2026年5月1日晨 星期五 晴

品读诗文，是我余生最好的自愈良方

文/玉华

时光缓缓流转，岁月悄然沉淀，于喧嚣尘世之中，于烟火日常之间，诵读诗文，已然成为我半生最珍贵的精神寄托，更是抚平心绪、安顿身心最好的自愈方式。

回首十余年前，正值更年期那段难熬的岁月，身心备受煎熬，心绪终日烦躁不安，常常莫名心绪纷乱，喜怒无常。为调理身心，求医问诊 按时服药，坚持运动 锻炼身体，尝试过诸多调理办法，却始终难以抚平内心的焦躁，寻不到内心安稳的归宿。偶然间，与诗文诵读相逢，从此便深陷其中，沉醉在笔墨书香里。日日品读诗词美文，悠悠诵读典雅文字，渐渐抚慰了躁动的心，褪去了满身不爽，让浮躁慌乱的内心慢慢沉静下来，寻得了一份平和安然，收获了悠然惬意的生活状态。渐渐发觉，放声朗读，无需花费分毫，却是世间最便宜，也最行之有效的自愈良方。

起初，只是独自闲居默读诵读，一人一书，自赏自乐，静静沉浸在文字天地。独自品读许久，慢慢磨练诵读功底，有好友听了说自己诵读韵律舒缓，音色平和动听，便主动寻觅有声诵读平台，结识志同道合的良师益友。最早结缘星辰有声平台，后来有幸遇见都市头条的明桂枝老师，承蒙老师悉心提携，每日为我推送精美诗文作品，供我练习诵读。为了提高普通话水平，我还请我的恩师李志华和刘瑞臻老师、好友李桂花、陈老师、李慧峰听我的诵读作品为我纠正字音、指出我诵读的缺点。日积月累，诵读功底日渐精进，凭借真挚深情的朗读风格，渐渐受到各有声平台青睐，纷纷邀约我诵读原创诗歌、散文、小说等各类文稿。

疫情居家那段特殊时光，终日闭门不出，日常除了在家给学生上网课、悉心陪伴孙女成长、操持家务，余下大部分时光皆沉醉诵读。最忙之时，竟有十余家平台邀约供稿诵读，日子充实且丰盈。

多年来始终坚守初心，圆了自己18岁的播音梦。默默深耕诵读领域，其中相伴最久、情谊最深的便是《星辰有声平台》，《灵秀师苑风》、《昌谷驿站》、《家在山河间》等平台，一路陪伴我走过无数朝夕。2020年，承蒙作者们信任，我受聘担任张家口都市头条编辑和主播，日日诵读、编辑原创作品，尽心尽责做好公益诵读与文字宣传工作，心甘情愿默默付出，乐于以微薄之力传递文字温暖。至今已诵读作品12006个，编辑作品13656个，其中包括六部长篇社会小说。

后来，随着孙儿孙女渐渐长大，孩童日常、起居、学业都需要我悉心照料，退休后更是家中琐事日渐繁多，分身乏术之下，只能忍痛缩减各处平台工作，精简繁杂事务，如今只留存两个常伴的诵读平台，坚守属于自己的张家口头条，闲暇之余依旧坚守热爱，不曾放下心中挚爱。

安然度过难熬的更年期后，常年劳累落下腰腿酸痛的顽疾，平日里只承担半日授课工作。年过五十五岁后，一个班的教学工作清闲自在，无需整日奔波操劳。纵使肩负照看孙辈的责任，终日操心着柴米油盐与家庭琐事，可每当忙完手头诸事，静下心来捧起书卷，朗声诵读美文佳作依旧是我心头最偏爱、最放松的消遣，这份热爱历经岁月，从未消减。

体会诵读有三大好处：

1. 静诵清心 朗读怡情

诵读之时，世间纷扰尽数消散，眼中唯有婉转优美的文字，脑海中随着文字意境，勾勒出万千唯美景致，悲欢情愫随心起伏。静静聆听自己缓缓流淌的声音，心境悠然舒畅，其中万般美好，难以用言语尽数描绘。沉浸朗读的时刻，心中抛开所有杂念，远离情绪低落与自我猜忌，抛开生活一地鸡毛的琐碎烦忧，隔绝世间所有消极烦闷的情绪，身心全然舒展放松，神清气爽，自在安然，内心澄澈又轻盈。

2.朗读，是慢慢梳理杂乱纷扰的内心。人过半生，时常会莫名心生焦虑，浑身烦闷不安，其实生活本身没有万般艰难，只不过是自己内心思绪杂乱，心情喧嚣难平。思虑重重、飘忽不定，凡事反复思虑纠结，常常暗自内耗自我埋怨，始终逃不开 心本求静，思绪却纷乱不止的人生常态。放声诵读之时，心神必须专注眼前字句，刻意放缓调整语速，全身心跟随文字意境起伏流转，投入其中，大脑专注于诵读，便无暇胡思乱想，不再被繁杂琐事牵绊困扰。每每读完一首诗词、一篇优美散文，内心躁动缓缓消散，浮躁心绪归于平静，心中郁结烦闷悄然疏解，整个人豁然开朗。

3.朗读，亦是悄然涵养自身气度、气场。我本生性恬静内敛，平日里偏爱打字交流，向来抵触语音通话与视频闲谈。长久坚持诵读之后，自身变化悄然显现，说话谈吐底气十足，气息沉稳绵长，由内而外散发从容温婉的气质，开始坦然接受语音交流。隔着声音交谈，既能真切感知对方心绪，亦能坦然审视自身心境，淡然相处，舒心自在。

4.朗读，更是一场与自我温柔的深情对话。诵读文字之时，任凭思绪肆意徜徉，想象自己伫立辽阔海边，静观潮起潮落；置身人海中央，从容淡然、安然自若；立身璀璨舞台，从容抒发心声；登临巍峨山巅，俯瞰万里山河。口中缓缓吟诵的字字句句，化作轻柔晚风，缓缓吹拂心底，吹散心底所有彷徨迷茫，驱散满心惶恐不安，内心畅快豁达，万般忧愁烟消云散。 

八年朝夕诵读，日日与诗文相伴，岁月磨砺让我深深领悟，放声诵读，最能抚平人心深处的浮躁不安。人生总有万般失意时刻，心生焦虑迷茫，暗自自卑低落，满心委屈憋屈，情绪压抑无处排解之时，不必郁郁寡欢，静心品读一段倾心的文字，沉浸诵读，便能驱散周身低落情绪，重拾昂扬饱满的精神状态，重拾向阳而生的自己。

很喜欢毕淑敏的一句话：深深的话，我们浅浅地说；长长的路，我们慢慢地走。泰戈尔也曾有言：请保持你心中的光，因为你不知道，谁会借着你的光走出黑暗。

句句箴言温润有力，字字深情治愈人心，在日复一日的诵读中，悄悄解开萦绕心头许久的困惑与心结。每日坚持品读诗文，内心日渐平和沉稳，情绪安稳从容，待人处事通透豁达，生活顺遂安稳，福气好运也自会缓缓奔赴而来。 

人这一生，总有情绪低落、满心难过的时候，不必远赴他乡寻求治愈，也不必逃离当下躲避烦恼。只需寻一处清幽之地，静心静坐，轻启双唇放声朗读。当声音缓缓响起的那一刻，心底所有消极情绪、满身负能量便会悄然消散远去。

半生烟火，一路诵读相伴，一卷诗书，渡尽人间万般心绪。朗读于我，早已不是简单的兴趣爱好，而是疲惫生活里的精神港湾，是坎坷岁月中的心灵良药。以文字暖心，以诵读修心，在墨香声声中沉淀自己，在朗朗书声里安然度日。守一份内心清净，携一份从容淡然，往后余生，不负书香，不负初心，伴着诗文缓缓前行，安稳从容，温柔终老。