（8）慢吸快呼练习
自然垂直举双目
两手放在腰带处
鼻子吸气闻花香
吸气迅速又短促
腹肌向内气弹出
感觉就像吹蜡烛
两肋胀满要打开
找到感觉再反复


（9）快吸慢呼练习
站立姿势要垂直
两眼朝前作平视
快速吸气送到底
心里默默数到十
牙关开启别咬字
慢慢呼气如吐丝
双肩下垂心平静
三十秒钟须坚持
     请关注《人民网在线》下篇
        （编辑盛利）