不生病的智慧

作者/梅天华

健康，是人生最珍贵的底色，是一切幸福的前提。我们总在追逐功名利禄、物质繁华，却常常忽略了身体这座“房子”的养护。其实，不生病的智慧，并非藏在昂贵的保健品或复杂的医疗手段里，而是蕴含在日常的三餐四季、一呼一吸之间，是一种顺应自然、善待身心的生活哲学。

不生病的智慧，始于三餐有节，食饮有常。民以食为天，饮食是滋养身体的根本，却也是很多疾病的源头。如今，人们的餐桌上摆满了重油重盐的外卖、高糖高脂的零食，暴饮暴食、饥一顿饱一顿成了常态，久而久之，肠胃不堪重负，血糖、血脂悄然升高，各种慢性病便找上门来。真正的养生，从来不是追求山珍海味，而是回归食材本味——晨起一碗温热的杂粮粥，唤醒沉睡的肠胃；午餐荤素搭配，七分饱便放下碗筷；晚餐清淡少油，给身体留出消化的时间。中医讲究“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，顺应时节吃当季食物，让身体汲取自然的馈赠，远比盲目进补更有效。此外，多喝水少喝饮料，细嚼慢咽不狼吞虎咽，这些看似微不足道的习惯，正是筑牢健康防线的第一道关口。

不生病的智慧，贵在动静相宜，劳逸有度。生命在于运动，但更在于平衡。现代人的生活，一半是久坐不动的办公室，一半是熬夜透支的狂欢。久坐伤肉、久视伤血、久卧伤气，长期缺乏运动，血液循环变慢，代谢能力下降，免疫力自然降低；而过度劳累、熬夜刷手机，则会让脏腑得不到休养，气血日渐亏虚。真正的健康之道，是找到适合自己的运动节奏：晨起散步一刻钟，感受阳光与清风；工作间隙伸个懒腰、活动颈椎，缓解身体的僵硬；周末约上好友爬山、打球，让汗水带走疲惫。同时，也要学会给身体留白，保证充足的睡眠，让肝脏在深夜顺利排毒，让大脑在休息中恢复活力。动以养形，静以养心，动静结合，才能让身体始终保持在最佳状态。

不生病的智慧，成于心态平和，情绪稳定。中医有言：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”很多时候，疾病的产生，不仅是身体的问题，更是情绪的产物。生活中，我们难免会遇到烦心事：工作的压力、人际关系的摩擦、生活的琐碎，这些负面情绪如果长期积压在心里，就会化作“内耗”，一点点侵蚀身体的健康。而心态平和的人，懂得与自己和解，也懂得与生活和解。遇到挫折时，不钻牛角尖，换个角度看问题；感到焦虑时，听听舒缓的音乐，或者找朋友倾诉，把心里的“垃圾”及时清空。正如老话所说：“笑一笑，十年少。”保持乐观的心态，让心情像阳光一样明媚，身体的免疫力自然会增强，疾病也会敬而远之。

不生病的智慧，终于顺应自然，敬畏生命。大自然有四季轮回，春生夏长，秋收冬藏，人体也是一个小宇宙，需要顺应自然的规律。春天阳气生发，宜早睡早起，多到户外踏青，唤醒身体的生机；夏天炎热多雨，宜清淡饮食，晚睡早起，顺应阳气的旺盛；秋天天高气爽，宜滋阴润燥，早睡早起，收敛肺气；冬天寒冷干燥，宜温补脾肾，早睡晚起，养藏阳气。同时，我们也要敬畏身体的信号，不要忽视那些细微的不适——偶尔的头晕乏力、食欲不振，可能是身体在提醒你需要休息；反复的咳嗽、胸闷，或许是健康亮起的红灯。及时关注身体的感受，早预防、早调理，远比生病后再治疗更重要。

不生病，从来不是一种偶然，而是一种长期的习惯。它不是一朝一夕的刻意为之，而是融入柴米油盐、一言一行的日常。当我们学会好好吃饭、好好睡觉、好好调节情绪，学会与自然和谐相处，身体这座“房子”便会坚固耐用，生命也会绽放出最从容的光彩。毕竟，最好的医生是自己，最好的药方是生活。

作者简介:

梅天华先生(笔名清和),1957年12月生于江西上饶，汉族，江西师范大学本科毕业，获研究生学历，中学高级教师，中国教育学会研究员，头条文学网特级评委，省刊《中学生必读》特约撰稿人。国家级骨干教师，主持参与十余项国家及省市级课题，主编教育教学专著与诗词集各一部。2026年2月，其原创诗作《忆昔依亲》荣获扶摇阁全国艺术大赛特等奖。