我的微信朋友圈，有四千人左右吧，偶尔我清晨浏览一下，发现总是有一些朋友，在凌晨三四点钟留言，说：“又是一夜无眠，真没办法！”

其实我很怀疑这些朋友是否看我的文章，我写过若干次的失眠的调理方法，都是立竿见影的解决方案，但是没有办法，大家都太忙，估计没有时间看到。

所以，我终于明白，健康教育，是一个非常漫长的，而且要不断重复的过程，人们太忙碌，需要不断反复提醒。

大家看过周星驰演的《大话西游》吧，哈哈，那里面的啰嗦不已，说话不断重复的唐僧，就是我的榜样！

现在，我把失眠的问题再次梳理一遍！

失眠的第一个原因，我所见的最多的情况，就是情绪不佳导致的，各种压力焦虑等不良情绪导致的。这是现代人的最主要的问题，多数出现在白领中，尤其是无论大或者小的领导，另外，在家庭里面的各种冲突也会导致这个问题，一些心思比较重的妇女这个问题也比较突出。

那么，我们该如何判断这种情况呢？

首先，这种人的舌头伸出来是尖尖的形状，一般舌头伸出来是椭圆形的，但是肝气不舒的人往往是尖尖的，舌的边尖会红，有的舌苔很厚。这个舌头的形状，是最主要的诊断依据。

然后，这些人会有嘴里苦、口干、头晕、胃口不佳、胸闷、心悸、肋骨胀痛、心烦爱发火、恶心有呕吐感、失眠多梦这些症状。其中以口苦和失眠为最主要诊断依据。这些症状里面，如果有二、三条与舌象吻合，就要怀疑是肝气不舒引起的失眠了。

此时，可以用我推荐的泡脚方：

柴胡六克、黄芩六克、法半夏六克、党参六克、炙甘草六克、茯苓三十克、煅龙骨三十克、煅牡蛎三十克、珍珠母三十克、桂枝六克、郁金六克、远志六克、香附六克、生地六克、白芍六克。基本上用来泡脚。如果需要口服，可以请当地医生根据自己的体质稍作加减，但是口服要加上生姜三片，大枣十二枚（掰开）。

多数的人肝火明显，舌头边和舌尖是红的，可以在方子里面加上丹皮六克、炒栀子六克。

这个方子可以熬四十分钟，然后将药汁分成两份，早晚兑入温水，泡脚，每次二十分钟，水温不要太热，水淹过脚面就可以了。

自从我推荐了这个方子，很多朋友给家人试用，都获得了很好的效果，一般情况下，只要是情绪不佳引起的失眠，这个方子会立竿见影，用药的当天，就应该获得不错的睡眠。

有朋友问：“可以持续用多久？”

我的回答是：一般用两三周就可以了，这个方子是梳理肝气的，最终的解决方案，是要自己调整心态，从根本解决问题，这样才能真正的睡好。

除了肝气不舒，情绪不佳引起的失眠，我见到的第二多的失眠类型，是血虚导致的。

在女性人群中，这个原因引起的失眠，可能要高于肝气不舒的失眠。

中医认为，如果血虚，则血不养心，会引起失眠。

但是，现代人导致血虚的原因的太多了。

我们多数人，每天白天工作，殚精竭虑地思考如何取得成功，这样会消耗心血，所以很多白领，尤其是女性白领，血虚较多。这会导致失眠。

另外，现代人饮食不节，顿顿吃得很好，结果反而导致脾胃壅滞，无法吸收食物的营养精微，这样也导致血虚，因为中医认为脾胃是血液的来源。脾胃受伤，导致血液不足，这也是失眠的原因。

还有的就是女性，有特殊的生理结构和生理功能，失血的机会很多，所以会导致血虚。

我的经验是：只要这位女性说，自己是在生过孩子之后出现的失眠，我就会高度怀疑，这是血虚导致的失眠。

这种失眠的人，舌头的颜色非常淡白，看上去就是血色不充盈的体现。

同时，这样的人会健忘，容易疲劳，只要稍微劳作，就疲惫不堪，同时劳累了会心悸，会头晕。

血虚之人面色苍白或者萎黄，很多女性会形容自己气色不好。血虚之人会在夏天的时候手脚温暖，到了冬天就手脚冰凉；同时会怕冷怕风；有黏膜的位置会颜色淡。

最重要的，是蹲下一两分钟，站起来就会眼前一黑，这就是气血不足的表现，以血虚为主。

这个时候，可以用我一直推荐的玉灵膏来调理，这是我用过的养血最有效的方子，心脾同补，养血安神，服用之后，大家反应最多的，就是睡眠变得非常的好。

这个方子是清朝的温病四大家之一的王孟英讲的，我在《百家讲坛》里面讲过，此方的做法，是用龙眼肉十份，西洋参粉一份，一起放到碗里，上锅隔水蒸，蒸到四十个小时左右，放冷，放到冰箱冷藏备用。此时龙眼肉的颜色变黑，甜味消失。每天的服用方法，是睡觉前，用一调羹的玉灵膏，用开水冲泡，喝水，吃龙眼肉。

在蒸的时候，注意不要让水进入龙眼肉里面，如果进入多了，会影响效果的。

这个玉灵膏调理血虚引起的失眠，效果极好，现在可收集的病例，已经有了大约几百例，我对这个方子的期望比较大，希望以后可以进入临床研究，作为血虚者的常规调理食疗方。

这个玉灵膏还可以调理因为血虚导致的其他问题，比如脸色不佳，疲劳，手脚冰冷，关节疼痛，便秘，月经前头痛等等问题。我觉得这是女性必须要了解的一个方子，如果这个方子了解了，一生中会有半数的疾病不会发生吧！

有朋友问：如果肝气不舒，又加上血虚该怎么办呢？

这需要用前面的方子先泡脚一两周，然后再服用玉灵膏。

对于有湿气的人，舌苔厚腻的，可以先用赤小豆三十克、薏米三十克、山楂三克，熬水喝两天，再服用玉灵膏，也可以同时服用。

前面两种证型，占了失眠的绝大多数，我的体会是绝对在百分之九十以上，剩余的证型，我觉得其实不多，那种“胃不和，则卧不安”的，其实多数是暂时的，吃多了撑的睡不着，几天就会自己缓解，也可以服用保和丸，或者大山楂丸来调理，清淡饮食配合，一般立刻会恢复。

中医里面还有心肾不交类型的失眠，坦诚地讲，比较少见，我曾遇到过一个心脏手术过后的患者，来自广东，通过数位我的朋友找到我，顽固失眠，各处治疗都没有效果，找到我后，看到舌前半段很红，舌根却白苔厚腻，这是心肾不交，心火炽于上，肾水寒于下，就用的交泰丸，等分的黄连配合肉桂，立竿见影，几天就痊愈了，但是这样的例子其实并不多见，只是因为太典型，所以中医会给记载下来。

我觉得，如果我们掌握了前面两种方法，则微信朋友圈里面的多数人的失眠问题，我觉得是可以解决掉的。

如果这两种方法都无法解决，此时要求助于中医，因为还可能有其他证型，比如水湿重引起的，阴气盛引起的，痰热引起的等等，那就需要医生来帮助调理啦！

总之，希望大家都能睡个好觉，不再在微信朋友圈里面报怨“一夜无眠”啦！