很多人爱用泡脚的方法养生，但是到底怎么泡？水温是多少？又有哪些注意事项？你了解吗？ 今天沈静整理了很多实用的泡脚知识，送给家人们，希望可以帮助到家人们对泡脚养生进一步的了解！

一、泡脚的好处

1、脚又被称作人体的第二心脏，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，有防病治病的保健效果。

2、常以温水泡脚，可促进新陈代谢，对身体很有益。足部的血液循环，容易产生沉积物。浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。

3、足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠。

4、热水泡脚可使足部的血液流速和流量增加，从而改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢。通过热水足浴，还可调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。

5、足浴时配以按摩或藏秘二十八泡足浴片，更可以加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，利用中药刺激细胞组织的再生能力，让器官恢复并保持正常运转，从而达到养生保健的效果。

二、泡脚的时间段？

1、膀胱有问题的人群宜15：00 - 17：00泡脚

申时有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”，手脚冰凉，尿频的人此时也可以泡脚来温暖自己。

2、有肾虚问题的人群宜17：00-19：00泡脚

这个时段肾经最旺，有利于贮藏一日的脏腑精华。此时泡脚，则会有利于肾虚之人积累肾气。

3、有心脏问题的人群宜19：00-21：00泡脚

心脏不好的人，则是宜此时泡脚。此时属于戌时，是心脏时间，此时泡脚能够舒缓心情，清理心脏周围的病邪，温暖全身，并且促进睡眠。

4、想要保健效果的人群宜21：00-23：00泡脚

此时属于亥时，是准备睡觉的时辰，所以在此时泡脚通百脉，泡完了就应该去准备入睡。

三、泡脚的水温知多少

泡脚的最佳水温在36—43℃，要求热而不烫。

1、静脉曲张患者不能超过38℃，严重者不超过36-37℃。

2、严重心脑血管患者，不能超过37℃。

3、一般病症不超过38℃。

4、正常水温40℃，夏天39℃以下即可。水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

四、泡脚注意事项

1、泡完脚后要喝一杯热水， 补充因泡脚失去的水分。

2、泡脚后，全身毛孔打开，很容易受风邪侵袭，尽量不要走出室外。

3、泡脚后不能马上睡觉，待双脚热度缓缓降低后再入睡效果最好。

4、太饿或者太饱不要立即泡脚，此时泡脚容易引起头部供血不足，会加速血液循环，容易影响胃部供血，减少胃动力。

好了，今天的泡脚知识分享就到这里啦，关于泡脚的养生知识，如果大家还有什么想问的，可以留言哦~ 祝大家生活愉快，身体健康~