芒种养生，记住8字诀，舒心过夏天！

芒种天气开始炎热，人体新陈代谢比较快，能量消耗的也比较大，身体需要大量的补水，还可能会经常感到困乏和没有食欲。那么芒种应该如何养生呢？记住8字诀，舒心过夏天！

1、吃苦

适当的吃一些味苦的食物，比如说苦瓜和莲子，以及荞麦和生菜等，夏天天气比较炎热，苦味的食物对于清热解暑和泄热养阴有很好的帮助。

2、饮酸

适当的吃一些乌梅和山楂，以及柠檬或者葡萄、草莓等，这些食物可以直接生吃，也可以榨成汁来喝。夏天的时候天气比较炎热，这些食物可以预防流汗过多而耗气伤阴。另一方面需要多喝水，补充充足的水分，不要用可乐和汽水来代替水，饮料反而可能会影响消化和食欲。

3、食粥

喝一些凉粥，比如说绿豆或者红豆，以及莲子和银耳、扁豆等进行煮粥，等待凉却之后食用，有着清凉解暑的作用，也有养胃的作用。不同的材料做成的粥作用也不一样，薏米赤小豆粥可以清热健脾，冬瓜荸荠粥有着养胃补益的作用，可以按照个人的喜爱加一些食物。

4、清补

吃一些比较清淡的食物，适当的吃一些素菜和水果之类的食物，但是也一定要有营养，这类食物在补养的同时，一般具有解热消暑的功能。

同时，还要注意保持一个良好的心态，调节自己的情绪，有利于体内激素的平衡；保持充足的睡眠，对于疲劳的恢复有很好的帮助；平时可以进行适当的体育锻炼，来增强身体的抵抗能力，要避开太阳直射，注意防暑等。