俗语说：“寒在三九，热在三伏。”大伏天里，刚露面的朝阳，就驱散了清晨的凉意，射出了炽热的光芒。三伏分为初伏、中伏、末伏，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。广州新世纪白癜风医院皮肤科主任刘斌介绍，2022年的“三伏天”长达40天：一伏(初伏)：7月16日-7月25日，共10天；二伏(中伏)：7月26日-8月14日，共20天；三伏(末伏)：8月15日-8月24日，共10天。各地将进入“桑拿模式”和“蒸烤模式”。三伏天难熬不仅因为这是一年中温度最高、湿度最大的日子，也是各种疾病容易扎堆的时候，白癜风便在其中。

伏天，白癜风患者养生要注意方法

7月的夏天是一池潭水，时而清澈见底，时而出其不意。夏是一幅抽象画，从不同的角度欣赏，就有不同的感受。俗语说，“三伏养一夏”，白癜风患者如何“养出”健康？刘斌主任支招，可以通过以下五种方式来达到夏日养生的目的。

方法一：饮食均衡

刘斌主任建议，白癜风患者的饮食应以“清淡爽口”为主流，应多吃新鲜蔬菜、瘦肉精和适量时令水果。虽然以“清”为主，但要注意膳食均衡，可以摄入奶、蛋、肉类食物，解渴宜用开水。同时，白癜风患者要严格按照医生的建议，不要乱吃东西。

方法二：睡眠规律

传统医学认为，夏季属于五行中的火。人们经常感到闷热、易怒、多汗和体液流失，这很容易造成体亏人乏。夏季白癜风患者还应顺应自然节气的变化，合理日常生活，规律作息，避免熬夜，科学安排午休时间。

方法三：冷热有度

夏季阳光强烈，对于白癜风患者来说，长期时间阳光曝晒会导致白斑扩散。但患者适度晒太阳对白癜风病情有利，因此应该避免阳光比较猛烈时段。出门在外也要注意解暑，防范中暑，做好防晒措施。同时，白癜风患者们也要注意防风防寒，避免“风扇病”和“空调病”，防止因病导致免疫力下降。

方法四：放松身心

夏季气温较高，人更容易烦躁不安，情绪烦躁，对白癜风产生负面影响，加重病情。传统医学养生认为，夏天“更宜调息静心，常如冰雪在心”，也就是人们常说“心静自然凉”。在这个炎热的夏天，白癜风患者要做好情绪调节，放松身心，正确对待疾病。心情好，白癜风能更好的恢复。

方法五：合理锻炼

夏季炎热，白癜风患者不宜长时间运动，在身体能够在运动完不会感觉太累的为前提下，保持在20-30分钟，以免出汗过多而导致高温，引起中暑。建议白癜风患者们最好把锻炼时间安排在日落时分，这样有利于他们的身心健康。

温馨提示一：伏天养生谨记贪凉三件事

常说进入伏天，上蒸下煮。高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，刘斌主任提醒，伏天避暑要谨记贪凉三件事：

第一件事情：不要贪吃冷饮

刘斌主任提醒，炎热的三伏天，很多人面对饭菜毫无胃口，却对冰淇淋、甜饮料、糕点等甜食产生了浓烈的兴趣。然而我们摄入过多的甜食，会导致糖超标，不仅造成能量过剩。还妨碍人们摄入其他营养更加丰富的食物。此外，如果长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。尤其是突然食用冰饮，还易诱发心脑血管意外。

第二件事情：叹空调，不要凉风吹背

空调可以迅速降温，但长期待在空调房中，人体对温度的调节能力就会降低，中枢调节能力下降，会引发身体及皮肤不适。因此，白癜风患者们最好用风扇代替来降温，晚上还可以开窗来加速空气流通，即使吹空调，温度也不宜调太低，同时注意不要让空调直吹身体。另外，如果长时间开着空调，不要肩背部直对着空调吹，因为这些部位周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

第三件事情：避暑不要用凉水洗澡

夏季出汗后，毛孔全张开着，这时候用凉水一冲容易感冒。此外，在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的老人。

伏天，白癜风患者要学会避开这几个禁忌

刘斌主任指出，入伏之后，40天的时间将会是我国大多数地区最闷热的日子了。三伏天，气温开始节节攀高，犹如在火中烤。白癜风患者要“安然”入夏，要学会避开这几个禁忌。

禁忌一：久坐不动

有些人不爱动，但久坐会导致供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。适当排汗可以加速人体新陈代谢，有助于人体“排废祛湿”。值得注意的是，久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。在此建议，在天气炎热、阳光强烈的情况下选择户外运动不仅会导致晒伤，而且会增加中暑和脱水的风险。因此，白癜风患者在运动锻炼的过程中，一定要注意运动合理，避免遭受外伤，以免发生同形反应，反而会造成白斑的扩散发展。建议白癜风患者最好选择合理的运动时间和地点，例如早晚慢跑、游泳更好。

禁忌二：过度进补

天气炎热并不适合进食滋补之品，这一时期稍不注意，进食不适当的食物就很容易上火。但可以适当进补西洋参，特别是汗出过多，当觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

禁忌三：暴晒于日光

对于白癜风患者来说，过度照射会导致黑色素细胞因为功能亢进而引发黑素细胞的早期凋亡，不利于黑色素的合成。也会加速黑色素消耗使黑素细胞中堆积大量有毒性黑素，酪氨酸酶供应不足，对细胞造成损伤，严重者导致白斑扩散，所以出行要避免阳光的直射，注意防晒。

禁忌四：忽视身体正常排汗

入伏天气温较高，人体容易出汗，而出汗不畅可能导致病情加重。因此，白癜风患者们在伏天宜穿棉质衣服以加速吸收身体排出的汗水，迅速带走体内热量，从而达到降低体温的效果。

温馨提示：

三伏天气温炎热，白癜风患者需要做好日常护理，防止中暑和疾病的扩散。另外，要抓住夏季祛白的黄金期，坚持及时、高效、集中治疗。早期治疗可以有效帮助控制病情，降低治疗难度，防止疾病扩散，争取疾病早日康复。

通讯员：郭旭

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