今年迎来了二十四节气中的第四个节气春分。这一天太阳直射地球赤道，南北半球季节相反，北半球是春分，在南半球来说就是秋分。北半球得到了足够的阳光，气候上的春天就要到来了，天气将越来越暖和。昼夜等长的春分在归燕的鸣叫中如约而至，告别惊蛰的乍暖还寒，人们脱去厚重的外套，开始换上轻便的衣装。

春分养生应以祛除湿热为主

俗语讲“春不分不暖，夏不至不热”——按二十四节气讲，立春为春季的开始，谷雨为春季的结束，春分恰为其半。广州新世纪白癜风医院皮肤科副主任医师袁雄介绍，春分时节气候温和，雨水充沛，阳光明媚，适宜各种病菌的繁殖和传播，所以在享受春季时，也要多注意天气的变化，疾病的发生。并且春季是白癜风容易复发的季节，因此日常生活起居要多注意细节。春分对人体而言，其重要意义仅次于夏至、冬至，对健康有较大的影响。白癜风患者们在感受春分之后大自然的生气和诗情画意之余，也要注意养生保健。

在此，袁雄主任提醒，春分是一个很重要的节气。一切都是平分的，昼夜均，寒暑平，阴阳各相半。人体也应顺应自然，更平和地与天地阴阳变化同步。在春分交节这几天，白癜风患者们要注意早睡早起，心态平和，省肉食，多素味，护脾胃，莫劳累。此外，按照传统医学“五运六气”理论，从春分(3月20日)至小满(5月21日)的这段时间里，多发湿热类、传染类疾病，春分以后养生应以祛除湿热为主。

饮食清淡，调养脾胃

袁雄主任建议，春分过后白癜风患者的饮食要以清淡为主、少补少盐等，加上春季适合养脾胃，所以白癜风患者的饮食适当吃补脾的食物、滋肝益肾的食物，例如可以进绿豆汤、红豆汤，饮绿茶、菊花茶、瘦肉、蛋类、枸杞、核桃、花生等，少吃羊肉、海鱼、虾、螃蟹等，不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火锅等，以免积热化火，加重白斑病情。

在春季的饮食中，无论是食补或药补，量都要适当减少，利于身体的调理适应季节的特点。尤其是白癜风患者，春分之后天气渐暖，白癜风易复发，需多加注意。定期复查白斑情况，做好康复和防复发至关重要。

起居规律，睡眠充足

袁雄主任介绍，在起居方面，生活要有规律，养成良好的作息习惯，白癜风患者宜晚睡早起，适当的进行体育锻炼，例如散步、慢跑、太极拳等。同时，根据天气的变化适时增减衣物，减少病菌乘虚袭击机体，最重要的是可以减少季节性变化对皮肤白斑的刺激。

此外，袁雄主任建议，白癜风患者要避免熬夜通宵定时睡眠，避免长期处于精神紧张，焦虑的状态。例如春分时节，民间有竖春蛋、放风筝、踏青的习俗，白癜风患者也可通过这些类型的娱乐方式适当锻炼体质，调节情志，以保持轻松愉快、乐观向上的精神状态。同时，白癜风患者要做好皮肤的防护措施，例如烫伤，机械伤等都有可能诱发白癜风。特别是要注意一些潮湿、淋雨、暴晒、温热不透风的地方尽量少去。有目的地进行调养，方可达到春分养生的好的效果，帮助病情恢复。

温馨提示：

　袁雄主任提醒，“百草回芽，百病复发”。春分过后，春季也等于过去了一半，以后光照增强，气温渐长，白癜风扩散、复发的可能增高。此外，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，白癜风患者在保健养生时就应特别注意保持人体的阴阳平衡状态。为了求得这种"暂时平衡状态"的"生命之基"，对保持人体的阴阳平衡就成为养生的一条重要法则，这一法则无论在白癜风精神、饮食、起居等方面的调摄上，还是在自我保健和药物的使用上都是至关重。

通讯员：郭旭

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