压。那么家庭如何才能做到正确测量血压？
广州番禺区石碁镇社区卫生服务中心家庭医生服务团队教你居家如何正确测压，务必做到“一准备四固定”一准备：
1.测量前30分钟排空大小便。
2.体位舒适，可坐位或仰卧位。
3.至少安静休息5分钟，无进行剧烈运动、吸烟、沐浴，情绪稳定。
4,经国际标准方案认证的上臂式家用电子血压计，不推荐腕式血压计，手指血压计，水银柱血压计进行家庭测量。
温馨提醒：电子血压计应定期校准，建议至少每年1次。
四固定：
1.固定时间：每天选择同一个时间点测量。
①对于初诊高血压的患者或血压不稳定的患者，建议每天早晨和晚上测量血压，每次测2-3遍。取平均值：连续测量7天，取后6天血压平均值。
②血压控制平稳且达标者。可每周自测1-2天血压。早晚各1次：最好在早上起床后，服降压药和早餐前，排尿后，固定时间自测坐位血压。
2.固定部位：固定测量血压的手臂。
①驱尽袖带内空气，以免影响测量值的准确性。
②脱去上臂衣袖，触摸肱动脉搏动。
③袖带下缘置于肘离上1-2厘米。
④袖带上有颜色标记处或有箭头处应放在肱动脉博动上方，松紧度以能插入一指为宜
3.固定体位：坐位，仰卧位。
①坐位：安静、舒适坐在有靠背的座椅上，两腿自然分开，双脚触地，身体保持不动，不说话。
②仰卧位：双手自然放于身体两侧，身体放松。
4.固定血压计。
①坐位：血压计、肱动脉，心脏处于同一水平线上（平第四肋）。
②仰卧位：血压计、肱动脉、心脏处于同一水平线上（平腋中线)。
通讯员：蔡爱武
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