张洪生 随笔
医生问病人，
你平时的生活习惯。
病人回答如下:
1、不打麻将，
2、不上微信，
3、不唱歌跳舞，
4、不参加聚会吃喝，
5、不到处乱跑，
6、不乱花余钱，
7、不多管闲事……
医生说：
医好你有鬼用。
活着跟死人差不多……
话可能不是很好听，
但很真实啊！
某 院 士验证：
60岁以后，
微信要上，唱歌跳舞，
聚会吃喝，到处乱跑，
使劲得瑟！
特朗普做总统，
一个大商人，
富得流油，
要什么都有，
八十岁了，八十岁了，
把世界弄的鸡犬不宁，
什么原因？
不褒不贬，
不甘寂寞，
留下足迹。
久而久之你会惊奇地发现
——返老还童啦！
刚刚才知道，
在群里聊天的都是高人！
聊天聊得好，说明有头脑；
聊天聊得精，说明思路清；
聊天聊得细，说明懂经济；
聊啥都不怕，胆子肯定大；
潜水不吱声，说明城府深；
挨骂不投降，竟争意识强；
聊天不撞墙，一定是栋梁！
献给为群里聊天做出贡献的
各位朋友，因为有了你们，
大家才多了许多欢笑和快乐！
原来进群冒泡这么好！
钱财多的回家少，
姿色多的穿衣少。
想法多的成事少，
成事多的长命少。
读书多的心眼少，
心眼多的安宁少。
劳累多的收入少，
权力多的廉政少。
情人多的睡眠少，
朋友多的困难少。
段子多的郁闷少，
笑声多的疾病少。
到群里来得多的烦恼少。
送给我亲爱的、可爱的、尊贵的圣人，贤人，贵人，恩人，
人见人爱的群友们！
一位大师说：
世界上最好的“长寿药”就是：
喝水、睡觉、
走路、唱歌、
群里冒泡这五样，
最重要的是，它们都是免费的。
水是“长寿的第一要素”，
睡觉是“天下第一大补”，
而走路是“最好的运动”，
唱歌是最快乐的娱乐，
群里冒泡是预防老年痴呆最好良方，
都是最好的“长寿药”。
快给身边的朋友看看，美好的一天别忘了从这五种“长寿药”开始！祝大家都能健康长寿，活过100岁！
发给大家共勉：
生活其实没啥事，
一辈子也就这回事！
把每天当除夕，把退休当假期，
把七十当十七，把老婆当小蜜，
把公交当奥迪，把家里当巴黎，
把朋友当亲戚，把对手当知己；
把同学当嫡系，把战友当兄弟，
把恩人当亲戚，
把自己当上帝…
这就是科学发展观和阳光人生路！
群里亲们照此办理，将青春常在！
祝大家在群里开心每一天！！！
2026老年任性生活歌
多聚会，少窝家。
窝在家，成傻瓜。
走出去，乐开花。
找朋友，说说话。
少喝酒，多喝茶。
穷人，富人，
最后都是老年人；
这家，那家，
最后都是老人家；
退休金，舍得花。
别总等，更老啦，
耳也聋，眼也花。
衣再好，腰成虾；
饭再好，没有牙。
钱再多，床上趴。
抓紧了，别犯傻，
同意滴，微信发！
人生真是苦短
天尚好，云已散，
夕阳正把黄昏恋；
退了休，上了岸，
人生旅途又一站；
图心宽，求康健，
是是非非全看淡；
钱多少，莫细算，
多活几年就是赚。
柳树旁，小河畔，
手把鱼竿放长线；
没有鱼，也无憾，
开心健体是关键。
练歌房，把歌练，
好歌不怕唱千遍；
心情好，唱不厌，
所有烦恼都驱散。
保健康，驱病患，
早晚户外走两遍；
老姐妹，炫一炫，
广场跳舞比曲线；
扭秧歌，舞长扇，
练就一副好身段；
保健品，不保健，
不如每天都锻炼。
静与动，常变换，
电视闲书适当看；
取笔墨，拿纸砚，
文房四宝摆上案；
先抬肘，再悬腕，
飞笔行墨似舞剑；
人难免，有恩怨，
就此一笔全了断。
学诗词，阅万卷，
写得春天百花艳；
写内心，写表面，
写好人生各阶段；
写春鸟，写秋雁，
春花净尽秋花绽；
说一千，道一万，
夕阳红时最风范。
玩潇洒，寻浪漫，
不如围着老婆转；
切个葱，剥个蒜，
帮着家里做做饭；
巧使劲，不怕慢，
时间一长就熟练；
家务活，都会干，
全听老婆一声唤；
出点力，流点汗，
争取在家当模范：
心态好，是关键，
老来幸福金不换。
带老婆，四处转，
游遍山水拜寺院；
抽了签，笑满面，
给点阳光就灿烂；
老贤妻，心慈善，
花点闲钱为还愿；
为孙子，要还愿，
因为过了分数线。
对儿女，别埋怨，
遇事多把自己劝；
儿女钱，也有限，
给他火盆添点炭；
虽有理，也不辩，
姑爷媳妇不讨厌；
对生活，不厌倦，
要为家庭做贡献。
老朋友，想见面，
不能见面也无憾；
感情深，未必见，
只要心里常挂念；
玩微信，点个赞，
不是相见似相见；
山不转，人还转，
总有机会能见面。
出远门，要防范，
小心上当别受骗；
花一百，得一万，
这事纯属是扯淡；
不乱走，不乱窜，
不该看的咱别看；
各种骗，都出现，
把住思想一闪念；
小便宜，不能占，
别想天上掉金蛋。
不传谣，不杜撰，
不给社会来添乱；
早中晚，三顿饭，
多菜少肉常吃淡；
宁可缺，不可滥，
养成饮食好习惯；
学饮食，长经验，
吃好这碗长寿面；
坏毛病，快改变，
要给身体道个歉。
进豪屋，住宝殿，
不如乡下两间半；
杂物多，理还乱，
但是老伴愿意看；
孙子乖，绕膝转，
天天都把爷爷伴；
想观景，家里看，
这是一道风景线；
走好路，往前看，
回头未必就是岸。
没有愁，没有怨，
幸福晚年才实现。
人生到底怎么过？
人各有志，
万紫千红，
百花齐放，
不要忘了，
成为人间一道令人欣赏的壮观奇景。
张洪生 (张洪生):
我的精神食粮
笑到最后，做最后的赢家，活到国宝级的年龄。
自我调节：车到山前必有路，顺其自然，老天爷饿不死瞎家雀。
万事万物，一分为二，只要有积极的心态，一切都会有积极的后果。
生命燃烧起来，激情活跃起来，生活沸腾起来。
忘记年龄，只要第二天睁开眼睛，就去欣赏领略人生的苦辣酸甜。
信念，理念，自我激励，胸怀修养，变不可能为可能，在老龄化社会里，找到自己的存在空间，心态，意志，不烦恼，不害怕，不怕死，与疾病共存信心满满。
写出时代的人生，活出应有的模样，心怀梦想和期盼，打造一个全新的自己。
张洪生 (张洪生):
晚饭七分饱被推翻了？医生建议：过了55岁，吃饭尽量要做到这4点
1. 55岁后死守“晚饭七分饱”可能拖垮营养状态，身体对关键营养素需求升但吸收能力降。2. 饮食建议：选“回生”主食；晚餐有优质蛋白；细嚼慢咽；规律进餐，不饿也要吃营养均衡正餐。3. 营养密度比饭量控制更重要，合理搭配晚餐可缓解氧化应激和慢性炎症。4. 健康是精准供给，要吃对让身体修复。
你是不是还在信“晚饭吃七分饱最养生”？停一下，这句老话对55岁以上的人，可能正在悄悄拖垮你的营养状态。
七分饱听起来很自律，但身体不是靠“少吃”就能长寿的机器——尤其当你过了55岁，肌肉流失、消化力下降、微量营养缺口开始集体找上门，还死守“吃得少才健康”，等于主动给身体断供。
你以为饿着是养生，其实是在加速衰老。饱腹感和“吃撑”根本不是一回事。很多人一听到“多吃点”就紧张，生怕三高找上门。但问题从来不在“吃得多”，而在“吃错了”。
55岁以后，身体对蛋白质、B族维生素、钙、镁这些关键营养素的需求不降反升，可吸收能力却在走下坡路。这时候，光靠“七分饱”那点饭量，根本填不满身体的隐形缺口。
先说第一点：别怕主食，但要会选“回生”的。
很多人一听主食就躲，觉得升糖快、长肚子。可你知道吗？把米饭、馒头放凉再加热，会产生一种叫抗性淀粉的东西。它不像普通淀粉那样迅速变成血糖，反而像膳食纤维一样，在肠道里慢悠悠地发酵，喂养好菌群，还能延长饱腹时间。
这不是玄学，是食物结构的真实变化。回生后的主食，升糖指数能降20%以上，对控糖、护肠都有好处。胃寒的人别直接吃冷饭，温热一下再吃就行。哪怕只是隔夜饭重新蒸透，也比现煮的白米饭更温和。关键不是冷热，而是淀粉结构是否完成转化。
第二点更关键：晚餐要有肉，而且得是优质蛋白。
别再拿豆腐青菜打发自己了。55岁后，每顿饭至少需要20–25克优质蛋白，才能勉强维持肌肉不掉得太快。肌肉不是摆设，它是血糖的“缓冲池”、代谢的“发动机”，更是摔倒后能不能自己爬起来的关键。鱼、蛋、瘦肉、奶制品，这些才是晚餐的主角。
有人担心晚上吃肉难消化？其实只要不过量、不油炸，优质蛋白反而比一大碗白粥更容易被利用。不是“不能吃”，而是“怎么吃”。
清蒸鱼比红烧肉友好，水煮蛋比煎蛋负担小，鸡胸肉切薄片快炒，比炖一锅油腻老汤更合适。蛋白质摄入不足，夜间肌肉分解就会加速，第二天走路腿软、提东西手抖，都是信号。
第三点常被忽略：吃饭节奏比饭量更重要。
很多人为了“七分饱”，狼吞虎咽扒两口就放下筷子，结果半小时后饿得心慌手抖。这不是自律，是欺骗身体。咀嚼这个动作本身就在向大脑发送“我吃饱了”的信号。细嚼慢咽15分钟以上，胰岛素分泌更平稳，肠胃负担更轻，还能自然吃到七八分饱而不超。
试试把手机放下，专心吃饭——不是为了仪式感，是为了让身体真正“接收到”你吃了什么。每一口多嚼几下，唾液里的淀粉酶就开始工作，胃不用拼命分泌酸液去硬扛整块食物。
久而久之，消化不良、胃胀、反酸都会减轻。吃饭快的人，往往更容易吃多，因为信号还没传到大脑，碗已经空了。
第四点最有颠覆性：别用“不饿”判断要不要吃。
55岁以后，饥饿感会钝化。你可能一整天都不觉得饿，但身体其实在悄悄分解肌肉来供能。这不是好事。规律进餐比“随饿随吃”更重要。尤其是晚餐，哪怕不饿，也该吃一顿营养均衡的正餐。否则夜间低血糖、晨起乏力、注意力涣散，都可能找上门。
饥饿感失灵了，就得靠脑子安排，而不是等肚子抗议。很多老人说自己“胃口小”，其实是味觉退化、消化酶减少导致的进食意愿下降。这时候更需要主动设计餐盘：一半蔬菜、四分之一优质蛋白、四分之一复合碳水，颜色丰富一点，香气足一点，食欲自然会被唤醒。
我们一直忽略了一件事：衰老不是突然发生的，而是每天微小营养缺口的累积。你以为省下那口饭是节制，其实是在透支未来的行动力。七分饱适合代谢旺盛的年轻人，但对中老年人来说，营养密度比饭量控制更值得操心。
一碗加了鸡蛋、虾仁、青菜的杂粮粥，远比干啃半个馒头“七分饱”更符合身体真实需求。营养密度高的食物，体积不大，但能量和养分集中，既不会撑着，又能满足修复所需。
有人说：“我吃那么好，不怕血脂高吗？”问得好。但问题不在“吃好”，而在“吃偏”。只吃精米白面、油炸零食、甜饮料，哪怕吃五分饱，照样炎症高、血管堵。反过来，如果晚餐有优质蛋白、复合碳水、深色蔬菜、一点健康脂肪（比如坚果或橄榄油），
就算吃到八分饱，身体反而更轻松。血管像水管，堵的不是油，是长期不平衡的饮食模式。胆固醇本身不是敌人，它是细胞膜和激素的原料。真正危险的是氧化应激和慢性炎症——而这两者，恰恰可以通过合理搭配晚餐来缓解。
过了55岁，别再把“少吃”当勋章。真正的健康智慧，是懂得在正确的时间，给身体它真正需要的东西。抗性淀粉、优质蛋白、细嚼慢咽、规律进食。
这四点不是让你大吃大喝，而是用更聪明的方式，把每一口饭都变成身体的修复材料。你可以吃得比年轻时少一点，但绝不能吃得比年轻时差。
健康不是苦行僧式的自我惩罚，而是一场温柔的精准供给。你不需要饿着证明自己自律，只需要吃对，就能让身体在夜里安静修复，在白天有力行走。
肌肉不会凭空长回来，但可以从下一顿饭开始守护。别等到走路不稳、伤口难愈、感冒反复才意识到：原来不是年纪大了就该瘦弱，而是你一直没给身体足够的“建筑材料”。
晚饭不必七分饱，但一定要八分用心。
张洪生 (张洪生):
眨眼就是一天，转瞬就是一年，好像365天很长很长，可一晃人生就是几十年。时不我待，好好珍惜；拥有之时，懂得感激。
02、关于年龄
从小到老，学习为责任；步入社会，工作为责任；家庭生活，老小为责任。承担起生活的责任，甭管年龄几何，懂得负责，就是成功；拥有担当，就是厉害！
03、关于命运
命运，看似天定；求人，不如求己。人这一生，没有人能改变你的命运，我们也不能等着依靠谁。唯有自己成全自己，才能一路昂首挺胸！
04、关于金钱
钱，赚多赚少是能力，事，干大干小是机会。甭管我们赚钱多少，只要是双手赚的，不坑不骗，不糊弄，我们这一辈子就永远心安，没有人敢瞧不起！
05、关于得失
得到失去，都是命，是你的，总是你的，不是的，也求不来。有些感情，你别执着，累坏了自己；有些关系，你要看淡，别伤害自己。这辈子只有一个你，要好好善待自己！
06、关于自己
怎么才能算是，活好这一生？自己想做的，严以律己；自己做错了，时常自省。一个真正厉害的人，无人提醒，也自觉；无人约束，也前行！
张洪生 (张洪生):
人性的善恶，不只是儒学在讲。其实所有的宗教，都在讲人性的善恶，是人为什么要修炼的源由。
宗教认为，人之初，就是人的精神灵知，在天上——也就是在微观宇宙中诞生最初时，是和宇宙同性的，是全善的。因为没有恶，所以也就是无恶无善，这就是性本善。这个善，不是善恶之善，是至善、全善、完善的善。后来随着宇宙的演化，也就出现了不同，相对，相反，也就出现了善恶。
全善无恶，称之为无善无恶。
我们从宇宙的起源、人类起源上，就能看出善恶的出处。从犹太教、基督教来看，创世神是全善的，最初的亚当和夏娃也是纯善的。但是他们在蛇（撒旦）的引诱下，偷吃了禁果。撒旦就是恶。恶从何来？创世主造的。恶先天也不是恶，是后天演化而成的。
从萨满教起琼来看，是宇宙中产生了天母阿布卡赫赫，天母又产生了地母和星母，这些都是全善的，后来因为地母犯困，就造出了一个神耶鲁里，看着她，不让她犯困。到后来，耶鲁里变成了大魔王——恶的化身，开始同天母阿布卡赫赫争夺天庭。
古今对人性的善恶之争，都是站在人的层次。而《中庸》、《大学》中的那个性善之“善”，是站在人本性的层次，就是那个明德。而恶，是后天七情六欲的蒙尘。人要返回至善的状态，就需要洗心，用经用道用法，有如圣水一样，去反复洗涤。这就是孔子说的，学而时习之，不亦说乎？在朱熹的《论语集注》中，“时”被解释为频繁、经常。
孟子是主张性本善的，为了证明人性本善，他讲了“四端之心”：恻隐之心，仁之端也；羞恶之心，义之端也；辞让之心，礼之端也；是非之心，智之端也。人有恻隐心，表现为对他人的怜悯和同情。人有羞耻憎恶之心，表现为对不善的羞耻和厌恶。人有辞让的心意，表现为对他人谦逊礼让之态度。人有智慧，表现为对是善恶价值的判断力。这个善，是善恶之善，指的是后天肉身之人。
旬子是讲人性恶的。他讲人性恶的道理，是指人根源于自然欲望。荀子认为，人生而具有好利、疾恶、耳目之欲等，此为本能。如果对这些欲望放任和发展，就必然导致争夺、残贼、淫乱等不良行为。人的善——仁义礼智信等道德品质，并非是天生就具备的，而是通过后天师法“仁义礼智信”之化，通过礼义之道而逐步培养的。正因为人性本恶，就必须依靠圣王所制定的礼法，进行教化，人才能向善。荀子也是站在后天肉身人的角度，去谈人性善恶的。
荀子的认识，是有问题的。在后来入道的宋明理学的“去人欲、存天理”中，人为生基本生存所必须的一切，是天理。天理，就是一种“善”。人过度的欲望，才是恶。荀子忽视了一个问题，如果人性中无善，而不是后天蒙尘，人类用什么样的教育，都不可能使人善良的。就像是一块炭，任你怎么洗刷，也不会变白的。即使在外面涂上一层白色，它内核也是黑的。这就导致了旬子之儒，使“礼”走向了极端，走出了两个法家的代表人物——李斯和韩非，既然人性本恶，那就把人同动物一样看待，实行酷刑和重罚。
王阳明呢，走了折中，他说人善恶，是人的意念所动。他善恶观最有名的是“四句教”：“无善无恶心之体，有善有恶意之动。善知恶是良知，为善去恶是格物。”人的善恶，是出于人的意念。在没有意念支配的情况下，没有善恶。
其实，我们这个后天人身之人，一出生，就是善恶同在的。
从佛道的出世之理来讲，人来自于天上，就是儒家《中庸》中所说的天命，是至善和全善的。人是从天上坠落下来，一层层坠落，最后掉进了三界，成为了人，有了人的这个肉身。人的肉身，是由五行构成的，充满了七情六欲。
人天性堕落成人的过程，就是人道德减少、业力增加的过程。德表现为白，业表现为黑，所以道家说人身一太极。
《大学》中讲“修身、正心、澄意、格物致知”，这就是人“明明德”——“苟日新、日日新、又日新…做新民”的过程。
为什么要明善恶，就是要使人做好人！苏格拉底说过，连坏人也愿意和好人在一起！
张洪生 (张洪生):
清晨送你一段话，
人生不过是一张清单，
你要的，不要的，
计算得太清楚的人通常聪明无比，
但换来的却是烦恼无数和辛苦一场。
人不会苦一辈子，但总会苦一阵子。
许多人为了逃避苦一阵子，
却苦了一辈子。
没有过不去的事情，
只有过不去的心情。
人生就是：
一吃了之、一睡了之、
一走了之、一笑了之。
人心本无染，心静自然清。
生活不简单，尽量简单过，
与其多心，不如少根筋。
有钱，把事做好，
没钱，把人做好，
这就是人生。
张洪生 (张洪生):
有一种爱恨叫李莫愁
看过《神雕侠侣》的人都对李莫愁印象非常深刻，她是一位美丽的道姑，话声轻柔婉转，神态娇媚，明眸皓齿，肤色白腻，书中这样描述她:“微笑着缓步进来，身穿杏黄色道袍。”就是这样一位娇滴滴的美人，一生都在复仇中，她是公认的冷酷杀手。
女人变坏，或者说性情大变，至少有个男人影响过她，伤过她。女人是感性动物，男人是理性动物，在感情中，女人最为痴情，轻易付出自己的真心，到头来受伤的大多是女人。爱有多深，恨便有多深，要不是遇上陆展元这个负心男，那个如花少女怎能变成这样。她用一生去爱一个男人，这个男人其实并不是多爱她，有那么一刻爱过，为了这一刻，陪上自己的人生，不值。
当然，也有她自己性格的原因，她太偏激，好好的一手好牌，最后打得稀巴烂。在得知陆展元选择何沅君时，应该含泪转身离开，绐自己留些尊严，好好爱自己，而不是死缠乱打，滥杀无辜，成为杀人不眨眼的女魔头。
最初，在古墓边遇上受伤的陆展元，她不顾师父的教诲，不避男女之嫌含情脉脉地为他疗伤，悉心照顾。那一刻，她爱上了他，是那样单纯，也是那样热烈。陆展元那时也是爱她，那个白衣少年，那个留着辫子穿着杏黄衣衫的少女，神态悠闲，美目流盼，桃腮带晕，两人是相亲相爱，你侬我侬。陆展元给过她希望与承诺，她不惜违背师命，反出古墓，不再贪恋古墓派的掌门之位，与陆展元相亲，没想到短短数月，他下山后就移情别恋，令她身心大受打击，因爱成恨，爱而不得，毁了她这一生。
陆展元与何沅君成婚时，李莫愁曾与武三通大闹婚礼，不料却被一位大理天龙寺的高僧阻回。她一生愤恨数载，为报负爱之仇竟将陆家灭门，甚至连一些和何沅君的姓名有关的人也照杀无误。妒恨师父偏爱小龙女，为夺取师门秘笈《玉女心经》不择手段，心狠手辣，到死也没得到。
这种心狠手辣，不仅仅表现在她的杀人无数上，从她的名号和武器上可见其特点。她在江湖中被称为“赤练仙子”。“赤练”是一种毒蛇的名字。给一个貌若仙女的女子冠以毒蛇之名，侧面烘托了她的狠毒。她的冰魄银针，剧毒无比，针身镂刻花纹，闪耀着透骨的寒光，一碰即中毒，皮肤全成黑色，若被碰破皮肤，顷刻便要丧命。还有赤练神掌，含有剧毒，中毒时伤口呈朱砂般血红之色，死时剧痛奇痒，脸色发黑气，这些都让江湖人毛骨悚然、不寒而栗。
虽是杀人不眨眼的魔女，但对襁褓中的郭襄却有情有义。黄蓉于新城镇将李莫愁制服，因念其对女儿郭襄有过短暂养育之恩而饶其性命。其实，李莫愁和郭襄挺像的，都是用情极深之人。“风凌渡口初相遇，一见杨过误终身”，一个恨了一生，一个爱了一生，一个把自己活成了笑话，一个把自己活成了神话。
她在绝情谷身中情花之毒，被武氏父子、程英、陆无双等人围攻下，她拂尘横剑："我李莫愁一生杀人无数。个个都要我填命，我填给谁啊？……你们所有人都没有资格杀我。”这是她对命运的控诉，承认罪孽深重，却也暗示这一切源于陆展元的背叛，是命运将她推入深渊。
最后一跃情花丛里，火燃其身时仍唱着诗人元好问的词︰“问世间情是何物，直教生死相许……”直到临死，她心心念念的还是那个陆展元!直到临死，她没有求饶，也没有诅咒仇人，而是反复唱出这句词，表明至死仍未明白“情”为何物，也未能得到命运的答案。
“问世间，情为何物”不仅是李莫愁的个人哀歌，更是金庸借她之口，对“情”这一主题的深刻叩问。她的悲剧，正是对“痴情反被无情伤”的命运最悲怆的注脚。
世间，其实有很多这样的痴情女子，让人又怜又恨!姑娘们，愿你我都不要成为李莫愁。
张洪生 (张洪生):
人生下半场，拼的是人品与心性
人这一生，行色匆匆，奔走于烟火俗世，浮沉于世事起落。我们终其一生都在赶路，忙着追逐名利得失，计较人情对错，纠结过往遗憾，却渐渐发觉：真正决定人生格局与前路宽窄的，从不是脚步的快慢、财富的多寡，而是眼底的善意、心底的包容、言行里的分寸。老话常说，目中有人，才有路；心中有爱，才有度。深耕内心的良善，修好自身的品行，便是人这辈子最好的修行。
眼界放宽，眼里装得下他人，人生才会少些壁垒，多些坦途。生活里最难得的智慧，从来不是居高临下的优越感，也不是咄咄逼人的好胜心，而是发自内心的尊重与体谅。人与人相处，本就没有全然契合的灵魂，三观有别、境遇不同、处事各异，都是常态。有涵养的人，从不随意苛责他人短处，不随意评判他人生活，不冷眼旁观他人难处。待人留余地，处事留分寸，说话留温情。这份刻在骨子里的体谅，无关身份高低，无关学识深浅，只是愿意换位思考，懂得人人皆有不易，事事皆有苦衷。久而久之，善待他人的善意，都会化作身边的坦途；尊重他人的涵养，都会聚拢世间的温情。
人心向善，胸怀装得下温柔，人生才有从容气度，岁岁皆有清欢。人生的宽容，从来不是懦弱退让，而是历经世事之后的通透豁达；一个人的修为，从来不是刻意伪装，而是日积月累的和善本心。世人皆有难处，诸事皆有缺憾，揪着恩怨不放，只会困住自己；盯着过错纠结，只会消耗余生。与其耿耿于怀、斤斤计较，不如释怀看淡、心存暖阳。多一份包容，就少一份纷扰；多一份和善，就少一份戾气。守住心底的纯良，不记人过，不议人非，不念人恶，日子自然安稳舒心，心境自然澄澈安然。
细细拆解“舒”字，一半是舍，一半是予，藏着人生最通透的真谛。舍得放下无谓执念，愿意主动给予温情帮扶，甘愿真心付出善待旁人，人心方能舒坦，生活方能顺遂。世间所有美好，从来都源于双向奔赴的善意；人生所有好运，从来都是日积月累的善行。为人付出，从不是白白消耗，而是默默为自己铺路；待人真诚，从不是天真愚钝，而是悄悄为自己攒福。你送出温暖，便会收获暖意；你成全他人，便会被世界温柔成全。
真正成熟的人生，终究是活成这般模样：口中有德，言语温润不伤人，出言有尺，语自带春风；目中有人，谦卑待人不傲慢，心怀悲悯，善待世间众生；心中有爱，赤诚热忱不凉薄，包容世事，心怀山海烟火；行中有善，躬身践行不敷衍，一言一行，皆存善意微光。
爱从不是轰轰烈烈的誓言，而是恒久不变的忍耐，是不动声色的恩慈，是不嫉妒他人所得，不夸耀自身所有，不张狂处世行事。遇事不轻易动怒，处世不算计人心，守得住本心，分得清是非，信得过美好，熬得过风雨。凡事包容周遭所有缺憾，凡事相信人间自有美好，凡事盼望前路皆有繁花，凡事忍耐岁月所有磨砺。这份大爱，无关功利，不求回报，生生不息，永不止息。
人生下半场，拼的从来不是财富地位，而是人品心性。爱出者爱返，福往者福来。不必追光，心有善意便是暖阳；不必寻路，常行善事自有归途。往后余生，守好本心，怀大爱，存善念，行善事，做一个温暖纯粹、心怀赤诚的人。当我们始终以温柔待人，以善心处世，便不负岁月，不负自己，不负人间烟火，终会稳稳赢下安稳顺遂的一生。
张洪生 (张洪生):
看看这12个汉字，不仅道尽人生真谛，也道尽了老年生活的真谛！
1、道
“首”即是头。偏旁“辶”即是行走。“道”，头脑与行走。
头脑不停地运行、思想，道才会产生。一个人只知吃饭干活，不动脑子，其道何有？出路何在？
当一个人迷失了路途，会在行走中停下来，不停转动头来四处寻找方向，也就是寻找人生的方向，寻找信仰、信念，“道”就成了宇宙的终极方向、终极信仰。
老了，也要有“道”，无论是寻求健康，还是寻求幸福的生活，都要边动脑，边行动，才能找到适合自己的健康生活方式。
2、正
一止为正，做事不越轨。
“一”指做人要表里如一，“止”指做事要适可而止，两者结合才成为“正”。
“正”字内含一上一下，还有一竖。指为人处事，有上有下，端方有肃，上下相合，取其中，站得直，绝不点头哈腰，阿谀奉迎。这样的人，谁敢说不正？
老了，要做一个“正”的人，行得正，坐得直！
3、恕
如心为恕。“如心”就是以心，拿着自心比人心。人活在世上，拥拥挤挤，磕磕碰碰的事常有，谁还不出点小乱子，犯点小错误？只要不是太过分，有意使坏，邻里同事，上级下级，亲戚朋友，一不小心得罪了你，想想事理，拿着自心比人心，自然也就能宽恕了。
老了，要学会“恕”，宽恕他人的过错，也宽恕自己的过去，这样才不会每天郁郁寡欢。
4、容
一间房子里住着八口人，是挤了点，但好歹能盛下。这是个肚量问题，所以有容乃大。
人的一生要容“亲人”“友人”“路人”“爱人”“邻人”“恶人”“仇人”“愚人”这“八口人”。
“容”字下面的“谷”指山谷或者五谷，可装山谷之屋，足见其空间之宽广；能容食五谷之人，足见其胸怀之宽大。
老了，我们的肚子不但要容纳五谷杂粮，还要容气、容苦、容话、容事……
5、知
“矢”是箭的意思。矢口为知。
开口说话，像射出的箭一样，直指事物的本质，一语中的，这才叫知。否则，多嘴多舌，不着边际，自觉知之，其实不知，乱说而已。
老了，该说的话就说，不该说的就不要多说。关于子女的家务事的，睁一只眼闭一只眼即可。
6、路
“路”字的左边是一个“足”，右边是一个“各”——人生之路，就在我们“各”自的“足”下。
所谓“千里之行，始于足下”，说的就是这个道理。所以，每个人都能走出一条人生之路来，但要自己走，不能指望别人。
老了，自己的路也要自己走，不要把全部希望放在子女、社会给自己养老，最好也能有自己给自己养老的能力。
7、舒
“舒”字，左边是舍得的“舍”，右边是给予的“予”，就是舍得给予的意思。所谓“舒心”，就是“舍得给予别人，自己就能收获快乐”。
老了，要想过“舒”心的生活，就要舍得，就要学会给予。
8、福
“福”，左边是“衣”，右边是“一口田”。古人造字时，认为一个人有衣穿有饭吃，就是“福”。
与古人比较起来，现代人大多数都已经有衣穿有饭吃，普遍实现了温饱；不少人还达到了小康，有的甚至大富大贵。而很多人却是整日愁眉苦脸，一脸的不快乐。
这是因为现代人的满足已经不再停留在有衣穿有饭吃，不再是知足常乐。
老了，首先就要明白，幸福，不是拥有了，而是满足了。
9、患
“患”字，上面是一个“串”，下面是一个“心”，连起来就是一“串”的“心”，也就是心多的意思。
一个不能“一心”对待得失的人，这也想要，那也想要，这也怕失去，那也怕失去，怎么不会心生忧虑呢？
一个不能“一心”对待别人的人，对别人总是多疑、猜忌，不做坦荡荡的君子，怎么会是一个健康长寿的人呢？
老了，要想健康长寿，绝不能整日患得患失，也不能猜忌多疑。
10、夸
“夸”字，上面是个“大”，下面是个“亏”，可以这样理解和解释——一个自大的人，最终是要吃大亏的。
老了，更要谦虚一些，不要总凭着自己几十年的经验，就去教训晚辈。或许，他们身上也有许多值得我们学习的地方呢？
11、海
“海”，来自“每”一滴“水”。是一滴又一滴的水，汇聚成了一片汪洋大海。
大海之所以博大，是因为可以包容含藏“每”一滴“水”。如果是一个小水洼，能容的水就有限。这就是“有容乃大”。
老了，也要学会包容，要有大海一样的心胸。
12、忙
“忙“字，“心”“亡”为“忙”，指人一忙，“心”就丢了。忙中出错、忙中出乱，就是因为忙着忙着就把“心”给丢了。
焦虑、浮躁、不安、匆忙，最容易丢失一个人的“心”。静下来，让“心”回来，人才会安宁，事才会从容。
老了，不要再像年轻时那样整日忙碌，留一点清净的时间给自己，留一刻舒心的日子给生活！
张洪生 (张洪生):
人首先要有一个顽强的意志，只要精神不滑坡，办法总比困难多。努力到无能为力，拚博到感动自己，方向不对，努力白费。
张洪生 (张洪生):
骑自行车，再努力也追不上汽车。
说明：平台很重要!
男人，再优秀，
没女人也生不下孩子。
说明：合作很重要！
一个人，再有能力，
也干不过一群人。
说明：团队很重要！
想有保障，
买再大的水桶都不如挖一口井。
说明：渠道很重要！
两只青蛙相爱，
婚后生一癞蛤蟆。
公青蛙见状大怒：怎么回事？
母青蛙哭着说：
他爹，认识你之前我整过容。
说明：了解很重要！
小驴问老驴：
为啥咱们天天吃草，
而奶牛顿顿精饲料？
老驴叹道：咱爷们靠腿吃饭，
人家靠胸脯吃饭。
说明：心态很重要！
鸭子与螃蟹赛跑难分胜负，
裁判说：你们划拳确定吧！
鸭子大怒：我出的全是布，
他总是剪刀。
说明：先天很重要！
狗对熊说：嫁给我吧，
你会幸福的。
熊说：
嫁你生狗熊，
我要嫁给猫，
生熊猫才尊贵。
说明：选择很重要！
跟着苍蝇找厕所
跟着蜜蜂找花朵
跟着富翁挣百万
跟着乞丐会要饭
现实生活中
你和谁在一起的确很重要
甚至能改变你的成长轨迹
决定你的人生成败
和什么样的人在一起，
就会有什么样的人生。
和勤奋的人在一起，你不会懒惰
和积极的人在一起，你不会消沉
与智者同行，你会不同凡响
与高人为伍，你能登上巅峰
科学家研究认为：
人是唯一能接受暗示的动物。
积极的暗示，
会对人的情绪和生理状态，
产生良好的影响，
激发人的内在潜能，
发挥人的超常水平，
使人进取，催人奋进。
积极的人像太阳，
照到哪里哪里亮。
消极的人像月亮，
初一十五不一样。
态度决定一切。
有什么态度，
就有什么样的未来。
性格决定命运。
有怎样的性格，
就有怎样的人生。
人生有三大幸运上学时遇到一位好老师工作时遇到一位好师傅成家时遇到一个好伴侣
你是谁并不重要
重要的是你和谁在一起
张洪生 (张洪生):
生命不是活给别人看的，
生命就是一朵花，
静静地开，悄悄地落。
人生如行路，
一路艰辛，一路风景。
活得特别累的人，
往往不是生活真的很苦，
而是想要的太多。
很多人，
都在追求一个完满的人生，
然而，这是很难实现的。
上天不会把所有幸福，
都集中在一个人身上。
得到了爱情未必拥有金钱，
拥有金钱未必得到快乐，
得到快乐未必拥有健康…
知足，
才是寻求快乐的唯一法门。
知足者，常乐也。
什么是知足？
心里面不嫉妒，平日里不愤怒。
知足，是一种悟性，
看淡世间繁华，看透人情冷暖，
懂得如何过自己的人生。
知足的人总是满面阳光，
为人内心豁达，
做事从容淡定。
不贪图，
付出再多，有回报就会快乐；
不执迷，
得不到的，知道放手是最好！
懂得知足的人，
珍惜生活的每一天，
珍惜相处的每一秒。
知道放下，知道看开；
懂得取舍，心存感恩！
做人，
心中没怨恨，活得便潇洒；
眼中没糟粕，过得最自在！
张洪生 (张洪生):
生活，适合自己就好！
生活不是擂台，
不必决一胜负。
生活有时像饮水，冷暖自知，
无需太冷，无需太热，
温度适合自己，就好。
鞋子再漂亮，
不合脚也别要，
勉强穿上，只会伤了自己。
生活从来没有完美二字，
只有适合自己，才是最好的。
有钱，把日子过好；
没钱，把心情过好。
每个人有每个人的生活，
别只看到他人的风光，
也要想想他人背后的辛酸。
生活是过给自己看的，
别搞错了位置。
不要攀比，不要羡慕，
眼睛总盯着别人看，
就会忽略自己的美。
一家不知一家愁，
再成功的人也会有烦心事。
有些人表面风光，
生活却不开心；
有些人日子虽穷，
但却面带笑容。
生活，犹如万千口味，
酸甜苦辣，
自己的口味自己清楚，
口感适合自己就好。
生活，犹如季节交替，
春夏秋冬，
自己的感受自己知道，
气候适合自己就好。
生活，犹如饮茶，
冷暖自知，浓淡自调。
自己喜好冷也好，热也罢。
浓也好，淡也罢，
能品出香甜，
就是好茶。
不攀不比，好好做自己；
不争不怒，好好活一生。
人这一辈子，贵在知足，
生活，不求完美，
适合自己就好！
张洪生 (张洪生):
山高水阔大地生锦绣，
远山近水乾坤日夜浮，
人山人海享受大自然，
海阔天高美景眼底收。
初夏风大卷地起，
不小心被挂里倒歪斜险摔倒，
此风吹的地皮干，
正如农谚所言，
春分地皮干，
小满雀来全，
立夏鹅毛住，
节气得灵验。
中华文化博大精深，
衣食住行生产活动，
前人总结的方方面面，
规律展现。
人生美好，
福禄康瑞，
幸福无边，
百岁梦想成常态，
天天都把笑脸联，
展望明天，
忘记年龄，
我真的还想活五百年。
张洪生 (张洪生):
明天的畅想
如果我能活到100岁，我会看到祖国的明天，世界的明天，到那时，天，地，山川，宇宙河流，，人们的生活方式，物质条件，居住条件，医疗条件，100岁已不是高龄，可能那就无法说明，100，200，300甚至更多，因为人类已能自如的控制死亡，可以让衰老的器官再造。
明天人不在是笨重体力劳动的奴隶，机器人将代替人的一切劳动，人们将充分的享受科学技术发展带来的文明。明天到底是什么样？科技日新月异的发展，将为明天插上翅膀。明天就像现在活到八九十岁，遍地皆是，人们可以五世，六世，更多世同堂，享尽天伦之乐 ，人们可以利用发明的一切，简直让 你 变成神仙一样。 你可以看到，世界已变成宇宙的大家庭，到月球，到火星已成为一种旅游的新方式。到那时食物也和现在不太一样，因为好多外星人，已成为地球人的邻居，朋友，亲属，宇宙的文明开始互相融合，他们的科学成果将为全宇宙利用开发的更完善，更先进，更发达的宇宙文明。这一切都在有效为全宇宙的人服务。
明天是什么明天是没有什么理由不去拥抱幸福的好好活着那蛮好的一切是我们的希望梦想，是我们的精神寄托，也是我们为之奋斗的结果。有了明天的期盼我们就有了无比明亮的宽敞大陆，为我们增添了无数的花儿朵朵。所以从此意义上来讲，你必须健康的活着，必须有个属于你的巨额资本，那就是一个抗挫折，抗压力，能接受打击，的强大的身体。
宇宙变成一个整体，到那时地球也就是一个小的村落，其他星球才是地球人的邻居和整个儿大家庭的一员，一些星球就犹如现在的南极北极，或是将开发的新地区。人类的年龄，寿命将是无法预测的，人们的生活非常丰富，想做什么。吃什么都可以如愿以偿。无数的奇迹被创造出来，如：人可以死而复活。
想到这什么理由不去好好活，你要面对光明和明天，鼓起勇气和信心，乐观的调动起你的所有积极性，为你的美好梦想不遗余力的奋斗。世界世界未解之谜世界未解之谜世界未解之谜将一一被揭开，人们对一切将不在是被动，处处都能找到，你喜欢的一切，你想要的一切，那可真是人成为万物的真正主宰，一切都将按人的意志出现。没有办不成的事，没有烦恼，快快乐乐生存每一天。
明天人们可以选择在天上地下生活，只要舒服，惬意，那些无人和没有生存条件的星球将被改造，也可以变成适宜人生存的场所。明天人没有差别，就是怎样处得更和谐。为了明天努力吧。人们不再你争我夺，彬彬有礼，相互依托。
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