诺贝尔生理学获医学奖得主屠呦呦曾说过一段很朴实的话：
“要是身体抱恙了，甭管病症轻重，都别慌神，把控好情绪，规律进食，充足睡眠，多去晒晒太阳，或者到郊外去走走逛逛，去吸一吸大自然的新鲜空气，去赏一下路边的花花草草，去瞧一瞧活泼可爱的小动物，用畅快的心情来助力身体康复。”
这些话没有高深的医学术语，却道出了养病的核心。今天，我们就来具体分析屠呦呦说的这几点，看看生病时到底该怎么做。
一、别慌神，先稳住情绪
人一慌，身体就会分泌压力激素，导致血压升高、心跳加快、免疫力下降。本来只是小毛病，一慌反而加重病情。
查出问题后，先做三个深呼吸，告诉自己“没事，慢慢来”。不要急着上网查症状，那只会越查越怕。相信医生，相信身体的自愈能力。
二、规律进食，给身体原料
生病时，身体需要更多营养来修复受损细胞。不好好吃饭，就等于打仗没有弹药。
一日三餐定时定量，哪怕没胃口也要吃一点。多吃易消化的食物：粥、汤、蒸蛋、烂面条。少吃油腻、生冷、辛辣的食物。不暴饮暴食，也不过度节食。
三、充足睡眠，给身体时间
深度睡眠时，身体会分泌生长激素，修复受损组织。熬夜等于不让身体干活，病怎么能好？
晚上10点前上床，最晚不超过11点。睡前不玩手机、不想烦心事。白天午休不超过1小时，以免影响晚上睡眠。创造安静、黑暗的睡眠环境。
四、多晒太阳，免费补能量
太阳光能帮助身体合成维生素D，促进钙吸收，增强骨骼。同时能调节褪黑素，改善睡眠。还能刺激大脑分泌血清素，让人心情变好。
每天上午9-10点或下午3-4点，晒20-30分钟。晒后背更好，能补阳气。注意防晒，别晒伤。不方便出门的，在阳台开窗晒也一样。
五、去郊外走走，让大自然帮你换气
医院和家里空气流通差，负氧离子少。郊外树木多，空气新鲜，负氧离子能改善呼吸、调节神经、增强免疫力。
每周至少去公园或郊外一次，走半小时以上。不用剧烈运动，慢走就行。呼吸要深，把肺里的浊气彻底排出来。不方便出远门的，小区花园、河边步道也可以。
六、赏花看草，用美景养眼养心
绿色植物能缓解眼睛疲劳，放松神经。花色能刺激视觉，带来愉悦感。专注看花草时，会暂时忘记病痛和烦恼。
走路时放慢脚步，看看路边的花是什么颜色，叶子是什么形状。可以用手机拍下来，回家慢慢看。家里也可以养几盆绿植，随时能看。
七、瞧小动物，用纯真暖心
小动物活在当下，没有烦恼。看它们玩耍、觅食、晒太阳，会不自觉地被感染，心情自然放松。研究证实，看动物能降低压力激素，甚至降低血压。
小区里有猫狗鸟雀的，停下来看几分钟。家里有条件可以养个温和的小宠物。不方便养的，网上也有很多动物视频可以看。
八、用畅快心情，给康复提速
心情好，免疫细胞活性就强，身体修复速度快。心情差，免疫力下降，小病拖成大病。
把注意力从“我病了”转移到“我在康复”。每天找一件开心的小事：一顿好吃的饭、一通老友的电话、一段好听的戏曲。和家人朋友聊聊天，别一个人闷着。
屠呦呦这番话，核心就一句话：身体抱恙时，做好你能控制的事，剩下的交给身体。
情绪稳了，饭吃饱了，觉睡足了，太阳晒了，外面走走了，心情好了——身体的修复能力远超你的想象。
从今天开始，如果你或家人身体不适，不妨照着这几点试试。不用花钱，没有副作用，却能让康复之路走得更顺。
毕竟，最好的医生，除了药物，还有阳光、空气、花草，和你那颗平静的心。
