我的健康长寿秘诀
作者：郝文鹏（陕西）
作为过来人，特别是老年人，常常都以“健康长寿”为话题，谈自己的活法或经验，也可以称之为“健康长寿秘诀”吧。这里，我结合本人的亲身体检和感受，总结为以下十条。
其一.吃好饭，睡好觉
一日三餐，早餐少而精，注重有营养；午餐吃饱喝足，晚餐尽量少吃。讲究食物多样，以五谷杂粮、粗茶淡饭为宜，适当吃点肉、吃点零食、喝点酒，多喝白开水，再搭配季节性的水果。到了耄耋之年，活动量骤减，坚持每天以“少食多餐”为妥。
每天晚上睡眠时间不少于八小时，中午再加一会儿午休。每次睡觉前，切莫胡思乱想，力争有个高质量的睡眠。
其二.管住嘴，迈开腿
吃喝应有所选择，切忌嗨吃嗨喝。少说话、多做事，因为言多必失、舌乃祸根。
平时抽空多活动，迈开腿、多散步，坚持适度锻炼。
其三.作息规律
坚持早睡早起，上午阅读与写作，中午稍作休息，下午写毛笔字。杜绝熬夜，最迟到晚上10点钟睡觉，第二天早上6点起床。
其四.情绪稳定
认清、看淡，自醒、自怜；不纠结过往，不憧憬未来；珍惜当下，活在当下。对人对事不较真，顺其自然；善待自己，做好自己；拥有健康，享爱生活。心怀大爱，乐于至简；淡定从容，笃行不怠。力争简单快乐，健康快乐！
始终保持有事做、有人爱，有节奏、有期待的生活状态，以及良好心态。
其五.生活有情趣
精神生活比物质生活更重要。
发挥自己的兴趣爱好，让自己的生活充满情趣。比如，唱歌、跳舞，或者阅读、写作，或者写毛笔字、打太极拳……
其六.坚持有所为有所不为
人到老年要服老，要审时度势、趋利避害；学会“断舍离”，排除一切干扰；有所为而有所不为……别让自己活的太苦太累！
其七.有病时必须就医用药
尽量“治未病”，即坚持养生保健、防患于未然。得了病扛不过去，就必须看大夫、用药。
其八.攒点钱
钱不是万能的，但无钱是万万不行的。
有了钱，除了保障自己最基本的生活外，剩余的就攒起来，日积月累、积少成多，以备不时之需。
因为有了钱，就有可能解决一切问题。
其九.学会独处
余生谁也靠不住，只能靠自己；儿孙自有儿孙福，莫给儿孙做马牛。
余生贵在独处、自渡、自洽；要耐得住寂寞，守得住清贫；善待自己，做好自己。
其十.正确对待“生死”
人生自古谁无死，何必以死惧之？
人生在世，生死有命，富贵在天。
每个人都想健康长寿，那就努力争取吧。因为人世间没有什么灵丹妙药，能让人长生不老。
真正到了生活不能自理的时候，那就顺其自然或者诉诸“安乐死”吧。
大凡是过来人，特别是老年人，都能谈点“健康长寿的秘诀”，但我以为所谈大同小异、有规律可循，并非妙不可言。只是因人而异，因为适合自己的才是最好的。
换一换
