11月7日立冬，意味着冬季的开始。立，在古汉语里是建立、开始的意思；冬，是终的意思，指万物收藏。立冬，表示冬天来临，谷物经过秋天收晒后，储藏入库，动物也躲藏起来准备冬眠了。广州新世纪白癜风医院皮肤科主任梁京峰介绍，在中国南方地区，有立冬宴饮的习俗。在中国北方地区，每年有吃饺子的习俗。立冬过后，也标志着真正寒冬的到来，正式进入寒冬时节，中医有冬季“藏精纳气”之说，此时，白癜风患者该如何抓住这个养生护理的好时节呢？

药补不如食补，多吃些奶制品、豆制品

白癜风患者的饮食是很重要的。梁京峰主任指出，“药补不如食补。”食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，健康饮食可以有效的治疗白癜风。

“我们都知道，如果白癜风患者体内微量元素的缺乏可导致白癜风的发生和发展，而在较冷的季节里多吃一些产热同时补充微量元素的食物，可以抵御严寒，还可增强血液运行功能。例如多吃一些奶制品、豆制品等富含钙质的食物，或富含铁的食物，例如动物肝脏。这样吃，一是可以增强自身肌肉的伸缩性，补充身体所需要的热量和矿物质。二是可以可以帮助手脚血液循环不好的患者，让肢端型的白癜风血液循环起来，更好的代谢身体的自由基。”梁京峰主任如是说。

冬吃萝卜和“苦”菜，注意营养均衡

梁京峰主任建议，白癜风患者还要注意多吃蔬菜，适当增加瘦肉类、蛋类等食品，还可多吃甲鱼、木耳等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。

同时，少辛增酸防疾病，在南方，天气转凉后是心血管病的高发期，这个时候要多吃清润甘酸的食物，不宜多吃麻辣类的火锅。例如多吃一新鲜的米面，可以保持我们体内的蛋白质、脂肪、碳水化合物代谢正常，另外再配合一些维生素B群的摄入，可以让我们代谢功能更加强，抵御一些冬季皮肤病的发生，避免其他皮肤病诱发白癜风的发生。又如，饮食中还可适当多吃些醋，能起到软化血管、预防心血管病的发生，有效的降低白癜风的发病率。

再如，立冬后，也是进补萝卜的季节，萝卜又被称之为“土人参”足以说明萝卜的营养价值。萝卜在中医上有萝卜有清热解毒、气健胃的功效。另外，萝卜还富含多种微量元素，能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用，可以辅助白癜风的治疗。值得一提的是，立冬后，还适合吃一些莴笋、生菜、苦菊等“苦菜”，这些苦味食物中含有氨基酸等营养元素，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种保健功能，对白癜风也有保健作用。

藏而不露调控得当，保持充足睡眠

梁京峰主任表示，白癜风患者要有积极乐观的心态。立冬后，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，白癜风患者养生要注重于“藏”，“藏的意思是人在冬季要保持精神安静。在此建议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。

同时，要多晒太阳。因为冬季天黑的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。白癜风患者要注意自我情绪的调节。此外，立冬后，天气开始转凉，皮肤容易造成冻伤现象。如果伤口处理不妥当就会诱发伤口部位出现感染的现象，而这种现象对于白癜风患者来说，甚至会诱发白斑出现扩散的现象。所以白癜风患者在立冬后，一定要注意防止皮肤受到冻伤，而诱发疾病扩散。

更重要的一点是，对于白癜风患者来说，睡觉是第一大补。白癜风患者要保持足够的睡眠，来增加身体免疫力，促进治疗的进行。睡觉是最好的“养精蓄锐”的方式，因此白癜风患者一定要早睡早起，拥有一个健康睡眠。

除了睡眠外，白癜风患者应加强锻炼身体。我们常说：“生命在于运动”，对于白癜风患者更是如此。但要提醒一点的是，患者在锻炼身体时也要注意在空气清新且宽敞的环境下，运动时患者一定要根据自己的身体条件来进行适当的运动。

知多D：何谓立冬三候？

梁京峰主任介绍，《月令七十二候集解》中记载：立，建始也。冬，终也，万物收藏也。所谓“立冬”，就是开始将作物入库，蛰虫伏藏，万物的气息慢下来，缓缓入梦。立冬过后，意味着冬天便正式开始了。那么，什么是立冬三候呢？

一候水始冰：此节气水已经能结成冰。

二候地始冻：土地也开始冻结。

三候雉入大水为蜃：雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

专家释疑：其实，立冬后白癜风好转只是“错觉”

梁京峰主任提醒，天气转凉后，白癜风患者可能会比较开心，因为衣物多了可以遮盖住白斑，暂时告别那些异样、歧视的目光，享受一个正常人应该有的生活。不仅如此，一些患者还发现，此时节，白斑好像也变“温柔”了，不再扩散，甚至还有症状变轻的迹象。其实，立冬后白癜风好转只是一种“错觉”。

1.从发病机理可以看出，白癜风表面的白斑症状虽然在立冬后有所减轻，但患者的机体免疫功能并没有得到缓解，血液血清中酪氨酸酶活性并没有好转，反而会随着患病时间的加长而加重。

2.立冬后紫外线照射较小，白斑扩散缓慢，此现象易导致患者误认为白癜风停止发展而暂缓治疗，时断时续给“白斑”以喘息的机会，致使病情加重。

3.白癜风在立冬后会进入一个短暂的“休眠期”。此时，白斑可能不再发展，这给患者提供了一个短暂的缓冲期与调整期。但这并不是代表疾病会不治自愈，也不会因为天气寒冷就停止发展，它的危害依然在继续。因此，白癜风在天气转凉后的治疗是不能停止的。

通讯员：郭旭

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