退休了应该走出去旅游玩一下，让自己放松身心，使自己有一个快乐心情，忘掉过去的一直不愉快事情。若一直耿耿于怀于过去，只会让自己迷失方向。懂得清空内心的烦恼，你就会发现，曾经以为过不去的事，最后都变成了回忆中的故事；曾经以为跨不过的坎，最后都变成了与人说的笑谈。

世间从没有暗无天日的绝境，只有甘愿低头认输的自己。那些看似走不通的路，咬咬牙坚持，总能看见微光；那些压在心头的难，熬过去，终会迎来破晓。低谷是蓄力的序章，风雨是成长的铺垫，暂时的失意从不是结局，真正困住你的，从来不是眼前的困境，而是心底的妥协与退缩。

别怕前路坎坷，别怕暂时迷茫，咬牙再坚持一步，扛过去，天就会亮；挺过来，路自会通。心不认输，就永远没有绝境。曾以为黑夜漫无边际，困在原地寸步难行，以为风雨会浇灭所有希望。后来才懂，只要心里不肯放弃，脚步不停向前，再深的低谷，也终能走出属于自己的坦途。

退休了就是一个全新起点，重新起跑，希望新的生活里，国家、社会、家庭、个人都能有全新的表现。让自己的老年生活多姿多彩，经常对家人发脾气人，可能是焦虑症的表现，该病的常见症状主要会表现为坐立不安，脾气暴躁，常伴有呼吸加快，胸闷气短以及容易失眠等症状。因为焦虑症的患者会使血清素的分泌量大大减少，从而降低患者的自控能力，导致其情绪容易失控。

退休后的我们，最重要的事情就是快乐地活着，与舒服的人相伴，远离那些消耗你的人，学会不生气，少生气。不论是在外面，还是在家，我们都要学会与别人和解，与自己和解。

赞美，是一场能量循环。我们接住他人的赞美，是在一份肯定里，汲取勇敢向前的力量；我们给予他人赞美，是在照亮他人的同时，为自己的内心注入新的温暖。这个过程，就是一场完整的能量回流。有句话说，"真正的自信，从来不是活成自己和他人眼里的'完美'，而是坦然接受'我很好，你也很好'。"所以，下次听到赞美时，先别急着否定，试试笑着接住它。你会发现，这份小小的改变，不仅让自己更自信，还会让关系更融洽。

现在的我们，已经走过了人生最辛劳的阶段。有了富余的时间，还有尚为健康的身体。所以，请别在人生最好的时光里穿得最丑、吃得最差、用得最简单、活得最便宜。要有一颗年轻爱美的心。现实生活给了我们太多的责任和负担，于是烦恼、苦闷、衰老随之而来。

越是这样，我们越要时刻提醒自己，保持一颗年轻爱美的心，然后积极付出行动，在自己的能力范围内，让自己穿得优雅得体、打扮得漂漂亮亮、帅气大方，心态也马上跟着年轻二十岁。不认输就不会败，风雨会停晴天回来。

   赞美从来不是单向的，而是彼此照亮的过程。你温柔对待世界，世界也会温柔待你；你给予他人温暖，你也终会收获属于自己的光。这份回流的能量，会成为我们漫长岁月里，最珍贵的温暖与支撑。行而不辍，步履不停；未来可期，前路光明。各自努力，默默深耕；顶峰相见，不负此行。为人大方不计较，淡泊名利，不斤斤计较。坚持锻炼且自律，培养良好的体态习惯，保持得体的外貌。 

坚持学习有文化，读书能够提升精神状态，保持乐观自信，积极心态影响自己的日常生活，让自己更有气质和受欢迎。人到老年，要学会自己给自己找乐，生活才不会单调、枯燥。

人可以慢慢变老，但心态一定要青春。人生就是一张有去无回的单程车票，没有彩排，每一场都是现场直播。把握好每次演出，便是对人生最好的珍惜。因此，每个老年人，要学会“闭嘴”、学会“简单”、学会“善忘”、学会“悦己”，在成全他人的前提下，让自己高兴。只有这样，才活得潇洒，日子过得开心快乐。

人生是一场独自的修行，告别不是终点，而是各自绽放的起点。沉下心，往前走，从不停止脚步，熬过无人问津的日子，终会迎来属于自己的光芒。我们带着彼此的期许，在不同的路上步履不停，不慌不忙，坚持不懈，把每一份努力，都化作登顶的力量。不必急于相逢，只要一直向前，我们终会相遇。

我们曾并肩走过一段路，后来各自奔赴不同的山海。不必追赶，无需焦虑，你在你的领域深耕，我在我的路上前行。一步一步，从不松懈，慢慢走，好好努力。终有一天，我们会在各自的顶峰，笑着重逢。

人生总有猝不及防的低谷与失意，困在阴霾里自我内耗，觉得前路无望。不是每场雨后都有彩虹，但乌云终会散去，晴天总会如期而至。那些最难熬，最狼狈的时刻，看似是煎熬，实则都在悄悄蓄力。低谷里沉淀的心境，咬牙坚持的韧劲，都会变成日后翻盘的底气。不必纠结当下的窘迫，不必沉溺短暂的灰暗。耐住低谷，默默自愈，把苦难化作成长的，风雨终落幕，温柔与晴朗，自会奔赴而来。

学会“闭嘴”。社会上流行一句话：“勿多言，多言多麻烦；勿多事，多事多是非。”在说话这件事上，说话越多，麻烦越多。做人也不要多事，多事者必多是非。说话是每个人必备的能力，可并非每个人都懂得说话艺术。该说什么，不该说什么，这个度很难把握。因为一句话说错了，那后面的麻烦就多起来了。人上了年纪就少说话。

 那些默默积攒的力量，那些咬牙挺过的时光，终会在岁月里生根发芽。慢慢来，别着急，时光不会辜负每一份用心。你只管努力，静静沉淀，终有一天，所有付出都会化作前行的底气，让你在岁月中慢慢绽放，沉淀时光，静待花开。人生在世，从简单到复杂，是上半场的成长；从复杂到简单，是下半场的修行。

很多时候，人之所以活得累，并不是因为日子过得紧、生活过得有多苦，而是源自于自己想得太多。朋友间一句玩笑话，別人不经意的一个眼神，都能让你想半天。有时候，一个小失误，别人根本不在意，自己内心不安。“有心者有所累，无心者无所谓。”一件小事，想多了，闷闷不乐；一件大事，想多了，不堪重负；一件好事，想多了，反倒成了负累；一件坏事，想多了，就成了永远跨不过去的坎。

人累就累在想得复杂、想得太多。凡事想得简单，就没有那么累了。想法单一，把复杂的事简单化，不胡思乱想，不怀疑自己，才活得快乐，过得轻松。真正的成长，从来不是一蹴而就的奇迹，而是日复一日的沉淀与积累。生活从无捷径，所有光鲜的背后，都是无人知晓的坚持。不必抱怨路途坎坷，不必气馁暂时失意，更不要轻言放弃，不经风雨哪里会见彩虹。在困境中守住初心，在平凡里精进自我，把每一件小事做周全，把每一段日子过好。

长清革命老区委员会 作者：李士民