——名老中医栾运生看望95岁老模范凌秀芳畅谈老人长寿秘诀    

《中华名家》杂志记者 德昆     编辑/谦坤

       近日，名老中医栾运生专程登门看望95岁高龄的老党员、老模范、山东省最美老人凌秀芳，以中医仁心致敬红色初心，用专业关怀守护老人安康，谱写了一曲医者敬贤、德善相融的暖心篇章。

       跟随栾运生采访的《中华名家》杂志记者了解到：凌秀芳老人党龄73载，一生坚守党员初心，奉献乡邻，勤勉务实、乐于助人，是群众心中可敬的“老妈妈”，更是传承红色精神、践行榜样力量的典范。2021年，她荣获“山东省最美老人”荣誉称号。

        栾运生发挥中医专长，为老人把脉问诊，针对高龄人群常见的气血不足、脾胃虚弱、关节不适等问题，逐一给出调理方案。    

       他经常向老人讲解日常养生要点、饮食宜忌与穴位保健方法，手把手教老人及家属简单的中医养护技巧，叮嘱规律作息、温和食补、情志舒畅，以中医“治未病”理念，为老人的健康保驾护航。    

        记者看到，凌秀芳老人虽已95岁高龄，依旧身体健康，精神矍铄，思维敏捷。    

       记者就老人长寿话题，向这位名老中医栾运生求长寿秘诀。    

       记者问：我们看到老人九十五岁了，耳不聋，眼不花，思维敏捷，您为老人把脉问诊20多年，您认为老年人健康长寿的秘诀是什么？    

       栾运生答道：长寿没有什么神药，也不靠大补，靠的是心宽、食淡、身勤、睡稳，这些刚才老人家讲了，她都做到了。我认为老人健康长寿，老人家就是榜样。     

        栾运生说，我总结老人家起居饮食，健康养生，主要有四点。    

        第一，心要宽，不生气、不较真，她做到了。人老了，最忌心里装事。气不顺则血不畅，血不畅则病自来。老人家子孙满堂，但她很少管儿女的闲事，从不争长论短，也很少生闷气。刚才她说得很好，家庭和睦，遇事一笑，心里舒坦。这就是气血自然调和，这是最好的补药。 

       第二，老人谈到她的饮食习惯，我总经了九个字：食要淡，七分饱、不贪味。    

       老年人脾胃弱，最怕油腻、过咸、过甜食物，粗茶淡饭最养人。刚才老人谈到，三餐定时，细嚼慢咽，每餐只吃七分饱。而且她爱吃五谷蔬菜，很少吃生冷硬辣，肠胃舒服，身体就少生病。    

       第三，老人家88岁时不慎摔倒，股骨断裂作了手术，行走困难。但是，她推着学步车，在房间里一步步慢慢行走锻炼。我也给她总经九个字：身要勤，常活动、不过劳。

       生命在于动，每天散散步、伸伸腰、微微出汗就好。人老腿先老，常走动，气血流通，筋骨有力，精神自然足。   

        第四，你们才听到老人说的作息习惯：睡觉平稳，作息规律、不能熬夜。    

       老人觉睡好了，比吃补品管用。老人家几十年如一日，一直坚持早睡早起，中午小憩片刻，让脏腑得到休养。睡眠足，精神旺，免疫力强，病痛自然少。    

        栾运生最后说：养生其实很简单，平常心、家常饭、常走动、睡好觉。把这几件小事坚持做好，就是长寿大道。

    

       记者听了，高兴地说：“我们总结您讲的长寿秘方，就是四句话：心宽不生气，饭淡七分饱，身勤常走动，觉稳作息好。”    

       栾老听了，高兴地说：“总经的非常好，心宽气顺，肠胃舒服，筋骨常动，睡眠充足，小病自然少，身体自然好。只要把这几件小事坚持下来，就是最好的长寿秘诀。”    

       记者这次跟随名老中医栾运生采访，受益匪浅。这是中医仁心与红色初心的温暖相遇，是医者对榜样的崇高致敬，更是中华优秀传统文化与红色文化的交融传承。    

       栾运生以实际行动诠释了“医者仁心、敬老尊贤”的美德，凌秀芳老人以一生坚守彰显了老党员、老模范的初心本色。    

       可贵的是，栾运生以95岁的老党员、老模范、山东省最美老人凌秀芳为例，向我们传授了老人长寿的秘诀，我们为他点赞。