羽沣体育特刊（第1期）

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2022-06-01 00:26:05 21651阅读

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湖南汉寿县崔家桥篮球训练营于2021年12月06日盛装启航。

篮球，起源于美国。在1891年，由美国马萨诸塞州的基督教青年会国际训练学校的体育教师美籍加拿大人詹姆斯·奈史密斯博士发明。当时，学校交给他一项任务，让他在14天内发明一种室内运动，而且既不能损害运动员身体和体育器械，更要具有体育道德精神。三十岁的奈史密斯发现这里的人喜欢用球投进桃子筐里，让他深受启发，在体操馆的地板上画出界线，构成比赛场地，然后把两只盛桃子的筐钉在体操馆两边的墙上，作为球门。于是，篮球便诞生了！后来，最著名的篮球俱乐部NBA为了纪念这位篮球这项运动的创始人，设立了奈史密斯篮球名人堂。

1896年，篮球运动传入中国。1904年，圣路易斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。1936年，篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目。1992年，巴塞罗那奥运会开始，职业选手可以参加奥运会篮球比赛。现如今篮球已成为奥运会核心比赛项目，是以手为中心的对抗性体育运动。当前，世界篮球运动作为全球范围内炙手可热的运动项目，其所蕴含的文化，将会进一步在世界广阔范围内更迅速普及、发展以及提高。

篮球运动发展的特点主要反映在以下方面：

1. 大众篮球运动在全球普及，比赛的人文氛围全面提高。

2. 学校篮球运动的健身、教育功能显著，活动形式丰富多彩。

3. 职业篮球运动在全球扩展，商业化气息加强，观赏性加浓。

篮球运动的价值

1. 观赏价值：精湛的投篮技术、犀利的突破、美如画的后仰跳投让球迷们赞不绝口。

2. 文化价值：其发展中有球员各种各样的励志故事，激励人们努力奋斗。

3. 社交价值：篮球是一项团队运动，需要和队友们的合作，才能在比赛中走的更远，这样有利于促进产生和队友的深刻友谊。

4. 健身价值：经常进行篮球训练或者比赛，有利于促进篮球爱好者的体力，耐力，速度，力量等全面提高，也有助于提高篮球爱好者神经中枢的灵活性。

1. 长个子，提高有氧能力

打篮球对身体的发育各方面都有好处，但最大的好处是长个子和提高有氧能力。因为篮球是个“高人”运动，长得高或跳得高都是优势。一场比赛下来，跳的次数可高达200多次，骨骼所得的生物力学信号则是“要生存，得往上长”!

2. 提高感统能力

感统是感觉统合的简称，理论上解释就是大脑和身体相互协调的能力。研究表明，很多现代心理或发育疾病都来源于人的感统能力出了问题。而人在打篮球时，各种感官都在高度兴奋的状态下工作，互相配合协调。篮球运动也因此成为最佳的感统训练之一。

3. 提高反应能力

篮球属于开放型运动技能的运动，需要运动员根据场上千变万化的瞬间去应变。久而久之，反应时间缩短，反应能力提高。

4. 提高人的决断能力

瞬息万变的球场要求一名运动员果断地做出什么时候投球，什么时候传球等等的决定。对方的优势在哪里?我们的优势在何处?如何扬长避短排出最佳阵容?这些决断能力的练习势必能够帮助一个人在日常生活中的大小决策。

5. 提高观察能力

刚开始学打篮球时，教练总是会提醒我们要学会用眼睛的余光去同时观察自己负责的防守对手。其实这就是心理学上的观察能力。在日常生活中，这种对周围生活的观察能力非常重要。

6. 培养胆量和冒险精神

害怕和前忧后虑往往是我们人生进取中的一大障碍，而在篮球重大比赛的紧急关头，果敢地去尝试常常是胜利的必需。

7. 敢于面对失败

参加过竞技体育的人都肯定有过失败的经历，人生其实也是如此。如何从失败中汲取教训更上一层楼，则是每一位体育人从失败的经历中获得的最大收获。

8. 不屈不挠的毅力

古人云：“世上无难事，只怕有心人”，“只要功夫深，铁杵磨成针”说的都是只要坚持就能成功的道理。现代心理学把它叫做“Grit”(韧劲)。美国华人学者Angela Duckworth的研究发现，“韧劲”是人生成功最重要的因素，高于智商和情商。并成功地用“韧劲”量表来预测西点军校军官的选拔。而篮球的训练就是对球员“韧劲”最好的锤炼。

9. 培养团队精神

Teamwork(团队合作)是现代职场上对员工素质培训中很重要的一点，而篮球本身就是个团队运动，一个人和一个队的成功，一定是这个队集体中的每个人(包括他们的运动技能、技战术、性格等)的融合。

10. 培养领导力

一支篮球队的培育实际上是一个系统工程，从选拔队员，培养技能，技战术，在心理和打法上把一群人拧在一起，绝不是一朝一夕可以完成的事，需要教练和队员年复一年的努力。

注意事项

1、打篮球后不要大量吃糖

有的人在运动之后觉得吃糖可以让自己舒服些，于是就会误认为运动后吃甜食有好处，其实并不是这样。运动后食用甜食会导致身体的维生素B1大量地被消耗掉，会导致人出现倦怠的感觉，引起食欲不振，反倒影响人体运动后的恢复，所以在运动之后不要食用甜食、糖。

2、打篮球后不要马上洗澡

有些人在运动之后因为一身大汗不舒服，于是急着去洗澡，这样的做法非常不妥。人在运动后身体为了恒温，保持体温的稳定，血管会扩张，毛孔变大，这时如果是洗冷水澡会导致身体受到刺激，血管迅速收缩，血液的循环受阻，抵抗力降低容易感冒生病。

若是洗热水澡则会加快血液的流动，会导致血液过多地进入到皮肤肌肉当中，容易导致脑部心脏供血不足，出现头晕甚至是休克的症状。

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湖南汉寿县崔家桥篮球训练营